Советы от фитнес-бро по проведению праздников в стиле ЗОЖ и ПП

К Новому году всегда хочется немного поностальгировать

Есть тексты, которые я нежно люблю и отношу к категории «вечная классика». Советы по новогоднему столу от фитнес-бро — один из них.

Когда постоянно рассказываешь об интеллектуальном подходе к питанию и фитнесу, кажется, что все всё знают, но нет. Заходишь в рилзы про ЗОЖ, а там мракобесие, заглядываешь в комменты — и хочется прибраться и продезинфицировать.В статье — топ советов, как провести новогодние праздники и уберечь выточенную с таким трудом фигуру.

1. Отварная куриная грудка.

Выручала раньше, выручит и сейчас. Очень забавно выглядит торт из куриных грудок. В меню на Новый год включить обязательно.
Кстати, куриное филе лучше не солить. Нам не нужна задержка воды. И никаких соусов. В томатных — сплошь сахар. В майонезных — трансжиры.

В гостях требуем специально для нас сварить куру или индейку. Запечённая не пойдёт, там жир из кожи впитывается в мясо, все знают. Если мясо уже в соусе, его нужно аккуратно снять ложечкой. Чтобы не раздражать вкусовые рецепторы и не поднимать уровень инсулина. Кура должна быть пресной!

2. Если идёшь в гости, возьми с собой ПП-шной еды в лоточках.

Отказаться от вредной еды — твой священный долг, но ведь и катаболизм не дремлет! Новогодняя ночь как раз подходит под 3 приёма пищи: с 6-го по 8-й.

3. Ни в коем случае не пить.

Алкоголь — это всё происки масонов, чтобы поставить Русь на колени. А ты выбрал ЗОЖ — краса, гордость и пример! Не забудь демонстративно отказаться от бокала, почувствуй своё превосходство, ты же элита!

4. Газировка, даже диетическая, не пойдёт.

Газы раздувают живот. А нам важен красивый, впалый, с кубиками. Поэтому каждые 15 минут подходим к зеркалу, делаем вакуум живота. К тому же сладкий вкус спровоцирует всплеск инсулина, а он, в свою очередь, сгенерирует жир! Не дай жалкой бескалорийной газировке так себя подставить!

5. Не поддавайся соблазнам простых людей.

Они не диетят, тем более не тренируются, им не понять. Пусть жрут, а ты держись. Особенно остерегайся углеводов. С них слишком просто зажиреть, тем более, что застолье начинается в полночь, в это время — только белок, только хардкор (но не более 30 г за раз)!

6. Ты можешь съесть один бутерброд с икрой, но ТОЛЬКО на цельнозерновом хлебе.

Лучше принести хлеб с собой, конечно. И рассказать окружающим о его пользе. Рассказ получится идеальным, если вдруг ты — веган. Тогда вообще всё приноси с собой, ибо лайфхак с курой не пройдёт.

7. Ещё лучше, если ты на кето.

Тогда весь шашлык — твой. Икру вместе с маслом можно слизать со всех бутербродов. Смотри с презрением на тех, кто жрёт «Оливье», и отбирай у детей мандарины. Там фруктоза, с неё жиреют. Никому не нужны толстые больные дети.

8. Если тебе не удалось удержать себя в руках, то выход один — бежать блевать.

Особенно если это были углеводы. Например, отварной картофель, у которого чудовищный гликемический индекс. У тебя есть около 30 секунд, прежде чем инсулин прыгнет вверх и сотворит из картофеля жир, а из тебя — тыкву (полночь же).

9. То же самое касается десертов.

Будь осторожнее с джемами: облизнёшь пальцы — и всё. Сахарный концентрат доберётся до крови, и пиши пропало.

10. После новогодних каникул вне зависимости от того, что ты ел, а что — нет, стоит сделать детокс.

Мы ведь были в гостях. А значит, не можем быть уверены в том, что было там на столе. Е-шки, ГМО, глютен, сахарозаменители, холестерин, токсины прячутся повсюду. Поэтому в финале праздников – обязательно детокс на соках. Ещё голодовка. И клизмы.

11. Каждое утро вставай на весы.

Если вес внезапно вырос — срочно детокс!Поделись в комментариях своими наблюдениями в области нелепых рекомендаций, которые ты слышал(а) или — о, ужас! — применял(а). Посмеёмся вместе : )

А вот на чём худеют участники Физикла!

Хочешь так же?

Ждём тебя в Физикл 2.0. Стартуем уже 12 января.

Подробности и регистрация по ссылке.