Как научиться говорить "НЕТ": Путь к гармонии и спокойствию Дорогие дамы, сколько раз мы оказывались в ситуации, когда сердце кричит "нет", а мы все равно говорим "да"? И это источник стресса, который нам совсем не нужен. Научитесь говорить "нет" и сохраните свой внутренний мир, снизив уровень стресса. Как это сделать я попросила рассказать научных консультантов бренда “Селанк”. “Селанк” – это первая помощь в моменты тревоги. Итак, 1. Признайте своё право говорить "нет". Помните, что ваше время, ваша энергия и ваше эмоциональное состояние – это ценности, которыми вы вправе распоряжаться. Не чувствуйте себя обязанными говорить "да", когда это идет во вред вашему благополучию. 2. Практикуйте
Как сделать digital detox и почему это так важно для нашего ментального здоровья Женщинам за 45, живущим в крупных городах, где ритм жизни зашкаливает, особенно важно уметь делать паузы в общении с гаджетами. Вам, как мне, наверняка знакомо чувство усталости от постоянных уведомлений и перегрузки информацией. Это не просто утомляет наши глаза, но и истощает душу, способствует развитию стресса, тревоги и перепадов настроения. Digital detox помогает убрать негативное воздействие гаджетов на здоровье. Время от времени он необходим для сохранения ментального здоровья. Начните с небольших шагов. Не нужно сразу отказываться от всех устройств на неделю. Начните с отключения уведомлений от социал
Что такое весеннее обострение и что с ним делать Весеннее обострение – это не вымысел. Если вместе с лучами весеннего солнца вас тоже стали посещать нежеланные гости в виде стресса, тревоги и перепадов настроения… Тогда читайте дальше и избавляйтесь от них. -Почему весной? Весной наше тело адаптируется к изменению сезона. Дни становятся длиннее, увеличивается количество света, и наше тело реагирует на эти изменения, порой не так, как мы бы хотели. Это особенно заметно для тех, кто живет в городской суете и постоянном стрессе. -Как справиться с весенним обострением: 1. Утренняя прогулка на свежем воздухе поможет вашему телу адаптироваться к увеличению дневного света и улучшить настроени
Как тут не раздражаться?! Цены растут так, что не понимаешь - на что потратила Такие деньги... Едешь в магазин, но поставить машину просто негде! Всё заставлено... даже там, где обычно свободно. Да ещё везде огромные очереди. Затем приходится топать нагруженной с покупками, сгибая спину, к своей машине. Которую бросила чёрт знает где! Под давлением обстоятельств сохранять спокойствие просто невозможно! Анастасия делится своим безотказным способом почти в момент прийти в равновесие...Несмотря ни на что!
Все болезни от нервов? Как понять, что у вас психосоматика Сегодня мы поговорим о том, как стресс может влиять на наше здоровье, о психосоматике – том таинственном языке, на котором наше тело говорит с нами. Психосоматика – это не просто медицинский термин. Это мостик между нашими мыслями и физическим самочувствием. Когда стресс стучится в нашу дверь, наше тело отзывается: -Головные боли, давление -Проблемы с пищеварением, -Бессонница -Проблемы с кожей -Мышечное напряжение И так далее… Все это может быть не просто усталостью, а сигналом о том, что пора заняться собой. Как понять, что причина в нервах? Если пугающие боли в теле связаны с физиологическими проблемами, необходимо обратить
Что делать, когда страшно? Как пережить тревожную ситуацию без ущерба для нервов... Когда перед нами – новые вызовы, стресс и тревога становятся нежеланными, но частыми спутниками. Но что же делать, когда страшно? Как сохранить спокойствие в тревожные моменты? Первое, что важно помнить, ситуационная тревожность – это нормальная человеческая реакция. Это не слабость, а скорее сигнал от нашего тела и разума, что им нужна наша забота и внимание. Вот несколько способов, как можно облегчить свое состояние: 1. Дыхание – ваш якорь в шторме. Когда бушуют эмоции, глубокое, ритмичное дыхание – это ваш спасательный круг. Попробуйте технику 4-7-8: вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 7, выдохнит
Что такое депрессия после праздников и как с ней бороться Сегодня наш разговор посвящен теме, которая, к сожалению, знакома многим из нас – депрессии после праздников. Вы когда-нибудь чувствовали упадок сил и печаль после веселых и насыщенных праздничных дней? Если да, то знайте, вы не одиноки… Депрессия после праздников – это временное явление, которое часто возникает после внезапного возвращения к повседневной рутине. Это может проявляться в виде усталости, раздражительности, тревоги или даже грусти. Но самое важное – помнить, что это нормально и проходящее. Важно уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Попробуйте эти методы: 1. Планирование: Запланируйте что-то приятное и ож
Чем опасно не мыть батарею хотя бы раз в год? Ольга Пест пользуется длинными выходными, чтобы помыть батареи в доме. И делится лайфхаком, как это сделать проще простого. А в помощь - конечно Селанк.
Подругу обманули на 50 тысяч... Клещи у кур... И другие стрессы сельской жизни, с которыми справляется мать 11 приёмных детей Светлана. В этом видео - как ей удаётся оставаться в ресурсе, несмотря ни на какие события