⠀
Гару́да — мифический царь птиц в индуистской и в буддийской традициях, получеловек и полуптица, ездовая птица (вахана) бога Вишну. Гаруда в переводе с санскрита означает "пожиратель" (имеется в виду змей), а гарудасану, названную в честь этого персонажа, обычно переводят как позу царя птиц или позу орла🦅.
⠀
⃣ причины выполнять гарудасану регулярно:
⠀
✔Гарудасана относится к балансовым позам йоги, она улучшает концентрацию и равновесие
⠀
✔Тонизирует мышцы ног
⠀
✔Вытягивает плечи и верхнюю часть спины.
⠀
❌К противопоказаниям относятся травмы коленей, локтей и запястий, хотя положение рук можно менять, поэтому я бы оставила только колени.
⠀
Положение ног, как в гарудасане, иногда используют в различных вариациях других асан, например в ширшасане (стойке на голове) или меняют плоскость выполнения асаны, например, лежа на спине со скручиванием в сторону (супта париврита гарудасана).
⠀
Наша Света @svyatinko освоила гарудасану в совершенстве, как мне кажется, и вас так научит😉
Расскажите, а вам легко в гарудасане?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1