Больше овощей и фруктов
Принцип «чем больше, тем лучше» в отношении клетчатки работает только у жвачных животных. Для человека есть предел, превышение которого приводит к нарушению пищеварения, метеоризму и расстройству стула.
Общепринятая рекомендация для всех - 400–600 г растительной пищи в сутки.
- Незначительные колебания в большую или меньшую сторону возможны только с учетом индивидуальной переносимости.
Нет комментариев