Сегодня мне 39

Хочу поделиться тем, как я жил этот год, что получилось, что получается, что не очень, и какие выводы. Мне важно отмечать то, что работает на меня и, может быть, сработает для тебя. Пусть это будет мой подарок тебе на мой День рождения : )

Это то, как я живу жизнь. Это не какой-то список того, о чём я с собой договорился. Это то, как получается, и о том, как жить с удовольствием, переложенное в слова.

И сразу: есть просьба.

Если захочется написать поздравление в комментариях, то вместо «С днём рождения, Олег!», напиши что-то о Физикле. Я себя не отделяю от дела моей жизни. И мне будет чертовски приятно!

1. Про любопытство и интерес

Не было ни одного дня на протяжении последних лет… Десяти? Двадцати? Тридцати?! Чтобы я не выучил что-то новое. Если я встречаю незнакомый термин, я иду и узнаю, что там, а зачем оно.Кроме того, привычка читать, слушать и смотреть на кардио не подвела. Сейчас у меня 180-300 минут кардио в неделю: если убрать высокоинтенсивное, то получится 100-200 минут в неделю на строго обучающий контент и книги. Ну, кроме того обучающего контента и книг, когда мне нужно извлекать из них что-то прямо здесь и сейчас :)

2. Про опыт

Я и раньше жил год за два. Теперь это год за пять. Я думаю, что за последние пару лет мне прилетело столько опыта, что даже трудно сопоставить. И я могу подтвердить, что трансформация — это не результат, а путь, пройденный к этому результату.

Ещё в начале года я представлялся другим как эксперт и «предприниматель поневоле». И мы с Викой (исполнительным директором Физикла) активно искали, как повысить собственные скиллы и компетенции. А оказалось, что опыта уже с горкой, и мы знаем и умеем многое. Очень многое.

Каждый раз, когда прилетает какой-то п*здец, я напоминаю себе о том, что это вот теперь работа, а до того — всё лишь продолжение моих хобби. А значит мой выход: «Порработаем, блеать».

Плотность жизни — это не только про количество решённых задач и перешибленных лбом барьеров. Это и про яркие события, и про путешествия, и про встречи. Я очень ценю этот ритм, который позволяет мне проживать жизнь как за пятерых. И это тоже навык.

3. Про нормы и стандарты

Я не жалею себя. И не особо берегу. Мне нравится каждый день нажимать на газ до упора и опустошать бак. К концу дня я уже истощён физически, я не могу работать, я не могу воспринимать информацию, я могу только упасть.

Вот так я чувствую, что живу, а не существую. Я люблю так жить каждый день, семь дней в неделю. Мне очень интересно, что получится, если я буду и дальше продолжать в таком духе. Может, конечно, и инфаркт в 40, но, скорее всего, нет. Т.к. то, что я делаю, я сам воспринимаю как редкий шанс и привилегию.

4. Люди

Я обожаю тех, кто рядом. Кто появился и остался. Кто работает со мной и тащит. Со мной непросто работать и ещё труднее жить. Я не жалею себя. Я сам себе задаю высокую планку. К сожалению (или к счастью), я задаю высокую планку и для других и не то чтобы жалею, если честно. «Сгорая сам, сжигай других».

Поэтому рядом со мной очень крутые люди. Ядро Физикла — это монстры в самом лучшем смысле. Я их люблю и я их уважаю, потому что они вот такие. Я бы без них не справился. И мне хочется верить, что без меня их жизнь тоже была бы не такой интересной и перспективной :)

Какие-то люди покинули мою жизнь — тоже не жаль. А раньше жалел. А какие-то, наоборот, появились или их стало больше. Или наконец-то нашлись. И это потрясающе.

5. Физическое

В этом году я тренировался больше, чем когда-либо, и меньше, чем когда-либо.

Весь год я провёл под руководством Алекса Виады. И, наверное, странно, если бы я не начал практиковать гибридный тренинг. Я уже. И я давно. Но в этом году я действительно много бегал, жал, тянул, приседал, рвал, швырял и крутил. И общее количество тренировочного времени приблизилось часам к 20. С другой стороны, работы в этом году СТОЛЬКО, что в некоторые недели у меня было всего 1-2 тренировки. Это впервые за долгие годы. Штош.

6. Ещё о физическом

Я продолжаю есть так, как предлагаю питаться участникам Физикла. Я считаю калории, хотя и не держу строгую планку (у меня обычно около 4000 ± 250 ккал) и 250+ г белка. Если я полноценно тренируюсь, конечно.

Также я соблюдаю все или почти все рекомендации. Скорее всего, у меня в рационе маловато авокадо и печень реже, чем следует, но остальное — топ.

В прошлом году у меня появился, а в этом прописался алкоголь и традиция встречать закат с любимой женщиной и стаканом негрони в руке. Не суперЗОЖная традиция, но к чёрту идеальность.

7. Про цели

Это такое осознание про себя. Не новое, но очень яркое. Я очень мотивированный и целеустремлённый, и человек с миссией.

С какой миссией? И какой целью? А чёрт знает.Для этого нужно ещё больше результатов? В чём? Во всём, чем интересно заниматься. Круг замкнулся : )

Интересно учиться и дорабатывать методологию. Интересно разговаривать с крутыми и успешными людьми. Интересно растить бизнес и зарабатывать. Все действия сонаправлены внутри широкого коридора, и мне самому интересно, куда мы допрыгнем и чего достигнем.

8. Про прогрессив оверлоад

Принцип прогрессивной перегрузки — это не только про железяки. Стимул, за которым следует адаптация, и потребность взвалить ношу потяжелее подходит буквально для всего. Так же, как интересно наблюдать за тем, как растут веса штанги от месяца к месяцу, от года к году, так примерно и со всем остальным.

В этом году я очень много работал над тем, чтобы эффективно фокусироваться, и, кажется, преуспел. У меня и раньше неплохо получалось, но количество работы потребовало прироста КПД, и я вроде справился.80-100 часов — вывозимо, но очень трудно. Моя женщина забывает, как я выгляжу. Я забываю, что такое тренировки, и мне начинает требоваться отдых.

Не менее интересно наблюдать, как вчерашний стресс уже не такой уж стресс. Несите стресс погуще! Вчерашние трудновыполнимые задачи сегодня уже орехи. Оп, а тут опять покрепче прибыли! Одно скажу наверняка: шкура становится толще, нрав — круче.

(«шкура становится толще» — это я про себя, а вы про кого подумали?!)

9. Про честность и реализм

Я обнаружил недостающее звено, которое дополняет какие-то вшитые штуки вроде IQ и навыков, которые можно обрести и отточить.

Это реализм. Чем я старше, тем чаще вижу нелюбопытных людей, которые застряли в статичной картине мира. И держатся за неё двумя руками, потому что только так мир видится предсказуемым, стабильным и безопасным.

Это пришло ещё тогда, когда я писал Системы, и далее, когда писал задания «Образа жизни» и сам выполнял то, что даю участникам.Думаю, что это также и результат некоторого очерствения, т.к. я стал очень мало слушать слова и намного больше смотреть на действия и факты. Кстати, это совершенно не мешает любить других или получать удовольствие от жизни.

10. Про теорию и практику

Мы привыкли, что теория без практики мертва. Но практика без теории… тупа. Действия приводят к каким-то результатам, которые далее приходится оценивать и корректировать. Это уже от практики к теории, и тут опять нужны и важны любопытство и интерес. И объективность, которая реализм.

У меня были штуки, которые «делаю, потому что интересно и люблю делать» — вся экспертная работа, создание продукта, тексты. И «делаю, потому что надо делать» — видео, трансляции, продающий контент.

Это про то, как «аппетит приходит вовремя еды». Сначала просто делать, потом корректировать, потом разобраться, потом начинает получаться, и в итоге — колоссальное удовольствие от процесса.

И поскольку мой личный год не слишком отличается от календарного, чему я особенно рад:

• Мы запустили Системы. Для меня это был суперважный шаг и проба чего-то нового. Я рад, что новое приняли самым лучшим образом.
• Физикл 2.0 — предмет моей гордости. Это вообще другой уровень, от контента до заданий. Я искренне не знаю ни одного другого проекта в мире (!) с таким набором инструментов для приведения в порядок тела и здоровья.
• Тариф «Премиум» — запрос был давно, и я не знал, что мы можем дать такого уникального. Теперь знаю : )
• Зимние пакеты в ИПТ — пора делиться гибридными наработками.
• Три подробных развернутых гайда, 6 новых трансляций, 105 постов, 30 новых внутренних лекций — и перо продолжает стоять!

Чего я жду от себя и команды в 2025?

• Системы, которые в 2025 презентую как отдельный полноценный продукт.
• Наш собственный фуд-трекер, который позволяет отслеживать рекомендации в реальном времени (витамины/минералы/отдельные группы продуктов).
• Продвинутый трекер привычек. Идеальное дополнение к формированию образа жизни.
• Ещё дополнить контент Физикл 2.0 рядом тем.
• Больше выступать в видеоформате (в этом году не то чтобы я много это делал).

И, наконец, спасибо каждому, кто читает посты, участвует в потоке или только собирается. Вы великолепны, я рад, что мы когда-то познакомились, и мне удалось сделать вашу жизнь чуточку лучше и легче (в килограммах).

И напоследок: есть просьба.