Жизнь без боли в спине: 5 упражнений для вашего здоровья Мы подготовили для вас план тренировки, который не займет больше двадцати минут в день, но поможет вам навсегда избавиться от боли в спине и пояснице.
    0 комментария
    7 likes
    НЕОПРЕДЕЛЯЕМЫЙ = НЕ ПЕРЕДАЮЩИЙ Если у ВИЧ-положительного человека, принимающего антиретровирусную терапию (АРТ), вирусная нагрузка не определяется (менее 50 копий вируса на 1 мл крови), то он не может передавать ВИЧ даже если не использует презервативы. И хотя тот, кто принимает АРТ, все равно остается ВИЧ-положительным, вируса слишком мало, чтобы существовал риск его передачи. Чтобы быть защищенным в результате приема АРТ, необходимо: 1. Принимать терапию стабильно в течении нескольких месяцев. 2. Иметь неопределяемую вирусную нагрузку по крайне мере три месяца. 3. Продолжать принимать медикаменты каждый день, не пропуская приемы.
    2 комментария
    4 likes
    #цитаты #матьтерэза
    0 комментария
    33 likes
    "Извини, я не могу" — как отказать, когда просят помощи, и не мучаться угрызениями совести. В жизни каждого из нас наступают моменты, когда нам необходимо сказать "нет". Но одна мысль о том, чтобы отказать в помощи, часто вызывает внутренний конфликт. Мы боимся показаться жестокими или эгоистичными. Однако важно понимать, что умение говорить "нет" – это не только нормально, но и необходимо для поддержания здоровых границ и самоуважения. Понимание границ Первым шагом в осмыслении этой темы является осознание собственных границ. Границы помогают нам определить, где заканчивается наша ответственность и начинается чужая. Отказ от помощи может быть актом самозащиты, если помощь другим начинает ущемлять наши собственные потребности и благополучие. Причины для отказа Отказ может быть обусловлен разными причинами: - Недостаток ресурсов: у вас может не хватать времени, энергии, финансов или эмоциональных ресурсов. - Фокус на себе: вам нужно заботиться о собственном здоровье и благополучии. - Неэффективность помощи: ваша помощь может не приносить ожидаемого результата или даже вредить, если человек полагается на вас в ущерб своей самостоятельности. Как отказать тактично Отказывать следует таким образом, чтобы минимизировать негативные последствия для отношений и сохранить уважение к себе и другим: 1. Будьте честны и вежливы. Поясните свои причины для отказа чётко и кратко, но с уважением. Например, если вы перегружены, скажите: “Я бы очень хотел помочь, но у меня уже запланировано несколько важных задач на этот период, и я хочу убедиться, что справлюсь с ними качественно.” 2. Используйте “я-высказывания”. Это помогает избежать обвинений и сосредоточиться на вашем опыте, а не на недостатках другого человека. Пример высказывания: “Я чувствую, что мне сейчас нужно сконцентрироваться на собственных задачах, чтобы не упустить дедлайны.” 3. Предложите альтернативу. Если вы не можете помочь, попробуйте предложить другие варианты. Например: “Я не могу помочь вам с отчетом, но возможно, Алексей сможет. Он хорошо работает в Excel. А я могу добавить свои комментарии к финальному варианту, если потребуется” Как справляться с чувством вины Отказывать людям сложно, особенно если вы испытываете чувство вины. Для борьбы с этим чувством помните: - Рационально оценивайте ситуацию. Вспомните, почему вы сделали этот выбор. - Общайтесь с понимающими людьми. Поделитесь своими переживаниями с друзьями или терапевтом. - Культивируйте в себе самоуважение. Напоминайте себе, что ваше благополучие также важно, как и благополучие других. Возможность сказать "нет" – это важный аспект личной границы и самоуважения. Это не делает вас эгоистом; это делает вас осознанным и ответственным человеком. Умение устанавливать границы и эффективно их поддерживать является ключом к устойчивому развитию личных и профессиональных отношений.
    1 комментарий
    6 likes
    10 признаков того, что ваша дружба токсична и лучше ее завершить «По мере того, как вы становитесь старше, важно иногда пересматривать свою дружбу с некоторыми людьми. Если отношения с тем или иным человеком кажутся вам нездоровыми или не приносят радости, пора постепенно избавиться от таких людей», — говорит Крис Перельмуттер, автор книги «Позитивный разрыв». «Иногда мы чувствуем себя виноватыми из-за того, что отстраняемся от людей — возможно, вы дружили со школы или института, — но когда вы понимаете, что ваш друг не поддерживает вас или не оказывает положительного влияния на вашу жизнь, вам следует переоценить эти отношения». Вот верные явные признаки того, что пора прощаться. 1. Друг вам завидует «Хорошие друзья подобны чирлидерам: они поддерживают вас и гордятся вашими успехами. Однако, если ревность мешает другу оказывать поддержку, это может отрицательно сказаться на дружбе», — говорит доктор Аманда Зейде, лицензированный клинический психолог из Нью-Йорка. Это не значит, что у хороших друзей не будет мимолетных моментов зависти — они случаются в жизни каждого человека, «но настоящие друзья стараются сдерживать эти эмоции или выражать их надлежащим образом, а не через завуалированные оскорбления или открытое соперничество», — объясняет доктор Зайд. 2. Общение с другом заставляет вас чувствовать себя неуверенно «Если после встречи с другом вы все время ощущаете себя подавленным или пытаетесь найти для себя аргументы, почему этот человек является вашим другом, этот может значить, что вам просто не по пути», — говорит Фати Мари, инструктор по психологическому благополучию. «Прислушивайтесь к своей интуиции и начните потихоньку отступать от такой дружбы, избегайте любых сценариев, где необходимо ваше тесное взаимодействие». Хотя, конечно, даже некоторые настоящие друзья бывают очень прямолинейны — а это значит, что вы иногда будете сталкиваться с их негативными реакциями, — те же самые прямолинейные друзья всегда будут готовы оказать вам поддержку и поддерживать вас добрым словом. 3. Вы боитесь встречаться со своим другом Если имя друга, всплывающее на вашем телефоне в виде уведомления о сообщении или напоминания о встрече в календаре, вызывает у вас неприятные предчувствия, доверяйте своей интуиции. «Вам не следует бояться встречи с друзьями, если вы это делаете, спросите себя, почему», — говорит мотивационный спикер Колин Элридж. 4. Вы всегда боитесь сказать или сделать что-то неправильно Вам всегда кажется, что вы ходите по краю пропасти, боитесь сказать или сделать что-то, что заставит друга слететь с катушек? Это верный признак токсичных отношений. «Близкая дружба подразумевает глубокую эмпатию и способность адекватно оценивать мысли и эмоции другого человека. Если ваш друг легко приходит в ярость и не пытается смотреть на вещи с вашей точки зрения, задумайтесь над тем, является ли ваша дружба здоровой», — говорит доктор Зайд. 5. Ваш друг все время вас критикует Когда друг всегда осуждает вас, это может серьезно сказаться на вашей самооценке. Если кто-то постоянно принижает вас и указывает на ваши недостатки — а ведь они есть у всех нас — это значит, что этот человек не заботиться о ваших чувствах. Важно провести границы и, как бы это не было трудно, либо постоять за себя, либо попрощаться. 6. Все ваши разговоры — только о нем Важная часть дружбы — это взаимообмен; иногда вам может быть необходимо выговориться, а иногда — вашему другу. Но если ваша дружба неизменно однобока и сосредоточена исключительно на его потребностях (мы не говорим о том, когда друг проходит особенно трудный период, например, развод), может возникнуть напряженность в отношениях. «Если вы заметили, что в отношениях вы всегда консультируете, одалживаете или спасаете, тогда эта дружба может быть токсичной», — говорит Кристал Д. Джордан, колумнист по вопросам отношений и женских проблем. Иногда может помочь осторожное указание на то, что вам это неприятно, так как друг может даже не замечать проблему. «Вы можете просто сказать: «Прямо сейчас мне нужно, чтобы кто-нибудь меня выслушал», — советует Перельмуттер. «Если друг на это способен, берегите такую дружбу. Если нет, что ж, вам нужно принять сложное решение». 7. Ваш друг — энергетический вампир Здоровые отношения оставляют чувство эмоционального удовлетворения. Токсичные — напротив. «После общения с токсичным другом вы можете чувствовать себя истощенным», — говорит Элридж. «Это может быть из-за бесконечной драмы, которую он устраивает, или из-за тяжелой работы, которую вам приходится делить с ним без какой-либо отдачи. Дружба не должна вызывать у вас чувства беспокойства, одержимости или истощения». 8. Вы не доверяете этому человеку В любых близких отношениях важно доверие — особенно в дружбе. «Если вы понимаете, что не можете доверять другу — его намерениям, его словам, их конфиденциальности — задумайтесь о характере вашей дружбы» — говорит Элридж. 9. Ваш друг из всего делает драму Конечно, жизнь не без взлетов и падений. Это нормально, что драмы случаются. Но если вся жизнь вашего друга — сплошная драма, и он постоянно втягивает вас в нее, это должно вызывать беспокойство. 10. Вас все время пытаются изменить Это довольно распространенный сценарий: человек просто не перестает давать советы обо всем, от вашего профиля на сайте знакомств до ваших теней для век, заставляя вас чувствовать, что вы недостаточно хороши. Часто это скрывается под видом заботы и беспокойства, что может сделать шквал «полезных» советов гораздо более токсичным. «Следите за такими друзьями, потому что иногда они унижают вас, чтобы потом они же могли превознести вас обратно — и это превращается в нескончаемый цикл, в котором вы чувствуете себя неполноценным», - говорит Перельмуттер, который советует в таком случае вывести друга на откровенный разговор. «Скажите им, как плохо вы себя чувствуете из-за их комментариев, и произойдет одно из двух. Либо они извинятся перед вами и изменятся, либо будут вести себя так, будто понятия не имеют, о чем вы говорите, — и тогда вы должны отпустить такую дружбу. Никому в жизни не нужен тот, кто постоянно критикует». Бывали ли вы в ситуации токсичной дружбы? Как вы это поняли и как повели себя?
    4 комментария
    21 likes
    «ВИЧ – это большая ответственность, которую я несу с рождения» - Карина о диагнозе и жизни с ним Описывая последние годы своей жизни, 21-летняя Карина (имя изменено) - активистка и участница групп поддержки - называет их «возвращением к себе». Она говорит: «Мне кажется, что в какой-то момент я себя потеряла, и сейчас я возвращаюсь к себе через проживание каких-то чувств. Моя жизнь была сложной, но могло ведь быть и гораздо хуже. Если я здесь, если я смогла всё пережить, значит, всё хорошо». Когда речь заходит о ВИЧ, Карина отмечает: «Сейчас я думаю, что это просто вирус и большая ответственность, которую я несу с рождения. Потом уже идут стигма и дискриминация. До этого у меня были другие ассоциации: грязь, ужас, страх.» Рассказывая свою историю, Карина упоминает о своей маме, ВИЧ-положительной наркопотребительнице, которая не знала о своём ВИЧ-статусе и потому передала вирус своему новорожденному ребенку. «Моя мама хотела меня бросить в роддоме, но, поскольку поступила туда без документов, её не выпускали. Сотрудники роддома позвонили моей бабушке и спросили: ‹Вы внучку забирать будете?›» - вспоминает Карина. Бабушка приехала и забрала её, став самым важным человеком в её жизни. Говоря о своей бабушке, Карина выражает глубокую любовь и признательность: «Бабушка считает меня дочкой, а я её мамой». Карина стала первым ребёнком с ВИЧ в своём городе, вот как она вспоминает то время: «Я стала в нашем населённом пункте первым ребёнком, живущим с ВИЧ. Слава так себе, я вам скажу. Для местных это был шок. 2001 год, ребёнок с ВИЧ – откуда он вообще взялся? Телефон у нас дома просто горел. Естественно, ни о какой конфиденциальности речи вообще не шло. Люди приходили к нам домой “просто посмотреть”. Это был бум.» Жить в таких условиях стало невозможно, поэтому Карина с бабушкой переехали в соседний город: «Там я встала на учёт в ВИЧ-центр, и практически всё детство сильно болела и постоянно моталась по больницам. Бабушке было очень сложно. Но она безумно сильная женщина - боролась за меня изо всех сил. Чего стоит только война с медицинскими работниками, которые заходили к нам в «скафандрах», еду передавали в окошко и запрещали выходить из палаты вообще.» Карина упоминает и другие случаи стигмы и дискриминации в медицинских учреждениях. Она вспоминает: «Как-то меня положили в больницу, и однажды, прогуливаясь по коридору, я заметила, что везде разложили листовки с информацией о ВИЧ. Ну вроде как человек с ВИЧ лежит в отделении, надо бы просветиться. У меня каждый день брали кровь, и это каждый раз было испытание: у медсестёр дрожали руки, им с трудом удавалось попасть мне иголкой в вену. И, не стесняясь меня, они вели споры между собой: ”Иди ты возьми у неё кровь. Нет, иди ты, мне страшно”. Было забавно смотреть, как взрослые люди боятся тебя.» Встречи с группами поддержки и работа с психологом помогли Карине принять себя и свой диагноз. «В том городе, где я росла, не было ни сообщества, ни равных консультантов – только ты и врач. А когда я приехала в Новосибирск, я нашла организацию «Остров» и попала к ним на группы. Именно там я впервые осознала, что я обычный человек.» История Карины - это история о силе, мужестве и способности постоять за себя. Она не только борется за своё здоровье, но и помогает разрушать стигму, связанную с ВИЧ, делясь своей историей и поддерживая других.
    4 комментария
    15 likes
    Интервью с будущим врачом-инфекционистом Полиной Мельниковой о детях, живущих с ВИЧ Полине Мельниковой из Москвы 23 года. Она студентка медицинского вуза МГМУ им. Сеченова, мечтает стать врачом-инфекционистом, лечить ВИЧ-инфекцию и другие социально значимые заболевания. С Полиной мы познакомились на летнем слёте для детей и подростков, живущих с ВИЧ, «Всё просто-2022», где она была вожатой. Твои ожидания от слета оправдались оправдались? Я была в восторге от этого мероприятия. Конечно, очень сильно переживала за свою компетенцию, и за то, насколько мои знания могут пригодиться на слёте. У меня нет многолетнего опыта работы с детьми, я ещё не врач, не психолог, не равный консультант, у меня отрицательный ВИЧ-статус. Я волновалась, смогу ли я быть полезной, поэтому старалась проявить себя по максимуму. Очень хочу поехать в следующем году тоже. Есть такое мнение, что в ВИЧ-активизм не попадают случайные люди. Почему ты в этой сфере? Я лично столкнулась с проблемой ВИЧ-инфекции в своей жизни, не смогла забыть об этом и остаться равнодушной. А вообще моё сердце всегда тяготело к медицине, к социально значимой сфере. Хотела делать что-то хорошее для людей и приносить пользу обществу. По первому образованию я историк. И в середине своего обучения я начала погружаться в сферу ВИЧ, участвовать в различных мероприятиях, акциях, волонтёрить и т.д. А потом мне разрешили читать несколько лекций о ВИЧ в своём вузе. После чего меня завлекла медицинская сторона этой проблемы, я начала изучать материалы. И в конечном итоге поняла, что профессия врача поможет мне совместить социальные, научные аспекты и помощь людям. Я закончила исторический факультет и поступила в медицинский (МГМУ им. Сеченова). На данный момент я перешла на 2 курс. С ординатурой вместе мне ещё учиться 7 лет. Тебя не пугает эта цифра? У меня, конечно, противоречивые чувства. Я хочу работать и заниматься темой ВИЧ-инфекции, помогать людям, живущим с ВИЧ. И мой багаж знаний в этом только поможет. Сейчас я могла бы консультировать по некоторым вопросам, но, к сожалению, учёба не оставляет на это времени. Ну и знаний хотелось бы подкопить ещё. Поэтому меня печалит то, что в ближайшие несколько лет я сделать ничего не смогу. Но сама учёба, конечно, очень интересная. Я понимаю, что с каждым днём я развиваю клиническое мышление. Любая информация, которую я получаю, очень ценна для меня. Ради этого я и поступила. Мне хотелось бы мыслить всеобъемлюще в медицине, чтобы в будущем консультировать людей не только как инфекционист. Качество жизни пациента — это самое важное. А какие у тебя планы на эти 7 лет? Я, если честно, не представляю тебя только за книжками. Например, скоро я пойду в фонд СПИД-центр волонтёрить. Я прошла собеседование, и меня взяли). Кроме этого я занимаюсь научной работой напрямую с пациентами — я прорвалась в научный кружок по инфекционным болезням. Мы ходим в стационар ВИЧ-отделения инфекционной клинической больницы на Соколинке, общаемся с пациентами и пишем статьи под руководством научных экспертов с кафедры.А также я стараюсь не пропускать активности, связанные с ВИЧ. Расскажи, что тебя больше всего зацепило и поразило на слёте? Меня до глубины души тронул тот факт, что у многих детей, живущих с ВИЧ, рядом нет близких людей и специалистов, которые могли бы им объяснить важность приёма АРВ-терапии и как им правильно жить с ВИЧ-инфекцией. Из-за этого у многих ребят очень большие проблемы с приверженностью и с принятием своего статуса. Большинство из них не знали точно, что это за заболевание, кто-то вообще не пил таблетки, кто-то врал, что пьёт. Ни у кого не было глубокого понимания (даже на уровне подростка) серьёзности диагноза, с которым им приходится жить. Я сразу очень сильно начала переживать за свой отряд и пыталась наладить приверженность у каждого ребёнка из моей команды. Мне показалось, что дети сами нуждаются в знаниях о ВИЧ, они готовы получать информацию, они слушали с огромным интересом, они подходили с вопросами и т.д. Этой информации им очень не хватало, окружение, в котором они живут, не даёт им необходимых знаний. Многие знания они получили впервые на слёте. Мне было очень больно узнать об этом — меня поразила глубина проблемы. Некоторые дети в моём отряде даже не знали, как расшифровывается аббревиатура ВИЧ. А самое яркое позитивное событие какое было? Это было событие, связанное с моим отрядом. После последнего квеста по теме ВИЧ и терапии они подбежали ко мне и начали с восторгом кричать, что они ответили на все вопросы, смогли пройти все уровни и справиться со всеми трудностями. Они были очень счастливы! На группе взаимопомощи в этот же вечер они начали делиться своими чувствами и эмоциями, и я увидела, насколько они сблизились, подружились. Я почувствовала искреннее счастья и поняла, что я и все специалисты находятся здесь не зря. Но был ещё один случай, который очень неожиданно меня тронул. Однажды ночью мы с вожатыми сидели в комнате и готовились к очередному мероприятию, что-то обсуждали, и я как-то обмолвилась про свой отрицательный ВИЧ-статус. Один из вожатых с таким удивлением на меня посмотрел и сказал: «Так ты отрицательная! У тебя нет ВИЧ?». Это не содержало, конечно, злого умысла или упрёка, это было просто очень неожиданно. Но мне стало немного неловко от того, что у меня нет ВИЧ. Это было странное ощущение, мне захотелось даже как-то оправдаться: «У меня, конечно нет ВИЧ, но я здесь, я тоже заинтересована в том, чтобы как-то помочь и исправить ситуацию». Основная мысль, которую ты увезла со слёта? Моя основная мысль в том, что я буду продолжать заниматься этой деятельностью, несмотря ни на что. Я ещё больше укрепилась в мысли, что правильно выбрала свой путь. В нашей стране, да и вообще в мире, эта проблема настолько остро стоит, такое количество людей нуждается в помощи, поддержке и качественной медицин. И я захотела стать тем человеком, который сможет это обеспечить. Особенно, увидев детей, живущих с ВИЧ. Полина, ты как вожатая достаточно тесно общалась с ребятами. Скажи, о чём молчат и переживают дети, живущие с ВИЧ? Поскольку дети все разные, их переживания можно разделить на две группы. Первая группа — это переживания, связанные непосредственно с ВИЧ-инфекцией. Эти проблемы решаются с помощью адекватной консультации хорошего врача или психолога, то есть человека знающего. У детей очень много страхов, многие из них боятся смерти из-за ВИЧ. Это всё потому, что им банально не хватает информации — им не объяснили, как с этим жить, или объяснили не совсем понятно. Есть ребята, которые боятся того, что таблетки плохо влияют на их здоровье. Это они, скорее всего, услышали от своих родителей или бабушек. Кроме этого, дети испытывают постоянную стигму. Они боятся того, что кто-то узнает об их диагнозе. Сюда же можно отнести страхи, связанные с выбором профессии и будущим: «А как же я поступлю в медицинский вуз, если у меня ВИЧ?». Переживания о том, как сложится жизнь, очень сильно их гнетут, они чувствуют себя ограниченными в возможностях и не могут позволить себе мечтать широко. Вторая группа переживаний — это обычные подростковые переживания. Дети с ВИЧ ничем не отличаются от детей без ВИЧ. Они переживают из-за отношений, друзей, за роли в команде, за внешний вид — здесь всё стандартно, как у обычного подростка. Но поскольку у этих ребят всё ещё подкреплено темой ВИЧ-инфекции, их переживания более глубокие, более яркие. Я почувствовала ощущение какого-то гнёта, особой тяжести, которые были связаны с каждой проблемой. У ребят нет понимания того, что у них всё, как у обычных людей. Вот эту мысль было важно до них донести. А есть вещи, о которых дети молчат, боятся говорить? Конечно. Некоторые вопросы они вообще не готовы обсуждать ни при личной беседе, ни в группе. Фраза «Я не буду это обсуждать» звучала очень часто. Также у ребят была очень распространённая реакция, когда они закрывались. Просто прятались за позитивными эмоциями, отшучивались, переводили разговор и т.д. Не хотят отвечать на вопрос, или не хотят вникать в проблему, не хотят слушать и участвовать в тренинге. И только ближе к концу я поняла, что это не отсутствие интереса, а всего лишь защитная реакция. Я видела, насколько им морально тяжело и интересно одновременно. У тех, кому удалось раскрыться, выходил просто шквал эмоций. И это всё они прорабатывали потом с психологом. Молчат они о многом, и чаще всего о своих настоящих эмоциях и чувствах. Как ты относишься к ВИЧ-диссидентам? Сначала, когда я узнала о ВИЧ-диссидентах, я хотела, чтобы они просто исчезли. Но сейчас я испытываю чувство сострадания к ним, потому что понимаю, что это происходит чаще всего от незнания. Активных ВИЧ-диссидентов хочется посадить в тюрьму, но перед этим объяснить им всё ещё раз. А диссидентов «по незнанию» хочется просветить, свести их с грамотными людьми и предоставить корректную информацию. Чем люди с ВИЧ отличаются от других людей? Да абсолютно ничем, кроме того, что они принимают АРВ-терапию. Но, с другой стороны, многие люди, не имея ВИЧ, также принимают разные препараты, а порой даже больше, чем люди с положительным ВИЧ-статусом. Если человек с ВИЧ принимает терапию и следует рекомендациям своего лечащего врача, он живёт абсолютно нормальной жизнью и ничем не отличается от других людей. Плюс ко всему, существует принцип Н=Н (Неопределяемый равно не передающий). Почему люди боятся ВИЧ? Мне кажется, корни уходят в историю.Когда ВИЧ только появился, от него не было лечения. То есть диагноз ВИЧ был напрямую связан со смертью. А смерти люди боялись всегда. С появлением АРВ-терапии ситуация кардинально изменилась. Но в России, к сожалению, система здравоохранения не смогла донести до людей информацию о том, что теперь ВИЧ — это не смертельное, а хорошо контролируемое заболевание. Вся система до сих пор существует в рамках предрассудков 30-летней давности. Почему-то у нас никто об этом до сих пор не говорит. Даже у медицинских специалистов существует смешанное мнение, нет чётких и ясных данных. Первый шаг к изменению этой ситуации какой должен быть? Мне кажется, что нужно начать с просвещения медицинских работников. А затем ввести курс по половому воспитанию во всех образовательных учреждениях. Качественная информация — это сила. Ну и обеспечить 100%-й охват качественной терапией, причём независимо от прописки. Твое пожеланием или совет подросткам, живущим с ВИЧ. Я бы пожелала вдохновлённо и не сдаваясь бороться за свои права, здоровье и жизнь. Но главное — это понять и поверить в то, что вы никак и ничем не отличаетесь от других людей. Вы сможете добиться чего-угодно и свернуть любые горы, главное помните, что всё в ваших руках!
    3 комментария
    11 likes
    «Мы все люди, и ни один диагноз не делает человека плохим» — рассказ Полины о принятии себя Полина в юном возрасте столкнулась испытанием, которое могло бы сломить многих, но она выбрала путь принятия и открытости. «Диагноз ВИЧ для меня – это не клеймо, это часть меня. Мне большую часть жизни жить с ВИЧ, и я не собираюсь молчать и прятаться», - так Полина решительно заявляет о своём отношении к диагнозу. Открытость и честность стали для неё не просто выбором, но и образом жизни. Её история началась весной 2022 года, когда Полине было всего 18 лет. Получение диагноза ВИЧ стало для неё шоком. Однако, вместо отчаяния, Полина нашла в себе силы посмотреть в лицо своим страхам и начать новую жизнь в новых обстоятельствах. «Когда я пришла в себя, я твёрдо решила, что не буду прятаться и не буду зацикливаться на этом. И мне мама в тот момент сказала фразу: 'Полина, если что-то даётся, значит, это даётся не просто так. Ты с этим справишься'», - вспоминает она слова поддержки от самого близкого человека. Реакция окружающих на откровенность Полины была неоднозначной. Отношения с близкими людьми - с молодым человеком и подругой - испытали на себе напряжение, возникшее после раскрытия им её статуса. Самым тяжёлым ударом стало предательство подруги, которая рассказала о ВИЧ-статусе Полины всему посёлку, в котором они жили. Но даже встретив непонимание и осуждение, Полина сохранила достоинство и верность себе. «Обидно было само предательство и реакция подруги, а не то, что меня называли 'вичовой'», - делится она, подчёркивая, что самым ценным остаётся внутреннее чувство собственной ценности. Пройдя через бурю общественного осуждения и столкнувшись с проблемами, Полина не потеряла веру в себя. Её решение принимать себя такой, какая она есть, и жить с открытым лицом, превратилось в мощный источник вдохновения для многих. «Я даже в компаниях когда сижу, просвещаю ребят по поводу ВИЧ, терапии, путей передачи и т.д. И люди, глядя на меня, на мой внешний вид, начинают понимать, что с ВИЧ можно жить, что это не так страшно, как все думают», - говорит Полина. На вопрос о том, что бы она пожелала людям, которые только что узнали о своем диагнозе, Полина отвечает так: «Я бы пожелала не падать духом. Жизнь с ВИЧ, по сути, ничем не отличается от жизни без ВИЧ. А таблетки пьют почти все – полностью здоровых людей нет.» Полина также отмечает, что людям надо быть добрее и снисходительнее по отношению к тем, кто живет с ВИЧ: «Никто ведь от этого не застрахован. Никто не знает, что может случиться с ним в будущем. Мы все люди, и ни один диагноз не делает человека плохим. Я лично могу любому пожать руку – и до диагноза тоже так было.» Её главный жизненный принцип, «Никогда ни о чём не жалеть и жить сегодняшним днём», отражает ее отношение к жизни, наполненной смыслом, любовью к себе и признанием своей уникальности. Полина - яркий пример того, как можно преобразить трудности в возможности для роста, самопознания и стать примером для других.
    4 комментария
    8 likes
    «Не было бы в моей жизни ВИЧ — было бы легче» — Алена рассказывает о своем трудном детстве и планах Алена (имя героини изменено) была маленькой девочкой, когда столкнулась с проблемами, которые существенно отличались от тех, с которыми обычно сталкиваются дети её возраста. Она родилась с ВИЧ, но первые годы своей жизни провела в семье, где любовь и забота были чужды. «Бабушка приводила меня пятилетнюю домой, в квартиру родителей, а они в угаре даже не узнавали кто я, не пускали меня домой. Не могу назвать этих людей мамой и папой.» — вспоминает Алена. Ситуация обострилась до такой степени, что Алену и её старшего брата отправили в детский дом. Эти перемены в жизни оказались для нее болезненным: её брат быстро смирился с обстоятельствами, а она, еще долго продолжая сопротивляться, не могла понять, почему их отделяют от семьи. В своих воспоминаниях девочка отмечает момент, когда кричала брату: «Данил, помоги нам, сделай что-нибудь!» Бабушка, которая старалась защитить внуков от негативного воздействия их окружения, в итоге не смогла получить опекунство из-за своего прошлого, связанного с необходимостью нарушить закон ради пропитания детей. В детском доме Алена столкнулась с новой реальностью. Её брат попытался обмануть администрацию, чтобы они могли быть вместе, сказав, что ей уже семь, а не пять лет, как это было на самом деле. Однако обман вскоре раскрылся, и Алену перевели в группу для младших детей, что стало для неё новым испытанием. Со временем Алена нашла новую семью. Приёмные родители сразу рассказали ей правду о ВИЧ. «Про ВИЧ сказали приёмные родители. Сразу сказали правду, не придумывали, что я пью витамины для сердца. Объяснили зачем мы регулярно в больницу ездим тоже.» Они вложили в неё чувство ответственности и самодостаточности, научили ценить каждый день и любить себя такой, какая она есть. Теперь, несмотря на все трудности, Алена видит своё будущее в ярких красках. Она мечтает о карьере модели или актрисы и надеется, что сможет открыто говорить о своём статусе, когда достигнет успеха. «Я мечтаю стать моделью или актрисой. И, если стану знаменитой и построю карьеру, тогда я открою лицо.» Алена осознаёт, что её жизнь с ВИЧ делает её отличной от других, но это не мешает ей мечтать и стремиться к лучшему, хотя девочка и признаёт: «Не было бы в моей жизни ВИЧ — было бы легче.» История Алены - это не только рассказ о борьбе и выживании, но и о важности поддержки, любви и принятия. В её жизни были и трудности, и радости, но она не перестаёт верить в лучшее, мечтать и двигаться вперёд, несмотря на все препятствия.
    1 комментарий
    14 likes
    «Привет, у меня ВИЧ» — история Кристины, которая решила никогда не сдаваться Кристина Гудиллина, 22-летняя активистка из Екатеринбурга, живет с ВИЧ с самого рождения. Она открыто делится своим опытом, превращая каждое свое выступление и встречу в возможность для просвещения и разрушения стигмы. Кристина с юмором относится к своей открытости: "Друзья шутят, что при каждом новом знакомстве я уже на автомате говорю: «Привет, у меня ВИЧ»." Это не только демонстрация ее силы и смелости, но и стремление изменить общественное сознание, сделать людей более терпимыми и просвещенными. С ранних лет Кристина осознавала свою особую ответственность за здоровье. "Мама не знала о том, что у нее ВИЧ, и что она передала его мне, поэтому только в пять лет у меня выявили инфекцию. Сразу же начались таблетки, препараты," – вспоминает Кристина. Ее раннее знакомство с медикаментозным лечением заложило основу для понимания важности постоянной терапии. В подростковом возрасте Кристина выбрала путь, по которому идут многие подростки, живущие с ВИЧ, – она решила отказаться от терапии. Это решение было обусловлено желанием избавиться от ежедневного напоминания о своем диагнозе. "Я просто устала пить таблетки," – откровенно говорит она о своем решении. Этот отказ привел к серьезным последствиям: ее вирусная нагрузка (количество вируса в организме), которая долгое время оставалась нулевой, внезапно выросла до 6000, состояние здоровья значительно ухудшилось. Этот опыт стал для Кристины важным уроком о необходимости непрерывного лечения. После осознания последствий своих действий, она возобновила прием препаратов и с тех пор строго придерживается рекомендованного курса терапии, подчеркивая ее критическую важность для поддержания здоровья. Сегодня Кристина активно участвует в просветительских кампаниях, стремясь изменить восприятие ВИЧ в обществе. "Я уже не скрываю свой статус и могу спокойно говорить: да, я ВИЧ-положительная," – говорит она. История Кристины является вдохновением и напоминанием о том, что с правильным отношением и поддержкой можно жить полноценной жизнью, несмотря на любые испытания. Она подчеркивает важность образования, открытости и поддержки в борьбе с ВИЧ, показывая, что информированность и взаимопонимание могут сделать жизнь лучше как для людей, живущих с ВИЧ, так и для всего общества.
    8 комментария
    24 likes
Отвечаем на ваши вопросы — "Можно ли пить из одной бутылки с ВИЧ-положительным человеком?"
Наш ответ на этот вопрос однозначный — да, можно. 
Бытового пути передачи ВИЧ-инфекции не существует. Невозможно представить ситуацию в быту, которая могла бы привести к инфицированию. ВИЧ-инфекция не передается при поцелуях. Вы не можете инфецироваться ВИЧ через воздух, попив из одной бутылки с ВИЧ-позитивным человеком, обняв его или пожав ему руку. Даже если он рядом с вами чихнет, то риск заражения ВИЧ — нулевой!
Жизнь без боли в спине: 5 упражнений для вашего здоровья
Мы подготовили для вас план тренировки, который не займет больше двадцати минут в день, но поможет вам навсегда избавиться от боли в спине и пояснице.
НЕОПРЕДЕЛЯЕМЫЙ = НЕ ПЕРЕДАЮЩИЙ
Если у ВИЧ-положительного человека, принимающего антиретровирусную терапию (АРТ), вирусная нагрузка не определяется (менее 50 копий вируса на 1 мл крови), то он не может передавать ВИЧ даже если не использует презервативы. И хотя тот, кто принимает АРТ, все равно остается ВИЧ-положительным, вируса слишком мало, чтобы существовал риск его передачи.
Чтобы быть защищенным в результате приема АРТ, необходимо:
1. Принимать терапию стабильно в течении нескольких месяцев.
2. Иметь неопределяемую вирусную нагрузку по крайне мере три месяца.
3. Продолжать принимать медикаменты каждый день, не пропуская приемы.
"Извини, я не могу" — как отказать, когда просят помощи, и не мучаться угрызениями совести.
В жизни каждого из нас наступают моменты, когда нам необходимо сказать "нет". Но одна мысль о том, чтобы отказать в помощи, часто вызывает внутренний конфликт. Мы боимся показаться жестокими или эгоистичными. Однако важно понимать, что умение говорить "нет" – это не только нормально, но и необходимо для поддержания здоровых границ и самоуважения.
Понимание границ
Первым шагом в осмыслении этой темы является осознание собственных границ. Границы помогают нам определить, где заканчивается наша ответственность и начинается чужая. Отказ от помощи может быть актом самозащиты, если помощь другим начинает у
Анна Винтур — железная леди модной индустрии
Анна Винтур — одна из самых влиятельных фигур в мировой модной индустрии, родилась 3 ноября 1949 года в Лондоне. Дочь Чарльза Винтур, редактора вечерней газеты "Evening Standard", она с ранних лет много знала о журналистике и медиа. Это оказало значительное влияние на формирование её интересов и карьерных амбиций.
Винтур начала свою карьеру в моде в 1970 году, работая в магазине одежды Biba в Лондоне, а затем занимала позиции в изданиях, таких как "Harper’s & Queen" и "Viva". Основным трамплином в её карьере стал переход в Нью-Йорк в 1976 году, где она начала работать в журнале "Harper's Bazaar". Позже Винтур заняла должность модного редактора в
Фильм, которого боятся диктаторы: "Великий диктатор" Чарли Чаплина
Дорогие друзья! Сегодня мы хотим порекомендовать вам фильм, который остается актуальным уже более 80 лет — "Великий диктатор" Чарли Чаплина, шедевр, который взывал к мужеству во времена, когда молчание приравнивалось к соучастию.
🌍 Этот фильм вышел на экраны 15 октября 1940 - в разгар Второй мировой войны - года и стал первым звуковым проектом Чаплина, где великий комик впервые заговорил с экрана. Его слова поражают даже сегодня, спустя десятилетия. Чаплин не только высмеял фигуру диктатора, но и выступил против насилия и агрессии, ставя на сцене кинематографа глобальный акт гражданской смелости.
🎭 В этом фильме Чаплин сы
Интервью с будущим врачом-инфекционистом Полиной Мельниковой о детях, живущих с ВИЧ
Полине Мельниковой из Москвы 23 года. Она студентка медицинского вуза МГМУ им. Сеченова, мечтает стать врачом-инфекционистом, лечить ВИЧ-инфекцию и другие социально значимые заболевания. С Полиной мы познакомились на летнем слёте для детей и подростков, живущих с ВИЧ, «Всё просто-2022», где она была вожатой.
Твои ожидания от слета оправдались оправдались?
Я была в восторге от этого мероприятия. Конечно, очень сильно переживала за свою компетенцию, и за то, насколько мои знания могут пригодиться на слёте. У меня нет многолетнего опыта работы с детьми, я ещё не врач, не психолог, не равный консультант, у меня
«Мы все люди, и ни один диагноз не делает человека плохим» — рассказ Полины о принятии себя
Полина в юном возрасте столкнулась испытанием, которое могло бы сломить многих, но она выбрала путь принятия и открытости. «Диагноз ВИЧ для меня – это не клеймо, это часть меня. Мне большую часть жизни жить с ВИЧ, и я не собираюсь молчать и прятаться», - так Полина решительно заявляет о своём отношении к диагнозу. Открытость и честность стали для неё не просто выбором, но и образом жизни.
Её история началась весной 2022 года, когда Полине было всего 18 лет. Получение диагноза ВИЧ стало для неё шоком. Однако, вместо отчаяния, Полина нашла в себе силы посмотреть в лицо своим страхам и начать новую жизн
Show more