ТОП-5 «полезных» советов из интернета, которые вреднее чипсов

В эпоху интернета советов «как быть здоровым» больше, чем рекламных баннеров. Но не каждый лайфхак, который красиво написан и собрал тысячи репостов, действительно полезен. Более того — некоторые «рекомендации» вредят сильнее, чем пачка чипсов на ночь. Давайте разберёмся в топ-5 таких мифов.

1. «Пейте 30 мл воды на килограмм веса»

На первый взгляд звучит логично: чем больше пьёшь, тем чище организм. Но на деле — это миф. Международные рекомендации говорят: пейте, когда хочется, и ориентируйтесь на чувство жажды.

Если следовать правилу «30 мл/кг», человеку весом 90 кг придётся выпивать почти 3 литра. Добавьте к этому суп, чай, фрукты, овощи — и легко получить избыток. А это риск отёков, нагрузка на сердце и почки.

Итог: слушайте жажду, а не интернет.

2. «Утро начинайте со стакана тёплой воды с лимоном для разгона метаболизма»

Метафора красивая: вы словно «заводите мотор». Но по факту: ни метаболизм, ни печень, ни желудок от этого не запускаются. Лимонная кислота может только вызвать изжогу у тех, у кого гастрит или рефлюкс.

Витамина С в лимоне немного, а уж с утра натощак кислота точно не нужна.

Итог: если нравится вкус — пожалуйста, но не ждите чудес.

3. «Полный детокс — только на смузи и зелёных соках»

Фраза «чистим организм» звучит как реклама бытовой химии. Но у человека уже есть мощная система детокса — печень и почки.

Когда вы садитесь на «соковую диету», в организм поступает мало белка, витаминов группы В и железа. А вот сахара — хоть отбавляй! Через неделю «детокса» получаем слабость, раздражительность и иногда… госпитализацию.

Итог: ваш организм чистится сам. Дайте ему нормальное питание и не мешайте.

4. «Откажитесь полностью от сахара — и будете жить вечно»

Сахар — не витамин, и его ограничение полезно. Но превращать это в секту «no sugar» не стоит. Международные рекомендации: до 10% от калорийности рациона (в идеале — до 5%). Это не значит «ноль», это значит «баланс».

А вот полное исключение часто заканчивается срывом: неделю человек героически держится, а потом в три часа ночи ест торт «Наполеон» прямо из коробки.

Итог: лучше грамотно распределять сладкое, чем жить в постоянных качелях «запрет — срыв».

5. «Чем больше БАДов — тем здоровее»

Омега-3, коллаген, витамины, магний, цинк, куркума, спирулина, чиа… Интернет убеждает: без этой аптечки вы просто не доживёте до следующего лета.

Но правда в том, что доказана польза только ограниченного числа добавок — и то при дефицитах. Остальное — бизнес. Иногда безобидный, но иногда опасный (например, мегадозы витамина D или кальция).

Итог: витамины назначает врач, а не блогер.

Вместо вывода
Чипсы действительно вредны, если есть их килограммами. Но разовый пакетик не убьёт. А вот системное следование интернет-мифам может серьёзно испортить здоровье.

Мир не делится на «плохие» и «хорошие» продукты, на «грязные» и «чистые» органы. Есть баланс, есть доказательная медицина, есть здоровая и реальная жизнь.

Поэтому главный совет: не верьте во всё, что красиво упаковано. Спрашивайте врача, а не поисковик.