Если ты устал(а) от демонизации продуктов и вездесущих «это можно, это нельзя» — этот пост для тебя. 

Прилавки и онлайн-витрины сегодня выглядят так: «ещё больше белка», «30 граммов белка в упаковке», «high-protein». Всё щедро снабдили белком: йогурт, творог и сыр, мороженое и печенье, чипсы и макароны. 

Чем не повод для радости?

Белок помогает сохранять мышечную массу — в том числе и в дефиците калорий, — помогает восстанавливаться, способствует снижению веса (за счёт насыщения) и хорошему самочувствию [1, 2]. 


Листай