Предыдущая публикация
Почему болит шея
Кратко о причинах:
Мышечное перенапряжение — длительная фиксация головы в неудобном положении (работа за компьютером, телефон), резкие движения, травмы. Часто вызывает локальную боль, спазм, ограничение подвижности.
Остеохондроз шейного отдела — дегенеративные изменения межпозвонковых дисков и суставов приводят к боли.
Межпозвонковая грыжа, протрузия — компрессия корешка нерва вызывает рефлекторную боль, иррадиацию в руку, онемение, слабость и многое другое.
Фасеточный синдром — дегенерация или раздражение мелких межпозвонковых суставов; боль при поворотах, наклонах головы.
Невралгии и радикулопатии — раздражение или воспаление шейных нервов.
Травмы — ушибы, растяжения, вывихи, переломы, включая «удар хлыстом» при ДТП. Кстати, у меня так было.
Воспалительные и инфекционные процессы — миозит, лимфаденит, фарингит, эпидемический паротит, менингит (в редких, тяжёлых случаях сопровождаются общей симптоматикой). Редко, но бывает.
Системные заболевания — ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит, остеопороз с компрессионными переломами.
Психосоматика и стресс — мышечное напряжение при тревоге, стрессе усиливает боль и спазм.
Патология сосудов и внутричерепные причины - кровоизлияния и особенно инсульт.
Если у вас есть что-то из перечисленного, срочно обратитесь к врачу:
- Внезапная очень сильная боль, особенно после травмы.
- Лихорадка, выраженная общая слабость, ухудшение сознания.
- Прогрессирующее онемение, слабость в руках, ногах, нарушение контроля мочеиспускания, дефекации.
- Головокружение, нарушение речи, координации — подозрение на сосудистую катастрофу (инсульт).
Что можно сделать самостоятельно (пока нет тревожных признаков).
- Отдых, коррекция позы, регулярные перерывы при работе за столом.
- Простые обезболивающие-противовоспалительные препараты (НПВС). Уверен, вы знаете сами, какие вам лучше помогают.
- Мягкая разминка, растяжка, укрепление шейных мышц, физиотерапия, мануальная терапия у специалиста. На канале у меня найдете упражнения.
Когда обращаться к врачу:
- Боль не проходит несколько дней несмотря на домашние меры.
- Появились неврологические симптомы или системные проявления (например, нарушение координации, спазм мышц, онемение и т.д).
- После травмы головы и шейного отдела.
Один комплекс упражнений - хорошо, но целый курс гораздо лучше. Я записал много упражнений и самомассажа от самых простых до почти фитнеса, чтобы вам было удобно заниматься каждый день. Мы будем вместе плавно увеличивать нагрузку. Начать вы можете в любой момент. Будьте здоровы и берегите себя
Курс «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/
Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy
Моя группа в Одноклассниках:
https://ok.ru/group/58738390007822
#ОКзож #здоровье #григорийигнатьевлфк #шея #шейныйостеохондроз
Мышечное перенапряжение — длительная фиксация головы в неудобном положении (работа за компьютером, телефон), резкие движения, травмы. Часто вызывает локальную боль, спазм, ограничение подвижности. Остеохондроз шейного отдела — дегенеративные изменения межпозвонковых дисков и суставов приводят к боли. Межпозвонковая грыжа, протрузия — компрессия корешка нерва вызывает рефлекторную боль, иррадиацию в руку, онемение, слабость и многое другое. Фасеточный синдром — дегенерация или раздражение мелких межпозвонковых суставов; боль при поворотах, наклонах головы. Невралгии и радикулопатии — раздражение или воспаление шейных нервов. Травмы — ушибы, растяжения, вывихи, переломы, включая «удар хлыстом» при ДТП. Кстати, у меня так было. Воспалительные и инфекционные процессы — миозит, лимфаденит, фарингит, эпидемический паротит, менингит (в редких, тяжёлых случаях сопровождаются общей симптоматикой). Редко, но бывает. Системные заболевания — ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит, остеопороз с компрессионными переломами. Психосоматика и стресс — мышечное напряжение при тревоге, стрессе усиливает боль и спазм. Патология сосудов и внутричерепные причины - кровоизлияния и особенно инсульт.Если у вас есть что-то из перечисленного, срочно обратитесь к врачу: - Внезапная очень сильная боль, особенно после травмы.
- Лихорадка, выраженная общая слабость, ухудшение сознания.
- Прогрессирующее онемение, слабость в руках, ногах, нарушение контроля мочеиспускания, дефекации.
- Головокружение, нарушение речи, координации — подозрение на сосудистую катастрофу (инсульт).
Что можно сделать самостоятельно (пока нет тревожных признаков).- Отдых, коррекция позы, регулярные перерывы при работе за столом.
- Простые обезболивающие-противовоспалительные препараты (НПВС). Уверен, вы знаете сами, какие вам лучше помогают.
- Мягкая разминка, растяжка, укрепление шейных мышц, физиотерапия, мануальная терапия у специалиста. На канале у меня найдете упражнения.
Когда обращаться к врачу:- Боль не проходит несколько дней несмотря на домашние меры.
- Появились неврологические симптомы или системные проявления (например, нарушение координации, спазм мышц, онемение и т.д).
- После травмы головы и шейного отдела.
Один комплекс упражнений - хорошо, но целый курс гораздо лучше. Я записал много упражнений и самомассажа от самых простых до почти фитнеса, чтобы вам было удобно заниматься каждый день. Мы будем вместе плавно увеличивать нагрузку. Начать вы можете в любой момент. Будьте здоровы и берегите себя
Курс «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/
Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy
Моя группа в Одноклассниках:
https://ok.ru/group/58738390007822
#ОКзож #здоровье #григорийигнатьевлфк #шея #шейныйостеохондроз
Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев
Лечебная физкультура, гимнастика при различных заболеваниях.
Курс «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/
Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy
Все представленные видео носят образовательный и ознакомительный характер. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом. Имеются противопоказания.
№ 5351728845
22K участников
Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев
Лечебная физкультура, гимнастика при различных заболеваниях.
Курс «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/
Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy
Все представленные видео носят образовательный и ознакомительный характер. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом. Имеются противопоказания.
№ 5351728845
22K участников
Следующая публикация
Комментарии 6
Согласна на 100%, что основа — это движение, правильная поза и своевременное обращение к специалисту. Хотелось бы добавить важный нюанс, который часто упускают: первопричиной мышечного гипертонуса и спазма, которые ведут к болевому синдрому, часто является дефицит ключевых микроэлементов.
Напряженные мышцы шеи и плеч — это не только следствие статичной позы, но и признак нехватки ресурсов для расслабления. Особенно важны:
· Магний. Главный «антистрессовый» минерал, который отвечает за расслабление мышечных волокон и нормальную проводимость нервных импульсов. Его недостаток dramatically повышает склонность к спазмам и усиливает болевые ощущения.
· Калий и кальций. Обеспечивают нормальный электролитный баланс, необходимый для корректной работы мышц и нервов.
· Витамины группы B (особенно B1, B6, B12). Критическ...ЕщёОтличный, очень полезный и структурированный пост! Вы затронули одну из самых актуальных проблем современного человека — я бы даже сказала, бич офисной эпохи и гаджетозависимости.
Согласна на 100%, что основа — это движение, правильная поза и своевременное обращение к специалисту. Хотелось бы добавить важный нюанс, который часто упускают: первопричиной мышечного гипертонуса и спазма, которые ведут к болевому синдрому, часто является дефицит ключевых микроэлементов.
Напряженные мышцы шеи и плеч — это не только следствие статичной позы, но и признак нехватки ресурсов для расслабления. Особенно важны:
· Магний. Главный «антистрессовый» минерал, который отвечает за расслабление мышечных волокон и нормальную проводимость нервных импульсов. Его недостаток dramatically повышает склонность к спазмам и усиливает болевые ощущения.
· Калий и кальций. Обеспечивают нормальный электролитный баланс, необходимый для корректной работы мышц и нервов.
· Витамины группы B (особенно B1, B6, B12). Критически важны для восстановления нервных волокон и снижения интенсивности боли при невралгиях и корешковых синдромах.
Часто бывает, что человек делает зарядку и старается сидеть ровно, но боль возвращается снова и снова. И именно в этот момент стоит задуматься о внутренней поддержке организма — восполнении тех самых дефицитов, которые мешают мышцам и нервам функционировать полноценно.
Грамотная нутритивная поддержка в сочетании с физическими упражнениями (как ваш отличный курс!) дает синергетический эффект и помогает достичь стабильного результата гораздо быстрее.
Берегите свою шею! Это наш мост между разумом и телом.