Предыдущая публикация
- 00:05
- 00:06
- 00:07
- 00:07
- 00:15
- 00:08
- 00:06
- 00:06
- 00:07
- 00:04
Фильтр
Несмотря на то, что сегодня Великий праздник, так как я отстала от графика, решила написать пост.
Поговорить о дыхании и тазовом дне.
Чтобы вы могли понять, как важно дышать правильно.
Грудная и мочеполовая диафрагмы - это основания нашего брюшного цилиндра, который окружен мышцами спины и брюшными мышцами. Во время дыхания они синхронно двигаются вверх и вниз относительно вертикальной оси. На выдохе грудная диафрагма поднимается вверх(как бы сжимаясь пружинка), подтягивая внутренние органы, а на вдохе опускается вниз, за ней следует мочеполовая диафрагма.
Однако, если грудная диафрагма находится в спазме, движение ограничено и органы оказываются постоянно выдавленными вниз. Это постоянное
Поговорить о дыхании и тазовом дне.
Чтобы вы могли понять, как важно дышать правильно.
Грудная и мочеполовая диафрагмы - это основания нашего брюшного цилиндра, который окружен мышцами спины и брюшными мышцами. Во время дыхания они синхронно двигаются вверх и вниз относительно вертикальной оси. На выдохе грудная диафрагма поднимается вверх(как бы сжимаясь пружинка), подтягивая внутренние органы, а на вдохе опускается вниз, за ней следует мочеполовая диафрагма.
Однако, если грудная диафрагма находится в спазме, движение ограничено и органы оказываются постоянно выдавленными вниз. Это постоянное
Мы с вами говорили о строение костном таза.
А теперь поговорим о мышцах.
Мышцы таза функции:( функции мышц тазового дна в предыдущих постах)
- пронацию и супинацию бедра;
- отведение ноги во внешнюю сторону;
- нахождение в вертикальном состоянии;
- возможность подъема из позиции лежа и сидя;
- вращение вовнутрь и наружу.
- механическая защита органов
И они делятся на 2 группы:
Передняя группа
- подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsоas);
- малая поясничная (m. psоаs minоr).
Задненаружная группа
- большую ягодичную (m. glutеus mаximus);
- среднюю (m. g. mеdius);
- малую (m. g. minimиs);
- внутреннюю запирательную мышцу (m. оbturatоr intеrnus);
- напрягатель широкой фасции бедра (m. tеns
А теперь поговорим о мышцах.
Мышцы таза функции:( функции мышц тазового дна в предыдущих постах)
- пронацию и супинацию бедра;
- отведение ноги во внешнюю сторону;
- нахождение в вертикальном состоянии;
- возможность подъема из позиции лежа и сидя;
- вращение вовнутрь и наружу.
- механическая защита органов
И они делятся на 2 группы:
Передняя группа
- подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsоas);
- малая поясничная (m. psоаs minоr).
Задненаружная группа
- большую ягодичную (m. glutеus mаximus);
- среднюю (m. g. mеdius);
- малую (m. g. minimиs);
- внутреннюю запирательную мышцу (m. оbturatоr intеrnus);
- напрягатель широкой фасции бедра (m. tеns
Несколько факторов о тазе и строение таза(костная часть) в картинках.
Таз - одна из самых крупных и мощных костей человека.
Мы с помощью таза можем ходить, сидеть, двигаться.
Таз имеет нетипичное строение, так как прежде всего выполняет опорную функцию.И с помощью такого строения мы можем ходить прямо, обеспечивая баланс и равномерную нагрузку на суставы.
Крестец с тазовой костью формирует самый крупный сустав.
Интересный факт, что примерно до подросткового возраста таз состоит из трех костей, которые разделены между собой. А по мере взросления эти кости срастаются между собой, образуя одно целое сочленение.
Таз состоит из:
Подвздошной кости;
Лобковой кости;
Седалищной кости.
Все эти
Таз - одна из самых крупных и мощных костей человека.
Мы с помощью таза можем ходить, сидеть, двигаться.
Таз имеет нетипичное строение, так как прежде всего выполняет опорную функцию.И с помощью такого строения мы можем ходить прямо, обеспечивая баланс и равномерную нагрузку на суставы.
Крестец с тазовой костью формирует самый крупный сустав.
Интересный факт, что примерно до подросткового возраста таз состоит из трех костей, которые разделены между собой. А по мере взросления эти кости срастаются между собой, образуя одно целое сочленение.
Таз состоит из:
Подвздошной кости;
Лобковой кости;
Седалищной кости.
Все эти
Кажется, что тазовое дно это только
мышцы,фасции и связки, которые поддерживают органы малого таза.
Но это немного не верно.
Помимо - опоры для внутренних органов - тазовое дно выполняет ещё ряд функций:
- контроль и регуляция мочеиспускания и дефекации;
- совместное взаимодействие с мышцами пресса и диафрагмой.Что обеспечивает поддержку внутрибрюшного давления;
- связывающее и стабилизирующее действия на кости таза и крестец;
- участие в дыхании, регуляции осанки,выравнивании грудной клетки;
- влияние на улучшение сексуальной функции ( оргазмы, либидо).
#тазовоедно #yoga #женскоездоровье #fertilityyoga #training #wellwoman #yogateacher #yogateachertraining #nimfayoga #ставрополь #fi
мышцы,фасции и связки, которые поддерживают органы малого таза.
Но это немного не верно.
Помимо - опоры для внутренних органов - тазовое дно выполняет ещё ряд функций:
- контроль и регуляция мочеиспускания и дефекации;
- совместное взаимодействие с мышцами пресса и диафрагмой.Что обеспечивает поддержку внутрибрюшного давления;
- связывающее и стабилизирующее действия на кости таза и крестец;
- участие в дыхании, регуляции осанки,выравнивании грудной клетки;
- влияние на улучшение сексуальной функции ( оргазмы, либидо).
#тазовоедно #yoga #женскоездоровье #fertilityyoga #training #wellwoman #yogateacher #yogateachertraining #nimfayoga #ставрополь #fi
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Я телесно-энергетический тренер. Помогаю женщинам через осознанные техники получить лёгкие и свободные движения тела, и поднятие внутренней энергии.
Прошла путь от тренажёрного зала с полным недоверием духовным практикам до инструктора йоги с практиками медитации и гвоздестояния.
Спортивный опыт более 10 лет со знанием анатомии.
Обучилась множеству практик самопознания и раскрытия чакр.
Поднимаю энергию на ретритах в Высокогорье Северного Кавказа.
Помогаю получить здоровое и красивое тело без изнурительных тренировок. Научиться правильно двигаться, расслабляться и наполняться энергией, чтобы получить гармонию тела с душой.
Осознать свою женскую силу.
Скрыть информацию
Фото из альбомов