🔹 Супескраб для кишечника 🔹
Забирай на стену! 👇
По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.
Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);
1 - ч. ложка меда;
5 - орешков.
Приготовление:
5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20).
Утром добавляем в наши хлопья 1 столовую ложку молока или 1 чайную ложку сливок; 1 чайную ложку меда и 5-ть грецких орехов или ф
0 комментариев
13 классов
Кремовый сыр с грибами СУПЕР-закуска
Очень вкусно по принципам правильного питания!
Отличное дополнение к любому приему пищи. Еда для похудения, поддержания хорошей формы круглый год.
Готовится очень просто. На приготовление уйдет всего минут пятнадцать.
На 100 г 158 Ккал БЖУ 12,2/ 9,6/ 5,8...
Рецепт по ссылке внизу. Смотри сейчас!
0 комментариев
4 класса
Посетите на наш сайт https://www.fitnesbody.online/blog-pohudenie. Практические статьи с рекомендациями, которые можно применить и получить результаты. Вкусные рецепты в сочетании с принципами правильного питания. Измените себя и свою жизнь! Начните уже сегодня!
0 комментариев
7 классов
«Вакуум в животе»
Считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается также и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы до
0 комментариев
9 классов
Овощной Рай
Итого на 100 грамм 64 ккал
Б/Ж/У 4.5 / 3.1 / 4.5
Ингредиенты на 2 порции
1. Кабачок - 300 гр.
2. Морковь - 1 шт.
3. Лук - 1 шт.
4. Помидор - 1 шт.
5. Укроп (любая зелень) по вкусу.
6. Нежирный сыр - 50 г.
7. Зеленый горошек по вкусу.
8. Соль, перец по вкусу.
Соус
1. Яйца - 2 шт.
2. Молока - 100 г.
3. Соль, перец по вкусу.
Приготовление
1. Кабачок почистить, удалить семена.
2. Порезать полукольцами кабачок, лук, морковь, помидор.
3. Форму для выпекания выстелить бумагой, выложить морковь с луком, кабачок, помидор, посолить, зеленый горошек, поперчить немного.
4. Поставить в разогретую духовку на 15 минут 200 С.
5. Сделать соус. Яйца слегка взбить добавить молоко, с
0 комментариев
12 классов
Овсяноблин с творогом
Очень вкусно, по принципам правильного питания!
Отличный завтрак / обед для похудения, поддержания хорошей формы круглый год. Готовится очень просто и быстро. На приготовление уйдет минут десять.
Порция получается 240-270 г на 400 Ккал БЖУ 26/ 13/ 42 (из них 37 г сложные углеводы).
Ингредиенты
1. Яйцо куриное среднего размера - 1 шт.
2. Кефир, 1% - 120 г.
3. Овсяные хлопья "Геркулес" - 60 г.
4. Творог, 5% - 50 г.
5. Соль по вкусу.
Приготовление
1. Овсяные хлопья высыпать в миску.
2. Вбить яйцо, добавить кефир. Можно заменить молоком, мне больше нравятся блины на кефире.
3. По желанию добавить соль.
4. Хорошо перемешать вилкой до однородной массы.
5. Жарить на а
0 комментариев
11 классов
Морковно-овсяный диетический тортик
Итого на 100 грамм 133.5 ккал
Б/Ж/У 5.4 / 2.6 / 22.8
Ингредиенты
1. Молотые овсяные хлопья - 130 г.
2. Яблоки - 2 шт.
3. Морковь - 1 шт.
4. Сок половины лимона.
5. Щепотка соли.
6. Корица, молотый имбирь, гвоздика - на кончике ножа.
Для крема
1. Обезжиренный протертый творог - 150 г.
2. Натуральный йогурт - 4 ч. л.
3. Стевия по вкусу.
Приготовление
1. Разогреть духовку до 180 С. В миске смешать соль, овсянку, специи.
2. Натереть яблоки, морковь на мелкой терке. При необходимости слегка отжать сок.
3. Застелить пергаментной бумагой форму. Посыпать ее молотой овсянкой.
4. Выпекать 30-40 минут. После выпекания корж остудить.
5. Взбить все инг
0 комментариев
16 классов
Гренки с яйцами. Быстро и вкусно
Очень простое блюдо, быстро готовится, вкусно, по принципам правильного питания! Отличный завтрак / обед для похудения, поддержания хорошей формы круглый год.
Блюдо богато белком, сложными углеводами, содержит жиры.
Получается порция грамм 160-200 на 401 Ккал БЖУ 21/ 15/ 43 (сложные углеводы).
Ингредиенты
1. Яйцо - 2 шт. среднего размера.
2. Хлеб ржаной с высевками - 100 г.
3. Твердый сыр, 45% - 10 г.
4. Зелень для украшения.
5. Соль по вкусу.
Приготовление
1. Поставить разогревать антипригорную сковороду.
2. Отрезать два кусочка хлеба. Вырезать серединки.
3. Положить весь хлеб в сковороду, подсушить с двух сторон по 1-2 минуты.
4. Вбить яйца в хлеб с в
0 комментариев
5 классов
Посетите на наш сайт https://www.fitnesbody.online/blog-pohudenie. Практические статьи с рекомендациями, которые можно применить и получить результаты. Вкусные рецепты в сочетании с принципами правильного питания. Измените себя и свою жизнь! Начните уже сегодня!
0 комментариев
11 классов
Пирог с зеленым луком, курицей и сыром
142 ккал на 100 грамм
Б/Ж/У 11.4 / 4.1 / 14.1
Ингредиенты
1. Куриное филе отварное - 150 г.
2. Яйца - 3 шт.
3. Йогурт натуральный - 150 г.
4. Зеленый лук - 200 г.
5. Мука цельнозерновая - 1 ст. л.
6. Сыр нежирный - 70 г.
7. Разрыхлитель - 1,5 ч. л.
8. Соль, перец - по вкусу.
Приготовление
1. Измельчить зеленый лук.
2. Мелко порезать отварную куриную грудку.
3. Натереть сыр на мелкой терке.
4. Взбить яйца миксером, добавить соль, йогурт, муку, разрыхлитель и соду.
5. К взбитой смеси подмешать зеленый лук и куриную грудку.
6. Выпекать в разогретой духовке 180 С, пока не начнет зарумяниваться.
7. Достать из духовки, посыпать тертым сыром.
Мечтаете похудеть?
Перепробовали все методы, ничего не получается?
ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОГРАММУ ПОХУДЕНИЯ НА 10 ДНЕЙ)))
Она состоит из уроков и заданий на каждый день
Выполнив все правильно, Вы гарантировано получите результат!!!
Напишите в комментариях "Хочу" и адрес электронной почты))
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время и отправим Вам программу :)
Супескраб для кишечника
Забирай на стену!
По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.
Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);
1 - ч. ложка меда;
5 - орешков.
Приготовление:
5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20).
Утром добавляем в наши хлопья 1 столовую ложку молока или 1 чайную ложку сливок; 1 чайную ложку меда и 5-ть грецких орехов или ф
Кремовый сыр с грибами СУПЕР-закуска
Очень вкусно по принципам правильного питания!
Отличное дополнение к любому приему пищи. Еда для похудения, поддержания хорошей формы круглый год.
Готовится очень просто. На приготовление уйдет всего минут пятнадцать.
На 100 г 158 Ккал БЖУ 12,2/ 9,6/ 5,8...
Рецепт по ссылке внизу. Смотри сейчас!
Посетите на наш сайт https://www.fitnesbody.online/blog-pohudenie. Практические статьи с рекомендациями, которые можно применить и получить результаты. Вкусные рецепты в сочетании с принципами правильного питания. Измените себя и свою жизнь! Начните уже сегодня!
«Вакуум в животе»
Считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается также и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы до
Овсяноблин с творогом
Очень вкусно, по принципам правильного питания!
Отличный завтрак / обед для похудения, поддержания хорошей формы круглый год. Готовится очень просто и быстро. На приготовление уйдет минут десять.
Порция получается 240-270 г на 400 Ккал БЖУ 26/ 13/ 42 (из них 37 г сложные углеводы).
Ингредиенты
1. Яйцо куриное среднего размера - 1 шт.
2. Кефир, 1% - 120 г.
3. Овсяные хлопья "Геркулес" - 60 г.
4. Творог, 5% - 50 г.
5. Соль по вкусу.
Приготовление
1. Овсяные хлопья высыпать в миску.
2. Вбить яйцо, добавить кефир. Можно заменить молоком, мне больше нравятся блины на кефире.
3. По желанию добавить соль.
4. Хорошо перемешать вилкой до однородной массы.
5. Жарить на а
Гренки с яйцами. Быстро и вкусно
Очень простое блюдо, быстро готовится, вкусно, по принципам правильного питания! Отличный завтрак / обед для похудения, поддержания хорошей формы круглый год.
Блюдо богато белком, сложными углеводами, содержит жиры.
Получается порция грамм 160-200 на 401 Ккал БЖУ 21/ 15/ 43 (сложные углеводы).
Ингредиенты
1. Яйцо - 2 шт. среднего размера.
2. Хлеб ржаной с высевками - 100 г.
3. Твердый сыр, 45% - 10 г.
4. Зелень для украшения.
5. Соль по вкусу.
Приготовление
1. Поставить разогревать антипригорную сковороду.
2. Отрезать два кусочка хлеба. Вырезать серединки.
3. Положить весь хлеб в сковороду, подсушить с двух сторон по 1-2 минуты.
4. Вбить яйца в хлеб с в
Посетите на наш сайт https://www.fitnesbody.online/blog-pohudenie. Практические статьи с рекомендациями, которые можно применить и получить результаты. Вкусные рецепты в сочетании с принципами правильного питания. Измените себя и свою жизнь! Начните уже сегодня!
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Как получить идеальное тело? Начать что-то делать уже сейчас! Найти того, кто покажет как правильно делать! И делать это всегда! Дисциплинировано выполнять все что нужно на длительном промежутке времени. Поднимаясь, когда падаешь, продолжая делать, когда не получается, двигаясь вперед, когда хочется все бросить!