МИФ №1: Привести пресс в порядок невозможно, живот дряблый, кожа висит.
РЕАЛЬНОСТЬ: Красивый пресс доступен только тем, кто не лениться и занимается 3-4 раза в неделю.
Именно техника прокачки пресса – один из элементов на пути к красивому животу. Прокачивая пресс, вы также стимулируете активность в ваших внутренних органах, обменные процессы в которых ускоряются.
Для того, чтобы укрепить мышцы живота не стоит забывать о спине. Ее также следует прорабатывать 3 раза в неделю, чтобы мышцы корсета развивались и располагались равномерно. Также не забывайте, что именно мышцы спицы и ног ответственны за правильное вертикальное расположение нашего тела.
Базовое упражнение – скручивание. Оно приносит результат быстро, развивая мышцы живота.
Накачать пресс за 7 дней невозможно. Нужны месяцы упорных занятий.
В идеале нужно прорабатывать все группы мышц пресса, а не только его брюшной или боковой части – так результат вы увидите гораздо быстрее.
Самой распространенной ошибкой при проработке мышц живота является то, что вместо мышц пресса многие напрягают мышцы шеи. Чтобы этого избежать, сосредоточься и старайся подниматься, задействовав мышцы живота, не махая при этом головой. Голова и шея при этом находится в статическом положении относительно тела.
В спортивном зале, занимаясь с опытным тренером, вы достигните более качественных результатов за меньший срок.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев