Потому что инсомния - это аномальное расстройство, при котором человек не может уснуть. Плохой сон может стать причиной развития болезней, стресса, ожирения и постоянной бессонницы.
Чтобы хорошо засыпать и высыпаться, необходимо учесть много различных факторов:
соблюдать режим сна и бодрствования,
регулярно заниматься физическими упражнениями,
гулять на свежем воздухе,
употреблять в пищу продукты, богатые витаминами.
Какие витамины и минералы необходимы для здорового сна?
Витамины группы В, которые содержатся в Нутрифике в биодоступной форме, борятся со стрессом и бессонницей, регулируя уровень аминокислоты триптофана;
Витамин D улучшает качество и длительность сна;
Витамин Е известен как сильный антиоксидант, замедляющий процесс старения;
Витамин С снижает тревожность и способствует спокойному сну;
Магний и кальций успокаивают нервы и способствуют расслаблению мышц;
Теанин - способствует расслаблению.
Как настроиться на качественный сон
Спать в хорошо проветриваемом помещении, идеальная температура 19-21 градус С.
Перед сном следует исключить все яркие источники света. Гормон мелатонин не любит яркий свет, пик выработки наступает в темноте.
Крайний прием пищи должен быть минимум за 3-4 часа перед сном. Организму нужен отдых и восстановление.
Исключите сильные физические нагрузки поздно вечером. Лучшее время для физической активности 9.00 утра –в это время происходит повышение уровня тестостерона.
Перед сном очень полезно принять теплую ванну, в которую можно добавить магниевую соль. Надеюсь, эти советы помогут вам спать сладко и крепко
Выбирать витамины самостоятельно не так просто, как кажется на первый взгляд. Нужно учесть множество нюансов. Лучше не тратить время и не рисковать здоровьем, а сразу обратиться к специалисту!
https://t.me/yana_rineyskayaВсегда ваша, команда Нутрифики.
www.nutrifica.ruКупить Бад Нутрифика Иммуно на Ozon:
https://www.ozon.ru/brand/nutrifica-100167705/(Cкидка 10% по промокоду MINUS10)
#nutrifica #бад #биохакинг #витамины #зож #пп #здоровоепитание #здороваяжизнь #здоровье #север #дальнийвосток #кедровыйстланик #стланик #иммунитет #природа #натуральныесредства #vegan #vegetarian #веган #здоровыйобразжизни #спорт #молодость #красота #иммунитет
Нет комментариев