Жиры содержатся почти в каждом продукте, который мы употребляем. Часто считается, что жир это что-то вредное, но важно различать полезные жиры и вредные...
Сегодня поговорим об опасных жирах или транс-жирах.
Они очень вредны, поэтому рекомендуется исключить их из меню. Наш организм не может их распознать, потому что молекулы транс-жиров модифицируются добавлением водорода. Тело человека не знает, как с ними бороться, не знает, как их обрабатывать и откладывает их про запас, потому что не может обработать. Это приводит к ожирению. В большинстве полуфабрикатов есть транс-жир. Особенно в жареном картофеле, беконе и гамбургерах. Другим, еще более опасным эффектом является отложение жиров вокруг внутренних органов и кровеносных сосудов. У транс-жиров более липкая текстура, поэтому они буквально забивают артерии. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту, диабету, свертыванию крови.
Это жир, который нельзя быстро удалить с помощью фитнеса!!!
Как распознать транс-жиры? Читать состав продуктов.
Список транс-жиров в составе продуктов:
• Частично гидрогенизированное растительное масло;
• Гидрогенизированное растительное масло;
• Кондитерский жир;
• Растительный жир;
• Маргарин;
• Заменитель молочного жира.
Продукты, в которых может содержаться трансжир, не указанный в составе:
• Коржи для пирога;
• Смеси для кекса;
• Консервированная глазурь;
• Заменитель сливок;
• Попкорн для микроволновки;
• Пудинги, торты и печенья из магазина;
• Почти все конфеты;
• Чипсы;
• Готовые обеды.
Масло, орехи, жирные сорта рыб — вот список ПОЛЕЗНЫХ жиров, которые должны быть в рационе у каждого человека, особенно у женщин — это наше хорошее настроение, красивая кожа, волосы, ногти!
5 любых орехов в день, 1 ст.л. любого растительного масла и 2-3 раза в неделю красная рыба — это формула здоровья.
Не забывайте внимательно читать состав того, что планируете съесть. Избегайте трансжиров и следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансирован!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев