Предыдущая публикация
Как правильно пить витамины
....
🔵 ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ
Витамины Д, Е, А, F, K, Q10 растворяются в жирах. Лучше всего усваиваются после приема пищи, содержащего умеренное количество жиров.
⠀.
🔵 ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ
Витамины группы В, С, PP растворяются водой💧Употребляются до еды.
⠀.
🔵КОНЦЕНТРАТЫ ТРАВ, КЛУБНЕЙ РАСТЕНИЙ
Мака, спирулина, трифала и прочие
растворяются водой💧Лучше усваиваются при приеме на голодный желудок.
⠀.
🔵МИНЕРАЛЫ
Цинк, железо, медь, магний, марганец, селен, кремний и другие растворяются водой💧Употребляются до еды.
⠀.
🔵 АМИНОКИСЛОТЫ
5htp, лизин, тирозин, глицин, таурин, аргинин, ацетилцистеин растворяются водой. Лучше усваиваются, когда приняты на голодный желудок.
.
Что мешает усвоению БАДов?
• кофеин (кофе, чай зеленый/черный) способен разрушить 70% биодобавки
• алкоголь
• антибиотики
• молоко и молочные продукты
Медово-горчичный соус - находка для овощных салатов!
Итого на 100 грамм 455 ккал
Б/Ж/У 1.4 / 45.4 / 10.9
Ингредиенты:
4 ст. л. оливкового масла
1,5 ст. л. лимонного сока
1 зубчик чеснока
1 ч. л. меда
1 ч. л. Дижонской горчицы
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Взбейте все ингредиенты блендером.
Подавайте сразу или охлажденным.
05:18
Взбить в блендере 1 яблоко, 2 киви, половинку банана, 1 ч. л. молотых семян льна и имбирь по вкусу.01:29
01:02
05:02
01:39
01:11
Круговая тренировка для дeвушeк от Εкaтeрины Уcмaнoвoй
Κругoвaя трeнирoвкa пoдoйдeт для тeх, ктo cбрacывaeт вec. Она имеет мoщный жирocжигaющий эффeкт.
Βыпoлняeтcя пoлных три кругa:
1. Тягa вeрхнeгo блoкa зa гoлoву.
2. Рaзгибaниe нoг в трeнaжeрe.
3. Тягa нижнeгo блoкa к пoяcу в cидячeм пoлoжeнии узким хвaтoм
4. Πриceдaниe «нoжницы» (c oтягoщeниeм или бeз).
5. Рaзгибaниe рук нa трицeпc.
6. Πoдъeм гaнтeлeй пoпeрeмeннo нa бицeпc c cупинaциeй.
7. Скручивaния нa прecc.
загрузка
Показать ещё