😵ДОЛГОЕ СИДЕНИЕ = САМОУБИЙСТВУ

Врачи нашли убедительные доказательства того, что сидящий свыше 6 часов человек подвергает свой организм опасности большей, чем сигареты, алкоголь и даже фаст-фуд: кровь плохо циркулирует, а значит риск СЕРДЕЧНОЙ недостаточности на 40% выше от длительной сидячей работы, организм в разы (!) быстрее привыкает к инсулину, а это: — повышение уровня сахара в крови — повышенный риск развития диабета — увеличение накопленного жира самое опасное, что помимо позвоночника, страдает мозг: на 40% падает приток кислорода, что повышает риск различных когнитивных нарушений КАК ЖЕ ЭТО ПРЕКРАТИТЬ, ЕСЛИ НЕ УВОЛЬНЯТЬСЯ: 1. Правило 30-30. Каждые 30 минут вставайте и двигайтесь в течение 30-120 секунд. Так вы избавитесь от «мозгового тумана» и скачка сахара в крови на 40%. 2. 15-минутные тренировки. Ежедневно прорабатывайте эти 3 группы мышц: • планка, подъёмы ног, скручивания. • Ноги и ягодицы: мостик, приседания, выпады. • Нижняя часть спины: «супермен», «птичка-собака», растяжка «кошка-корова». 3. Растяжка. Хотя бы по 30 секунд, используя подручные средства, растягивайте бёдра, грудные мышцы и подколенные сухожилия. Сохраняем, чтобы спина сказала «спасибо».