Как “женские” гормоны влияют на работу кишечника – от запоров до синдрома раздражённого кишечника

Наверняка многие женщины замечали: стоит подойти «к этим дням», и живот будто живёт своей жизнью. То запор, то наоборот ускорение стула, то вздутие, которое не влезает ни в одни джинсы. А иногда кишечник «капризничает» даже сильнее, чем сама матка. Почему так? Ответ — в гормонах.

Эстрогены: влияют на тонус и чувствительность

Эстрогены — главные «женские» гормоны репродуктивного возраста. Они:
влияют на выработку серотонина (а серотонин, помимо настроения, регулирует и перистальтику кишечника),
повышают чувствительность нервных окончаний в стенке кишечника,
участвуют в регуляции водно-солевого баланса.
Когда уровень эстрогенов колеблется (например, перед месячными), кишечник реагирует вздутием, чувством тяжести и непредсказуемостью стула.

Прогестерон: главный «тормоз»

Прогестерон — гормон второй фазы цикла и беременности. Он расслабляет гладкую мускулатуру, чтобы матка не сокращалась. Но вместе с маткой расслабляется и кишечник.

Итог: замедление перистальтики, склонность к запорам, тяжесть в животе. Особенно часто женщины жалуются на это во второй половине цикла и при беременности.

Синдром раздражённого кишечника (СРК) и гормоны

У женщин СРК встречается почти в 2 раза чаще, чем у мужчин. Почему?
Гормональные колебания усиливают чувствительность нервной системы кишечника.
В предменструальный период обостряются боли, вздутие и нестабильный стул.
У некоторых женщин симптомы СРК уменьшаются во время беременности (когда уровень гормонов стабильно высокий), а у других — наоборот, усиливаются из-за прогестеронового «тормоза».

Климакс и кишечник

С наступлением менопаузы уровень эстрогенов резко снижается. Это отражается не только на коже и костях, но и на кишечнике:
уменьшается выработка серотонина,
замедляется моторика,
чаще появляются запоры, сухость слизистых, изменения микробиоты.
Женщины после 50–55 лет нередко замечают, что кишечник стал «ленивым».

Что делать? Практические советы

Физическая активность. Движение запускает перистальтику. Даже 30 минут ходьбы ежедневно заметно помогают кишечнику.

Клетчатка. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты — главный «двигатель» кишечника. Но увеличивать количество клетчатки нужно постепенно, иначе вздутие усилится.

Вода. Без достаточного количества жидкости клетчатка не работает. Пейте по жажде, но регулярно.

Ферментированные продукты. Йогурт, кефир, квашеная капуста поддерживают микробиоту.

Отслеживайте цикл. Если проблемы с кишечником повторяются каждый месяц в определённые дни, скорее всего, виноваты гормоны. Это нормально, но можно облегчить состояние питанием и режимом.

Не увлекайтесь слабительными. Они дают быстрый эффект, но при регулярном приёме могут нарушить естественную работу кишечника.

Когда обращаться к врачу?

Если запоры или поносы длятся больше 2–3 недель,
Если в стуле появилась кровь, слизь или резкая потеря веса,
Если боли сильные и постоянные.

Не всё списывается на «гормоны». Важно исключить заболевания ЖКТ и при необходимости скорректировать лечение.

Вывод: женские гормоны действительно напрямую влияют на кишечник. От них зависит скорость перистальтики, чувствительность к боли и даже микробиота. Поэтому фраза «живот чувствует гормоны» — не шутка, а медицинский факт.

Берегите кишечник, слушайте его сигналы и помните: гормоны — это не только про репродукцию, но и про пищеварение.