но и вредно для здоровья.
Расползаясь по бокам, он уничтожает талию, растягивает кожу, провоцирует появление целлюлита, собирается в складочки. Особенно неприятны жировые отложения при нормальном весе. В таком случае они являются причиной раздражительности и комплексов.
Начать готовить тело к лету — это как заходить в холодное озеро. Поэтому делайте это постепенно. В первую очередь исключите из рациона сахар, алкоголь, простые углеводы, коровье молоко. Выпивайте 2-3 л воды в день и непременно завтракайте (например, яйца в качестве основного блюда и ягоды на десерт), а на обед и ужин кушайте белок (нежирная птица, рыба) и богатые водой овощи – огурцы, перец, редиску, сельдерей, цукини, спаржу.
Если говорить о том, какой вид активности вне фитнес-клуба особенно хорош, чтобы постройнеть, то ничто не сравнится с ходьбой. Поэтому начните просто гулять по 8-10 000 шагов в день.
Добавьте энергозатратные тренировки в своём любимом фитнес клубе (например, тренировки на аква-тренажёрах, где сочетаются силовая и кардионагрузки или спокойные тренировки для укрепления более глубоких мышц) Все зависит от цели, которой вы хотите добиться.
Так можно прийти в форму – и, что важно, в ней оставаться!
Нет комментариев