«Научилась есть торт без вины: мой NON-diet подход». История Анны

«Знаете, что общего между подсчётом калорий и анализом данных? Оба кажутся скучными, пока не поймёшь: это не про ограничения, а про свободу. Ровно это я поняла в потоке Физикла».

Спустя полтора года после прохождения потока Анна всё ещё удерживает результат. Подробнее о своём пути она рассказывает лично — читай.

Если увидите меня с газировкой — не спешите вызывать ЗОЖ-полицию. Я просто считаю калории.
И танцую на пилоне.
И воспитываю пятерых.
Ага, я могу всё!

Почему я доверилась Физиклу?

После родов я перепробовала всё: интервальное голодание, диету по группе крови, детокс-смузи.

Результат? Чувство вины за каждую конфету и вес, который возвращался, как ошибка 404. Пока не нашла Physical Transformation — проект, где тебе не говорят «нельзя», а учат тому, «как правильно».

Физикл для меня — это:

• 4 месяца с личным куратором, который не орал: «Ты съела лишний банан!», а объяснял, почему содержание белка важнее, чем ГИ;
• FatSecret вместо дневника грехов: калории — просто цифры, а не повод для истерик;
• 200 г творога со сгущёнкой на завтрак (да, вы не ослышались!), обед с большим куском мяса и сытный ужин без угрызений совести.

Что я узнала?

1. Сахар — не яд, а инструмент. Если вписать шоколадку в дневную норму калорий, мир не рухнет.
2. Фрукты и сухофрукты — разного поля ягоды. Вторыми лучше не хомячить, а вот первые можно и нужно добавлять практически в любую «планку».
3. Газировка Zero — не грех. Иногда лучше выпить колу без сахара, чем стакан апельсинового сока.
4. Йогурт Exponenta и протеиновый пудинг Ehrmann — мои сейвы. Они спасают, когда хочется сладкого, а времени на выпечку белковых вафель нет.

Но главное — система:

• белок как база (никаких «куриных грудок на пару» — я ем стейки и творог со сгущёнкой!!);
• клетчатка из овощей и фруктов, а не аптечных добавок;
• Омега-3 из печени трески (с авокадо и тостом это просто супер!);
• кальций не только из молока (спасибо, кунжут и миндаль!).

Что изменилось за 1,5 года?

1. Вес стоит на месте даже после новогодних оливье.
2. Энергии хватает как физической (чтобы таскать детей), так и ментальной (работать с большим количеством данных).
3. Отношение к еде: еда — топливо, а не враг.

И да, я до сих пор ем тортики и шоколадки. Потому что Физикл научил меня: если вписать их в планку, они просто еда, а не грех.

Знаете, что здесь самое смешное?

Когда я рассказала Ане (моему тренеру и «строителю тела»), что ем творог со сгущёнкой, она сказала: «Главное — белок. А сахар... Ну, с ним мы на тренировке разберёмся». И мы разобрались : ))

А вы верите в «запретные» продукты? Или уже нашли свой Физикл? Делитесь — вдруг ваш лайфхак станет моим новым фаворитом!