Какую роль в твоём успехе играет куратор. И почему с ним лучше, чем без

Те, кто с Физиклом ещё не знаком, часто задают вопросы: «А кто такой куратор? Что он делает? Как он мне поможет? А будет строго контролировать?».

Те, кто прошёл хотя бы один поток Физикла, легко ответят на эти вопросы (делитесь ответами в комментариях).

Для тех, кто ещё в потоке не был — отвечаю на самые частые вопросы о кураторах и показываю, как они помогают участникам проходить Физикл.

Куратор Физикла — кто это?

Куратор — это первый человек в Физикле, кто берёт тебя за руку на старте и сопровождает на протяжении всего потока.

Каждый куратор — участник Физикла в прошлом, прошедший весь путь от начала до конца и показавший себя с самой лучшей стороны. Он — пример того, как рекомендации и принципы Физикла накладываются на жизнь в прямом смысле.

Куратор — тот, кто улучшил качество своей жизни/тела, достиг определённых результатов и теперь горит желанием помогать в этом другим, потому что знает, насколько это круто.

Куратор = твой помощник, учитель, надсмотрщик, старший брат, оператор кнута и пряника

Что делает куратор?

Каждый день:

• проверяет отчёты;
• даёт рекомендации по рациону и активности;
• контролирует выполнение заданий;
• отвечает на вопросы;
• поддерживает и мотивирует.

Каждую неделю:

• подводит итоги недели;
• даёт обратную связь по динамике (замеры и вес);
• корректирует планку (при необходимости);
• поддерживает и мотивирует.

Каждый месяц:

• даёт развёрнутую обратную связь по итогам месяца;
• вместе с тобой сравнивает фото и показывает, насколько ты спрогрессировал(а) визуально;
• корректирует планку или цель (при необходимости);
• хвалит и предлагает решения, если прогресс замедлился;
• поддерживает и мотивирует.

Формат работы с куратором

Работа с куратором в Физикле — это формат, максимально приближенный к индивидуальному ведению. Как это выглядит:

• Рекомендации и планки подстраиваются под тебя и твой образ жизни. В основе лежит сложная методология, в которой учтены множество факторов: пол, возраст, активность, вид спорта (если есть), текущий процент жира и мышц, ограничения по здоровью. В результате ты получаешь простые цифры, которым должен(на) следовать, а благодаря гибкой диете сам(а) выбираешь, какими продуктами заполнять рекомендации (с помощью куратора, конечно).
• Ты ежедневно на связи с куратором. Все вопросы, включая форс-мажоры, вы разбираете вместе, например, как выстроить питание, если на выходных планируется большое застолье, или что делать, если сорвался(лась) и превысил(а) планку по калориям. Куратор проходит трудности вместе с тобой. В результате у тебя есть прекрасная возможность научиться использовать инструменты под руководством профессионала.
• Ты получаешь много (реально много) обратной связи — по своему питанию, активности, прогрессу.

Такой формат, как показывают исследования, даёт гораздо более ощутимый результат. В доказательство этого тезиса — график из классического исследования Бенджамина Блума, в котором анализировали успехи учащихся в классах с разным подходом к обучению.

Первая группа учащихся (кривая 1) — класс из 30 человек, которые не получали обратной связи. Фактически они что-то слушали, потом решали какие-то тесты и получали какой-то результат.

При таком подходе у большинства учащихся этот результат находится где-то между тройкой и четвёркой. Хотя, конечно, есть и двоечники, и отличники.

Вторая группа (кривая 2) — тоже класс из 30 человек, но они уже получали индивидуальную обратную связь. То есть по итогам контрольных работ у них была не только оценка, а ещё и разъяснения, что было не так и что нужно поправить. И в этой группе мы уже видим результаты получше: средняя оценка сдвинулась в сторону между четвёркой и пятёркой.

Третья группа (кривая 3) — учащиеся, которых обучали индивидуально один на один. При таком подходе средний результат — уверенная пятёрка. Да, есть и те, у кого итоги похуже, но в целом результаты в разы превосходят показатели двух других групп.

Почему лучше с куратором, чем без?

Если у тебя ещё остался этот вопрос, давай посмотрим с другой стороны. Представим формат, где я даю тебе подробнейшие лекции, задания, оставляю один на один с материалами и даю максимально стандартизированные рекомендации в духе «отними от своей планки 500 калорий и через неделю ещё 200». Что будет дальше?

А дальше — тлен. Во-первых, график из исследования говорит, что такой формат является самым неэффективным. Во-вторых, сколько раз ты пробовал сам? И как, получилось?

Обрати внимание: в рассматриваемом исследовании участвовали дети, которые были вынуждены ходить в школу, вынуждены слушать и вынуждены прилагать усилия, даже если метод обучения был неэффективным. А когда ты взрослый и самостоятельный, тебя никто не принуждает, и ещё у тебя всегда находятся дела поважнее.Моя задача — вытянуть тебя из замкнутого круга, сделать инструменты, которые я даю, применимыми в ТВОЕЙ жизни, научить справляться с трудностями без срывов и откатов, принимать решения по рациону самостоятельно. Это ооочень затруднительно выполнить без куратора, даже если я предоставлю тебе самые подробные инструкции.

Куратор — это не только знания, но и опыт. Он наперёд знает, с чем ты столкнёшься на пути, и сделает так, чтобы ты не сошёл с дистанции. А если это всё же произойдёт, позаботится, чтобы твоё «падение» было мягким и безболезненным.

Можно ли сделать всё самому? Да. Эффективно ли? Однозначно нет

Опытные спортсмены годами работают с тренером, потому что хотят результатов. Потому что нужен человек «со стороны», который видит твой прогресс и путь целиком и вовремя поощряет пряником или даёт кнута. Такой человек доведёт тебя до результата с минимальными потерями, и ты, получив результат, будешь ему благодарен.

И ещё немного для понимания:

«А точно ли мне достанется компетентный куратор?»

Как уже сказал, мы тщательно обучаем и тестируем кураторов. Поэтому с тобой работает реальный эксперт в своём деле.

Каждый куратор сам проходил один или несколько потоков. Он уже отработал с десятками или сотнями других участников и довёл их до результата, поэтому у него большая насмотренность.

За один год работы куратор Физикла приводит к результату (крайне выраженному, устойчивому) не менее сотни человек. Для сравнения можно спросить тренера в местном клубе, сколько человек прошло через его руки за год и сколько из них действительно измеримо преобразились. Для большинства хватит пальцев рук.

Кроме того, будущий куратор получает характеристику от своего куратора за время участия в потоке. И эта характеристика не про килограммы, сантиметры, процент жира и волевые качества, а про человеческие качества: сдавать вовремя отчёты, быть вежливым, быть честным и т. д.

«Стесняюсь рассказывать куратору о срывах и других неудачах»

Личная тема с куратором не место для стеснения. Да и фото ты отправляешь в трусах, а не без. Все люди рано или поздно испытывают трудности и совершают ошибки.

Чем честнее ты будешь говорить о своих проблемах, тем проще будет скорректировать курс. Некоторые участники стесняются заявить о случившемся переедании (возможно, очередном), пытаются казаться лучше и т.д. Это категорически неверный подход. Если у тебя не получается, куратор должен быть в курсе. Только так он сможет помочь исправить ситуацию и сделать максимально хорошо.Я никогда не даю гарантий, что у тебя всё получится, потому что ответственность за результат лежит в равной степени и на нас, и на тебе. Но при этом могу гарантировать, что наша часть работы будет выполнена на «отлично», и в потоке тебе дадут все инструменты для того, чтобы всё получилось и у тебя. Воспользоваться ими или нет — решать тебе.

В проект заходят и успешно достигают целей по весу/здоровью/фигуре не какие-то уникальные сверхлюди с железной волей и избытком свободного времени, а обычные люди: и домохозяйки с детьми, и бизнесмены с сумасшедшим графиком, и даже те, чьи возможности серьёзно ограничены текущим состоянием здоровья.

Тех, кто достигает поставленной цели, отличает одно: они пришли и готовы работать. Им не нужна мотивация — они понимают, зачем им всё это. Бывает так, что нужна поддержка, и для этого у участников всегда есть надёжное плечо куратора.

А мотивация приходит сама — с первыми результатами.

«А как я потом сам(а) без куратора? Ведь контроля и помощи не будет»

Есть мнение, что люди, привыкшие к контролю куратора, потом сталкиваются с низкой самодисциплиной. И действительно: как же это — опираться на внешнее, когда нужно искать опору внутри, обретать стержень и т. д.?

И тут опять приведу примеры:

• Как мы не разучились писать и считать, выпустившись из школы?
• Как мы, сдав экзамен в ГИБДД, вдруг садимся за руль и едем-едем-едем, всё меньше задумываясь об этом?
• Как мы, десятилетиями не посещая секцию, потом, став уже взрослыми, можем на автомате двинуть в рыло негодяю?

Надеюсь, логика понятна?Профессионалы своего дела учатся всю жизнь и буквально выискивают других профессионалов. И платят за крупицы новых знаний. За внешний контроль. За то, чтобы другие люди указали на слепые пятна, которые ты не видишь сам. И на которые тебе не укажет даже самый близкий друг — не хватит компетенций.

Итого

Продуктивная работа с куратором — это залог твоей успешности в Физикле и после него. Отзывы самих участников это доказывают:

Автор: Олег Зингилевский