В прошлой публикации мы остановились на важности баланса внешнего и внутреннего для того, чтобы начать чувствовать себя счастливым.
Но чтобы что-то привести к балансу, не плохо бы разобраться в том, что мы гармонизируем.
Начнем с внешнего.
Время удаленной работы, онлайн-учебы, доставок и комфортных авто, свело нашу физическую активность к минимуму.
По статистике 2021 года в России занимаются спортом относительно регулярно аж 56% населения, в возрасте от 3 до 96 лет. Хм.. серьезно? Думаю, что такая обнадеживающая цифра получилась только благодаря участию детей в опросе.
При этом, больше 41% из тех кто не занимается спортом, жалуются на отсутствие времени и 39% говорят о том, что спорт - дорого.
Но тем не менее, отсутствие двигательной активности крайне негативно сказывается не только на сохранении нашего здоровья и молодости, но и на том, как мы чувствуем себя каждый день. На уровне нашей энергии и счастья.
Сидение - новая плохая привычка. Организм человека не создан для того, чтобы сидеть по 9.5 часов в день. Когда мы сидим весь рабочий день, мы добавляем себе болезни, депрессии и отнимаем энергию.
Почитайте книгу "Радость движения".
Согласно исследованиям, всего две три аэробные тренировки в неделю работают так же как курс антидепрессантов. Вы можете тренироваться, можете ходить, можете бегать по утрам или до метро. А можете включить в свою жизнь такое явление как Микроспорт.
Для него не нужны дорогостоящие абонементы, покупка формы и дорогих кроссовок. Похоже, для него нужно единственное - ваше желание быть счастливее.
Если вы не можете утром заставить себя дома сделать зарядку.
Добавьте 8-10 раз в день по 1.5-2 минуты микроспорта, и тогда, вы гарантированно станете чуть счастливее и здоровее. А в завершении дня, будете чувствовать не упадок сил, а прилив энергии.
Что можно делать? Встройте в свой день 1.5-2 минуты полного погружения во внимание к телу. Отожмитесь с помощью стула или стены, сделайте приседания, постойте в планке, сделайте упражнение из йоги - добавьте что-то своё.
С помощью микроспорта, вы будете очень здорово перезагружать внутренние батарейки.
В этот момент вы честно погружаетесь в тело, выходите из головы, чувствуете расслабление и одновременно качественное напряжение, помогаете выработке дофамина и эндорфинов, ловите новые идеи, ощущаете прилив уверенности и радости. Меняете привычку сидеть, на привычку активно жить!
Не забудьте добавить в свой рацион нашу биологически активную добавку к пище «Нутрифика». Она повышает работоспособность и выносливость организма при физических и стрессовых нагрузках, улучшает настроение, снижает сонливость, раздражительность и апатию
С заботой о счастье Елена Курундаева (
https://instagram.com/happyellyandworld?igshid=YmMyMTA2M2Y=). Сертифицированный специалист по превентивному и персонализированному управлению здоровьем, коуч и тренер по счастью).
Всегда ваша, команда Нутрифики.
www.nutrifica.ru
Купить Бад Нутрифика Иммуно на Ozon:
https://www.ozon.ru/brand/nutrifica-100167705/
(Cкидка 10% по промокоду MINUS10 )
#nutrifica #бад #биохакинг #витамины #зож #пп #здоровоепитание #здороваяжизнь #здоровье #север #дальнийвосток #кедровыйстланик #стланик #иммунитет #природа #натуральныесредства #vegan #vegetarian #веган #здоровыйобразжизни #спорт #молодость #красота #иммунитет
Нет комментариев