Нормальное давление — это 120/80? Почему эти цифры не для всех

Многие из вас слышали: «Нормальное давление — 120 на 80». Это цифры, которые годами внушали нам как «идеальные». Они действительно часто встречаются в учебниках и рекомендациях, но означает ли это, что если у вас 130/85 или, наоборот, 110/70 — это уже плохо?

Давайте разберёмся.

Что такое артериальное давление?
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Оно измеряется в двух числах:

Верхнее (систолическое) — когда сердце сокращается.
Нижнее (диастолическое) — когда сердце расслабляется.

Откуда взялись цифры 120/80?

Эти значения — усреднённый ориентир, при котором у большинства людей минимальный риск инсульта, инфаркта и других сосудистых катастроф. Но это не «жесткая норма», а скорее "зона комфорта" для многих. Это не значит, что любое отклонение — патология.
Норма давления — это диапазон, а не одна цифра

Согласно современным международным рекомендациям:

Оптимальное давление: 120–129 / 75–80 мм рт. ст.
Нормальное: до 139/89 мм рт. ст.
Всё, что выше, — уже требует наблюдения, а иногда и лечения.

А вот нижняя граница нормы может быть 90/60. И для некоторых людей это их рабочее, комфортное давление.

Почему «нормальное» давление может быть разным у разных людей?

1. Возраст
У молодых людей давление обычно ниже. У пожилых — выше. С возрастом сосуды становятся менее эластичными, и немного более высокое давление может быть вариантом нормы.

2. Физиология
У худых, активных людей часто бывает 100/60 — и они чувствуют себя отлично. А кто-то с 135/85 бодр, активен и не жалуется на здоровье.

3. Заболевания
При сахарном диабете, заболеваниях почек или проблемах с сосудами мы стремимся к более «жёсткому контролю» давления — стараемся удерживать его ближе к 120/80. Но и тут подбираем индивидуально — слишком низкое давление может навредить, особенно в пожилом возрасте.

4. Самочувствие
Числа — важны. Но ещё важнее — ваше самочувствие. Если давление 110/70 и вам хорошо — это ваша норма. А если при 130/85 у вас головные боли и слабость — возможно, это уже сигнал, что нужно обследоваться.

Так какое давление считать нормальным?

Для большинства взрослых: до 130/85 — отлично.
У пожилых людей допустимо до 140/90, если нет жалоб.
Главное — стабильность давления, а не единичные колебания.

Что делать, если давление «скачет»?

Измеряйте его правильно: в покое, в одно и то же время, на обеих руках.
Ведите дневник давления — это поможет врачу понять картину.
Обратите внимание на образ жизни: вес, питание, активность, сон.
Не ставьте диагноз себе сами — приходите на приём. Мы смотрим не только на цифры, но и на контекст.

Врачебный совет

Никакие «идеальные» 120/80 не заменят индивидуального подхода. Как врач-эндокринолог и диетолог, я часто вижу, как питание, вес, стрессы и сон напрямую влияют на давление. Поэтому важно не гнаться за абстрактными нормами, а разобраться: какое давление комфортно и безопасно именно вам.