Касается даже тех, кого не касается

🟡 28 июля — Всемирный день борьбы с гепатитом Гепатит — это воспаление печени, которое может долго никак не проявляться, но со временем привести к циррозу, печёночной недостаточности или даже раку печени. 🔶 В этом году день проходит под девизом «Борьба с гепатитом: разрушим преграды». Звучит серьёзно — и так оно и есть. До сих пор многие люди по всему миру не могут вовремя получить диагностику и лечение из-за нехватки информации, денег, стигмы и сложностей в системе здравоохранения. 📊 Только вдумайтесь: – Более 300 миллионов человек живут с хроническими гепатитами B и C. – Ежегодно умирает около 1,3 миллиона человек. – Каждые 30 секунд кто-то умирает от осложнений, связанных с гепатитом. ✅ А ведь решения уже есть: ✔️ вакцины, ✔️ безопасные инъекции, ✔️ доступные лекарства, ✔️ и простое тестирование, которое можно пройти за пару минут. 📣 Не молчи о гепатите. Расскажи близким, проверься сам и поддержи кампанию — ведь чем раньше выявлен гепатит, тем выше шанс полностью с ним справиться.

Отвечаем на ваши вопросы — "Можно ли пить из одной бутылки с ВИЧ-положительным человеком?" Наш ответ на этот вопрос однозначный — да, можно.  Бытового пути передачи ВИЧ-инфекции не существует. Невозможно представить ситуацию в быту, которая могла бы привести к инфицированию. ВИЧ-инфекция не передается при поцелуях. Вы не можете инфецироваться ВИЧ через воздух, попив из одной бутылки с ВИЧ-позитивным человеком, обняв его или пожав ему руку. Даже если он рядом с вами чихнет, то риск заражения ВИЧ — нулевой!

Что посмотреть? — «Бедные-несчастные», США, 2023г. «Бедные-несчастные» Йоргоса Лантимоса — самое причудливое, резонансное и занимательное кино режиссера, которое после первого просмотра тут же хочется включить заново. Редкий случай единогласной симпатии как со стороны критиков, так и от обычных зрителей. Стоило фильму появиться на стриминговых площадках, как пользователи тут же принялись за его покадровый разбор, а героиня Эммы Стоун, получившей за эту роль Оскар, стала для многих ролевой моделью. Действие фильма происходит в альтернативной версии викторианской Англии. Мы знакомимся с талантливым доктором Годвином Бакстером (Уиллем Дефо), который в детстве подвергался извращенным и жестоким экспериментам со стороны отца. Теперь он проводит подобные опыты над другими. По его дому бродят собака с телом утки, лающий петух и полусвинья-полукоза. Когда он принимает на работу нового помощника Макса Маккэндлесса (Рами Юссеф), выясняется, что лучшим творением хирурга является девушка Белла, которая пыталась покончить с собой. Годвин обнаружил в Темзе ее мертвое беременное тело. Ребенок в утробе матери был еще жив, ученый извлек малыша, а затем пересадил женщине мозг младенца. Таким образом, Белла становится одновременно своим ребенком и своей же матерью. Операция проходит успешно. Белла Бакстер начинает новую жизнь с телом взрослого человека и сознанием младенца, которое стремительно развивается. В начале она капризничает из-за еды, кричит и разбрасывает тарелки, двигается и строит предложения как ребенок. Годвин следит за ее развитием и не разрешает ей покидать пределы особняка. В итоге Бакстер обручается с Максом, а затем отправляется в увлекательное путешествие по миру в компании непутевого Дункана Веддерберна (Марк Руффало), который учит ее, что жизнь — это сплошные удовольствия. Мы не советуем смотреть эту картину с детьми, так как в ней много откровенных сцен, связанных с познанием Беллой собственной сексуальности, однако фильм отлично подойдет для просмотра в компании взрослых или в одиночку.

Что такое Харасмент? Харасмент (от англ. "harassment" - домогательство, притеснение) - это форма нежелательного поведения, направленного на человека, которое вызывает у него чувство унижения, угрозы или оскорбляет его. Этот термин охватывает широкий спектр действий и может проявляться в самых разных контекстах: на рабочем месте, в учебных заведениях, в общественных местах и даже в виртуальном пространстве. Харасмент - это целенаправленные действия или замечания, вызывающие у жертвы дискомфорт, стресс или чувство угрозы. Эти действия могут быть как явными и агрессивными, так и тонкими, скрытыми, что делает проблему еще более сложной для распознавания и устранения. Примеры харасмента Сексуальный харасмент включает неприличные замечания, шутки или комментарии о внешности, теле или личной жизни человека. Например, сотрудница постоянно слышит от коллеги комплименты, касающиеся её фигуры, несмотря на неоднократные просьбы прекратить. Нежелательные прикосновения или попытки физического контакта также попадают под эту категорию. Классическим примером является ситуация, когда кто-то на работе отправляет сексуально откровенные сообщения, фотографии или видео без согласия получателя. В более крайних случаях сексуальный харасмент может включать шантаж: например, начальник угрожает подчиненной увольнением, если она не согласится на романтические или сексуальные отношения. На рабочем месте харасмент может проявляться в форме постоянных унизительных замечаний или критики, не связанной с рабочими показателями. Игнорирование или исключение человека из рабочих процессов и общения также является формой харасмента. Например, новый сотрудник может быть исключен из важных совещаний или обеда с коллегами, что создает ощущение изоляции и неполноценности. В некоторых случаях угрозы увольнением или понижением в должности за отказ выполнять личные просьбы начальства становятся инструментом давления на сотрудника. В учебных заведениях харасмент может выражаться в форме буллинга, когда одного из учеников постоянно обзывают, насмехаются над ним или угрожают ему. Например, школьника могут регулярно преследовать и запугивать старшие ученики, создавая у него постоянное чувство страха и неуверенности. В университете преподаватель может злоупотреблять своей властью, ставя студенту необоснованно низкие оценки или требуя личных услуг в обмен на академические привилегии. В общественных местах харасмент может проявляться в форме публичного унижения или оскорблений. Например, женщина может подвергаться свистам и комментариям от незнакомцев на улице, что создаёт у неё чувство угрозы и дискомфорта. В транспорте, человек может столкнуться с нежелательными прикосновениями или даже физическим насилием. В эпоху цифровых технологий все большее распространение получает онлайн-харасмент, или кибербуллинг. Оскорбительные комментарии или сообщения в социальных сетях, распространение ложной или конфиденциальной информации о человеке, создание фейковых профилей для дискредитации или унижения личности - все это примеры кибербуллинга. Например, подросток может подвергаться травле со стороны сверстников через социальные сети, где его оскорбляют, высмеивают и распространяют ложные слухи. Сложность определения харасмента Определение того, что является харасментом, может быть сложным и неоднозначным. Разные люди могут по-разному воспринимать одни и те же действия. То, что один человек считает безобидной шуткой, для другого может быть оскорблением и унижением. Культурные различия также играют большую роль: в некоторых культурах определённые виды поведения, такие как свист или комплименты на улице, могут восприниматься как нормальные или допустимые, тогда как в других они считаются неприемлемыми. Важным аспектом является контекст и намерение. Например, дружеские поддразнивания между близкими коллегами могут не восприниматься как харасмент, но те же слова, сказанные в иной ситуации, могут быть восприняты как унизительные или угрожающие. Также важно учитывать повторяющийся характер поведения: единичный случай неуместного комментария может не быть харасментом, но постоянные подобные действия уже будут рассматриваться как притеснение. Последствия харасмента Психологические последствия харасмента могут быть крайне серьезными. Жертвы часто испытывают чувство тревоги, депрессии, низкой самооценки, а в некоторых случаях даже суицидальные мысли. Например, человек, подвергающийся постоянным насмешкам и унижениям на работе, может потерять уверенность в своих профессиональных навыках и избегать выполнения своих обязанностей. С юридической точки зрения, в большинстве стран харасмент является противозаконным и может привести к серьёзным юридическим последствиям для агрессора. Компания, не предпринявшая мер по предотвращению сексуального харасмента, может быть привлечена к ответственности и оштрафована. Социальные последствия харасмента также значительны. Харасмент влияет на рабочую и учебную среду, создавая атмосферу страха и недоверия. Например, в школе, где не принимаются меры против буллинга, учащиеся могут чувствовать себя незащищёнными и небезопасными. Харасмент - это серьёзная проблема, требующая осведомлённости и активных действий для её предотвращения. Каждый человек имеет право на уважение и безопасность, будь то на работе, в учебном заведении или в общественных местах. Борьба с харасментом начинается с понимания и признания проблемы, а также с готовности принимать меры для её решения. Создавая уважительную и безопасную среду, мы делаем шаг к более справедливому и человечному обществу.

Гарет Томас: ВИЧ, Стигма и Непоколебимый Дух Чемпиона Гарет Томас, известный как "Алфи", родился 25 июля 1974 года в Сарне, Уэльс. Он начал свою профессиональную карьеру в регби, играя за команды Bridgend и Cardiff Blues, но настоящую известность получил, выступая за сборную Уэльса и "Британских и ирландских львов". За свою карьеру Томас провел 100 матчей за сборную Уэльса, став одним из величайших регбистов своего времени. В 2019 году мир узнал шокирующую новость: Гарет Томас объявил о своем ВИЧ-статусе. Этот смелый шаг он сделал, чтобы развеять мифы и преодолеть стигму, связанную с ВИЧ. Томас объяснил, что решение открыто заявить о своем статусе побудило желание помочь другим людям, живущим с ВИЧ, осознать, что их жизнь может быть полноценной и счастливой. Его история не оставила равнодушными многих известных личностей. Лидер лейбористов Джереми Корбин, актер Стивен Фрай, легкоатлетка Келли Холмс и даже принц Уильям выразили свою поддержку через социальные сети. Принц написал: «Храбрый всегда – легенда и на поле, и за его пределами. У вас есть наша поддержка, Гарет.» Гарет Томас рассказал Sunday Mirror, что жил с этим секретом многие годы, ощущая стыд и страх. «Я был в темноте, предчувствовал самоубийство. Я думал прыгнуть со скалы» Когда Томас узнал о своем диагнозе, это был как удар скоростного поезда. Он сразу подумал, что его жизнь закончена. Однако сегодня, благодаря достижениям медицины, ВИЧ-инфицированные люди могут жить столь же долго и здорово, как и те, у кого нет этого вируса. Основная проблема, как отмечает Томас, заключается в стигме, которая по-прежнему окружает ВИЧ. Томас говорит, что его решение открыть свой статус было сложным, но необходимым шагом в борьбе с предубеждениями. «Я долгое время скрывал это от всех, даже от близких. Я чувствовал себя сломленным и одиноким. Но я понял, что моя история может помочь другим людям» Решение Томаса раскрыть свой статус произошло перед его участием в одном из самых сложных соревнований в мире — Ironman. Он завершил его за 12 часов 18 минут и 29 секунд, заняв 413-е место среди 2039 участников. «Я хотел показать, что наличие ВИЧ не помешало мне проплыть две с половиной мили в морской воде, проехать 112 миль на велосипеде и пробежать марафон. Если мне это по силам, вместе для нас нет ничего невозможного». Гарет Томас — это пример мужества и силы духа. Его история вдохновляет нас бороться за общество, где каждый человек может быть собой без страха и предубеждений.

Что такое функция родительского контроля, и как использовать ее без вреда для отношений с ребенком В мире цифровых технологий, где дети проводят всё больше времени в интернете, вопросы безопасности и контроля становятся актуальнее, чем когда-либо. Функции родительского контроля, встроенные в операционные системы и приложения, становятся незаменимыми помощниками для заботливых родителей. Но как они работают на самом деле? Попробуем разобраться, что стоит за этим модным термином и как он помогает обеспечить безопасность наших детей в онлайн-пространстве. Что такое функция родительского контроля? Функции родительского контроля — это набор инструментов и настроек, позволяющих родителям управлять и ограничивать доступ своих детей к различным цифровым ресурсам. Эти инструменты могут варьироваться от простого фильтрации контента до более сложных решений, включающих мониторинг активности и даже дистанционное управление устройствами. Как это работает? 1. Фильтрация контента Один из основных инструментов родительского контроля — фильтрация контента. Она позволяет блокировать доступ к веб-сайтам и приложениям, которые могут содержать нежелательную информацию. Эти фильтры работают по принципу ключевых слов, категорий контента или даже по спискам запрещённых сайтов. Например, вы можете настроить фильтр так, чтобы ваш ребёнок не мог посещать сайты с насилием, порнографией или азартными играми. 2. Ограничение времени использования Многие родительские контроллеры предлагают возможность ограничивать время, проведённое детьми за устройством. Это может быть как установка конкретного времени для использования (например, не более 2 часов в день), так и блокировка доступа в определённые часы (например, во время учёбы или сна). 3. Мониторинг активности Функция мониторинга позволяет родителям следить за тем, какие сайты посещает ребёнок, какие приложения он использует и с кем общается. Такие решения могут предоставлять отчёты об активности и даже предупреждать о возможных рисках, если в действиях ребёнка обнаружены подозрительные или потенциально опасные элементы. 4. Дистанционное управление Современные инструменты родительского контроля также позволяют дистанционно управлять устройствами. Это означает, что вы можете блокировать или разрешать доступ к приложениям, а также изменять настройки безопасности, не имея физического доступа к устройству ребёнка. Это особенно удобно для контроля в реальном времени. Как правильно использовать функции родительского контроля? 💁 Обсуждение: Начните с открытого разговора с вашим ребёнком о причинах использования родительского контроля. Это поможет установить доверие и объяснить важность интернет-безопасности. 🔧 Настройка: Регулярно проверяйте и настраивайте функции контроля в зависимости от возраста и потребностей ребёнка. 📲 Совместное использование: Включите ребёнка в процесс настройки и выбора фильтров. Это может помочь ему понять, как и почему используются определённые ограничения. 🔁 Обновление: Следите за обновлениями программного обеспечения и возможными новыми функциями родительского контроля, чтобы обеспечить актуальность защиты. Функции родительского контроля — это мощный инструмент в арсенале современных родителей. Однако, как и любое средство, оно требует внимательного и осознанного подхода. В конечном счёте, задача родителя — не просто контролировать, но и обучать ребёнка безопасному и разумному поведению в интернете.

«То, что выдержал мой ребёнок, я бы не перенесла» — интервью с мамой ребенка, живущего с ВИЧ Мы познакомились с Анной (имя изменено) из Дмитровграда на летнем слёте для детей и подростков, живущих с ВИЧ, организованным Фондом Светланы Изамбаевой. Анне 38 лет, у нее есть двое детей. Анна испытала настоящий шок, когда, устраивая старшую дочь в детский сад, узнала страшную правду — у нее самой и у ее дочери диагноз ВИЧ-инфекция. Это известие стало ударом для Анны. На нее обрушилось сразу множество испытаний: ухудшающееся здоровье дочери на фоне ВИЧ, проблемы в отношениях с мужем, и постоянное чувство вины. Всё это происходило в условиях полного отсутствия поддержки. Однако со временем жизнь начала налаживаться. О том, какой путь ей пришлось пройти Анне — в ее интервью. Анна, расскажите, с чего началась ваша история? В 2008 году я оформляла ребёнка в детский сад. Во время прохождения медосмотра у нас выявили малое количество тромбоцитов. Когда пришли результаты анализов, нас с дочкой госпитализировали. Повторные анализы были ещё хуже, и врачи предположили рак крови. Пункция этот диагноз не подтвердила. Но тромбоциты продолжали падать, у ребёнка начались кровотечения. Следующим анализом был анализ на ВИЧ — и он пришёл положительный. Врач объявила нам результат и сказала: «Таких, как вы, мы здесь не держим. Готовьтесь к выписке».  На следующий день нас отвезли в СПИД-центр, где взяли анализ уже и у меня, и у ребенка. Я сидела на стульчике в кабинете врача, и, когда мне сообщили диагноз, я упала на пол в истерике. Первый вопрос, который я задала врачу: «Сколько нам осталось жить?». Тогда для меня «ВИЧ» и «СПИД» было одно и то же, я не знала разницы. Больше всего в тот момент я боялась за дочь. Почему мой ребёнок несёт такое наказание? За что она наказана? Эти вопросы не давали мне покоя. О себе я так не переживала, думала, что мне за какие-то грехи дано это заболевание. Но ребёнок, который только родился, за что должен страдать. Нас перевели в инфекционную больницу, а потом в реанимацию, потому что состояние дочки становилось всё хуже и хуже. Нам очень повезло с нашим инфекционистом — она очень поддержала меня и не отнеслась к нам с презрением. Я до сих пор помню, как через неделю ко пришёл другой инфекционист и сказал, чтобы я держалась, потому что мой ребёнок может умереть. Страшное чувство. Когда я заходила в реанимацию, она лежала там, как рыбка, без воды: глаза закрыты, она не двигается. Это очень больно. Я постоянно плакала. И подержать меня некому было. Мама далеко, мужа в больницу не пускали. Да он и сам был потерян — про чувства и переживания мы не говорили, разговаривали только по делу: что врач назначил, какие лекарства купить и т.д. Мы целый год боролись за здоровье дочери, из больницы практически не выходили. Дочка оказалась очень сильной, она выкарабкалась. Мы смогли перебороть всё и через год выписались из больницы и переехали домой. Сейчас у неё со здоровьем всё хорошо. А как складывались ваши отношения с мужем в этот период? Было сложно. Когда ты узнаёшь, что у тебя ВИЧ, ещё и дочке это заболевание передалось, и муж получается тоже с ВИЧ, вся семья с диагнозом — это очень тяжело принять. Меня съедало чувство вины перед ребёнком, а «съедала» своего мужа. Старалась привить ему это чувство, считала, это он виноват, что так произошло. У меня была очень большая обида на него, мы постоянно ругались. Он долго не мог принять свой диагноз, и у него начались проблемы с алкоголем. Как оказалось, у мужа ВИЧ с 2002 года. Он говорит, что не знал об этом. В то время было очень мало информации, да и мы скрывали свой статус и много чего не знали. Например, не знали, что человек, живущий с ВИЧ, может иметь ВИЧ-отрицательного партнёра, что существует АРВ-терапия, что у людей с ВИЧ могут рождаться здоровые дети. Как-то после очередного конфликта мы сели с мужем и поговорили. Нам обоим тяжело, и раз уж так получилось, мы должны не плевать друг в друга, а поддерживать. Ещё и у дочери ВИЧ, а ей нужна наша помощь. Вот так и решили жить вместе, но в спокойной атмосфере, без конфликтов. И плечо, которое мы подставляли друг другу, спасло наши отношения. Это было нужно нам обоим. Насколько нам известно, позже у вас родилась вторая дочка. У неё отрицательный ВИЧ-статус? Да, у неё нет ВИЧ. Вообще я всегда мечтала о большой семье, хотела троих детей. Но после старшей дочки я боялась рожать. Я сделала три аборта. Этот страх, что у меня ребёнок родится с ВИЧ и будет мучится, как моя старшая дочь, он не давал мне покоя. Я рассказываю об этом, чтобы предостеречь других женщин от таких ошибок. Я тогда даже не знала, что у женщин с ВИЧ могут быть здоровые дети. Иногда думаю о том, что, если бы я тогда родила, у меня было бы ещё как минимум двое замечательных детей. На протяжении долгих лет я жила в страхе.Но спустя 16 лет мы решились на второго ребёнка — и я безумно этому рада. На самом деле, это счастье, знать, что твой ребёнок здоров. Если бы у вас была возможность вернуться в прошлое и изменить что-то одно в вашеймжизни, что бы вы поменяли? Я бы хотела, чтобы моя старшая дочь тоже была здорова. Поэтому я бы начала давать ей терапию сразу. Анна, какую основную мысль вы хотели бы донести до людей, которые будут читать это интервью? Тестирование на ВИЧ беременных женщин, а также их половых партнёров — просто катастрофически необходимо. Причём, в несколько этапов. Если бы нам объявили диагноз в роддоме и своевременно провели профилактику, моя дочь была бы здорова. За 14 лет мне так и не удалось избавиться от чувства вины, охватывающего меня при осознании этого факта.  Если объективно посмотреть, действительно ли вы виноваты в том, что у дочки ВИЧ? Сейчас, когда я начала общаться с другими родителями, я поняла, что моей вины, наверное, нет. Так случилось, так получилось. Я думаю, что человек проходит только то, что ему предназначено пройти в жизни. Значит, у моего ребёнка такая судьба, такой путь. Ничего просто так не даётся — это нам дано свыше.  Я очень долгое время жила в своём мире, с постоянным страхом, эмоционально закрытая от общества. Я даже не искала в интернете информацию о ВИЧ, не знала, что есть специальные группы, что родители детей с ВИЧ могут общаться, что дети могут общаться друг с другом. Я зациклилась только на себе и своём ребёнке. В тот момент я больше ни о чём думать не могла. Меня постоянно гложило чувство вины, чувство стыда. Я из интеллигентной семьи, и иметь такой диагноз было сродни позору. Я перестала искать общения со всем миром. А тем временем много чего произошло и много чего изменилось. Например, появился Фонд Светланы Изамбаевой, открылась больница в Усть-Ижоре и т.д., но я об этом не знала. И только спустя 10 лет своего «заточения» я наконец стала общаться с другими родителями и искать поддержку. Я очень хотела помочь своему ребёнку. Ведь, помимо диагноза, у неё ещё и возраст такой нелёгкий. Мы с ней долгое время параллельно работали с психологом, и вроде стало легче. Но слёт окончательно вернул нас к жизни, для нас эта поездка была значимым событием, почти как второе рождение. Какие впечатления от слёта были у твоей дочки? Какие изменения произошли в ваших отношениях? Ну мы стали лучше общаться, больше поддерживать и подбадривать друг друга. Учимся искать компромисс. Мы стали эмоционально ближе, я вижу, что ребёнок понимает меня. Дочка рассказала, что теперь она не боится рассказывать своим друзьям о диагнозе. Говорит, что хочет жить с открытым лицом. Но меня, конечно, это пока скорее настораживает. Она ещё наивный ребёнок, очень ранимый, ей всего 16. Я боюсь, что раскрытие статуса повлечёт за собой серьёзную эмоциональную атаку, к которой она не готова. Но я знаю, что она уже рассказала своему другу, который воспринял её диагноз спокойно. Он до сих пор приходит к нам, они общаются, я вижу, что его «не передёргивает» от нашей семьи. Рассказала она также своей подруге, которая сначала очень удивилась, но сейчас они продолжают общаться, созваниваться, встречаться. Ваше пожелание людям, которые столкнулись с ВИЧ? Людям, которые сталкиваются с диагнозом, очень не хватает психологической поддержки. Особенно в маленьких городах. Я бы посоветовала им не оставаться один на один с проблемой, а обратиться за помощью к психологу или равному консультанту. К счастью, сейчас это можно сделать даже онлайн. #жизнь_с_ВИЧ #ФондСветланыИзамбаевой #здоровьедетей

#цитаты #анджелинаджоли #уверенность #одиночество

Что посмотреть с детьми? — «Я краснею» Два года назад Pixar выпустили мультфильм, который без преувелечения завоевал сердца зрителей, по большей части из-за своей искренности и юмора. Если вы ищете идеальный способ поговорить с детьми о взрослении и самопринятии, «Я краснею» станет отличным выбором для семейного кинопросмотра. Мультфильм рассказывает о Мэйлинь, 13-летней девочке, которая сталкивается с обычными подростковыми испытаниями: конфликтами с родителями, первой влюбленностью и волнующими изменениями в своей жизни. Но есть одна необычная деталь — когда Мэйлинь охватывают гнев или смущение, она превращается в огромную красную панду! Эта история учит детей (и напоминает родителям), как правильно справляться со своими эмоциями. Мультик помогает в обучении самопринятию и эмоциональной регуляции, показывая, что каждая эмоция, даже негативная, имеет свое место и значение. После просмотра поговорите с детьми о переживаниях Мэйлинь. Спросите их, как они справляются со своими эмоциями в сложных ситуациях и что они чувствуют, столкнувшись с неожиданными изменениями в жизни. Приятного просмотра! 🎬✨

Как не раствориться в отношениях и не потерять себя? В сегодняшнем ритме жизни, где нам все время не хватает часов в сутках, чтобы сделать все запланированные дела, может быть сложно выделить время на заботу о себе. Однако именно время, посвященное себе, имеет бесценное значение для человека. Особенно актуально это становится для людей, находящихся в отношениях. Ведь именно от того, насколько полноценной и наполненной личностью чувствует себя каждый человек в отношениях, в конечном итоге зависит то, насколько гармонично вы развиваетесь как пара. Почему важно уделять время себе в отношениях? Вспомните, самое начало ваших отношений. Скорее всего, ваши друзья, увлечения и интересы сыграли большую роль в том, что ваш партнер вами заинтересовался. Скорее всего, он хочет продолжать видеть в вас того человека, в которого он однажды влюбился, включая ваши социальные связи и уникальный внутренний мир. Наличие у вас собственных интересов и возможность посвятить время себе могут быть так же ценны для отношений, как и то время, что вы проводите вместе. Ваш индивидуальный опыт, который вы не разделяете со своим партнером, дает вам возможность поделиться со второй половинкой своими впечатлениями, идеями и мыслями, стать для него источником новой информации. Почему это может быть трудно? Удерживать и выражать свою индивидуальность может быть особенно сложно в созависимых отношениях, когда один партнер чувствует, что у него ограниченная автономия и контроль или что у него есть контролирующий/требовательный партнер. Если вы обнаружите, что сталкиваетесь с чувством вины/сомнениями или ваш партнер злится или обижается, когда вы уделяете время себе, то стоит внимательнее присмотреться к таким отношениям. Поддерживать ощущение собственной целостности и находить время на себя может быть сложно даже в здоровых отношениях, но очевидно негативная реакция на наличие интересов вне отношений может быть признаком того, что отношения развиваются по неправильному сценарию. "Я" vs. "Мы" Создание пространства для вашей индивидуальности в ваших отношениях не означает, что вы избегаете своего партнера или хотите порвать с ним. Время для себя, не следует использовать как способ избежать сложных разговоров или проблем, возникающих в отношениях. Если вы обнаружите, что время, проведенное отдельно от партнера — это способ скрыться от него, стоит задуматься о том, какие нерешенные проблемы есть в ваших, и, возможно, обсудить их. В здоровых отношениях ваша забота о себе не противопоставляется интересам партнера и вашим отношениям, а вы избегаете действий, которые могут навредить или разрушить гармонию в паре или вызвать недоверие. Время, посвященное себе, может позволить вам восстановить связь с тем, что для вас важно, и, вместе с тем, укрепить связь с партнером. Как найти время на себя? Запланируйте его! Ваше время на себя должно быть для вас так же важно, как день рождения вашего лучшего друга или празднование повышения по службе вашего партнера. Уделите ему место в вашем календаре и имейте в виду, что оно не менее важно, чем все другие планы. Когда вы живете со своим партнером, найти время, чтобы побыть одному, может стать еще сложнее. Поговорите со своим партнером и найдите способы выделить себе физическое и душевное пространство, чтобы делать то, что вам нравится, например, читать, разгадывать кроссворды или делать маски для лица. Ниже приведены 20 способов, как выделить время для себя. Подумайте над тем, что еще вы бы добавили в этот список, а затем выберите слоты в календаре, чтобы занять их под эти активности. 1. Выделите от 30 до 45 минут после работы, чтобы заняться тем, чем ВЫ хотите заниматься. 2. Совершите прогулку или пойдите на пробежку в одиночестве. 3. Запланируйте встречу с друзьями. 4. Спланируйте свидание с собой. 5. Выбери себе хобби и начните им заниматься.. 6. Пишите дневник в одиночесве. 7. Отправьтесь в самостоятельное путешествие. 8. Подарите себе спа-день. 9. Занимайтесь спортом в одиночестве. 10. Позвоните другу, с которым давно хотели встретиться. 11. Сходите на концерт любимого исполнителя. 12. Отправьтесь в поход. 13. Совершите долгую поездку. 14. Сходите в кино или музей. 15. Сходите на культурное мероприятие. 16. Пойдите на шоппинг. 17. Начните учиться в университете или на курсах. 18. Начните ходить к психотерапевту, чтобы узнать себя лучше. 19. Найдите сериал, который хотите посмотреть. 20. Найдите группу онлайн-встреч, которая соответствует вашим интересам.