Гормональные мифы о климаксе – что из «бабушкиных советов» работает, а что вредит

Климакс – тема, которую многие предпочитают обсуждать шёпотом, а иногда и вовсе не обсуждать. Но именно вокруг него рождается больше всего мифов, «бабушкиных советов» и страшилок. Давайте разберёмся: где мудрость, а где – вред.

Миф 1. «Климакс – это конец жизни»

Нет. Это конец репродуктивного периода, а не вашей личности. Гормоны меняются, но жизнь не обрывается. Многие женщины после менопаузы отмечают прилив энергии, свободу от менструаций и новый этап в отношениях.

Миф 2. «Гормональная терапия – это страшно и опасно»

Да, когда-то считалось, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ) повышает риски рака и инсульта. Но наука не стоит на месте: современные препараты безопасны при правильном подборе и врачебном контроле. Более того, они помогают уменьшить приливы, предотвратить остеопороз, улучшить сон и настроение. Главное – не назначать себе самой, а идти к эндокринологу или гинекологу.

Миф 3. «Если есть приливы – надо терпеть, так у всех»

Терпеть не обязательно. Да, приливы – самый частый симптом, но медицина XXI века умеет их корректировать. От ЗГТ до фитопрепаратов, от изменения образа жизни до психотерапии – вариантов много.

Миф 4. «Травки лучше таблеток»

Часть травяных средств может облегчить симптомы, например, фитоэстрогены (изофлавоны сои, красный клевер). Но! Их эффект слабее, чем у гормональной терапии, и далеко не у всех работает. А вот бесконтрольное употребление «народных сборов» может нагружать печень, влиять на давление и вызывать аллергии. Поэтому даже «травку от бабушки» стоит согласовать с врачом.

Миф 5. «После климакса интимная жизнь заканчивается»

Неправда. Изменения во влагалищной слизистой могут снижать комфорт, но для этого есть решения – от местных эстрогенов до увлажняющих средств. Секс может стать даже лучше, ведь отпадает риск нежелательной беременности.

Миф 6. «Алкоголь помогает пережить приливы»

Некоторые «советчики» рекомендуют бокал вина на ночь «для расслабления». На деле алкоголь усиливает приливы, ухудшает сон и повышает риск сердечно-сосудистых проблем. Так что это скорее вред, чем помощь.

Миф 7. «Если похудеешь – климакса не будет»

Климакс – это физиология, а не килограммы. Но лишний вес действительно усиливает приливы и осложняет течение менопаузы. Поэтому здорова́я физическая активность, питание с достатком белка и кальция – реально полезны.

Миф 8. «Кальций в таблетках заменит всё»

Нет. Для здоровья костей важен не только кальций, но и витамин D, магний, регулярные физические нагрузки. Просто «грызть таблетки» без комплекса мер – бесполезно.

Миф 9. «Холестерин после климакса неважен, ведь рожать уже не собираюсь»

Наоборот, после снижения уровня эстрогенов растёт риск атеросклероза, инфаркта и инсульта. Поэтому проверять липидный профиль, следить за давлением и весом – это не прихоть, а необходимость.

Что действительно работает:

поддерживать вес в норме;
регулярно двигаться (ходьба, плавание, йога, силовые тренировки для костей и мышц);
спать 7–8 часов;
питаться сбалансированно (белок, овощи, продукты с кальцием);
бросить курить и ограничить алкоголь;
обсуждать с врачом ЗГТ или альтернативные методы.

Климакс – это не приговор и не наказание. Это новый этап, к которому можно подготовиться. «Бабушкины советы» хороши для пирогов, но здоровье требует доказательных решений.