Запись трансляции «Что такое ЗОЖ?

И почему он не то, что ты думаешь», которая состоялась 28 июля.
00:00 О чём мы сегодня будем говорить?
01:50 Пара слов обо мне
03:35 Дополнительные способы связи на случай, если ютуб перестанет работать
04:25 Как изменилась продолжительность жизни за последние 100 лет
07:12 Факторы, влияющие на продолжительность жизни
09:53 Что представляет собой ЗОЖ в общепринятом понимании («мнимый ЗОЖ»)
14:41 Что такое ЗОЖ на самом деле? («адекватный ЗОЖ»)
17:10 Насколько пересекаются «мнимый ЗОЖ» и физическое здоровье?
20:11 Как влияет «мнимый ЗОЖ» на психическое здоровье?
24:17 «Мнимый ЗОЖ» и социальное благополучие
25:28 Что представляет из себя «адекватный ЗОЖ»?
27:17 Здоровый процент жира
29:04 Чем опасен высокий процент жира?
35:07 Почему выживаемость у людей с высоким ИМТ в пожилом возрасте выше?
36:48 Почему в Физикле мы сосредотачиваем своё внимание именно на проценте жира?
38:33 Сбалансированное питание по ВОЗ
42:31 Основные рекомендации ВОЗ
48:59 Влияние гиподинамии на продолжительность жизни
49:35 Важность силовых нагрузок
54:54 Как кардионагрузки влияют на продолжительность жизни?
58:04 Рекомендации ВОЗ по физической активности
01:00:25 Силовые или кардио: что лучше?
01:01:41 Курение и связанные с ним риски
01:04:12 Об исследовании, показавшим, как минимальное потребление алкоголя снижает смертность по сравнению в нулевым потреблением
01:05:53 Разбор мифов, связанных с употреблением алкоголя
01:06:50 Условно безопасные объёмы алкоголя
01:10:29 Факторы, влияющие на риск развития деменции (по ВОЗ)
01:13:04 Факторы, определяющие качество жизни (по ВОЗ)
01:14:50 Что такое счастье?
01:19:06 Как можно работать с симптомами депрессии и тревогой при помощи ЗОЖ?
01:21:44 Как реализуются рекомендации ВОЗ в рамках Физикла?
01:23:56 Почему в основе Физикла — подсчёт и гибкая диета, и почему это лучше любой рестриктивной диеты
01:27:35 О важности подбора оптимального уровня дефицита для худеющего
01:29:56 О необходимости достаточного потребления белка
01:31:47 Будут ли конкретные рекомендации по тренингу в рамках Физикл?
01:33:02 Чем отличаются рекомендации Физикл от рекомендаций ВОЗ?
01:36:40 О минимальной физической активности в рамках Физикл
01:38:24 Кто такой куратор Физикл и какова его роль в успехе участника?
01:39:22 Комьюнити Физикл и почему это помогает обрести психологическую стабильность
01:40:53 Почему Физикл добивается формирования нового образа жизни участника?
01:44:18 Ответы на вопросы
01:44:58 «Расскажите о вашем распорядке дня и плане питания»
01:48:34 «Что ты думаешь о генетически комфортном весе?»
01:51:44 «Почему в Физикл существует запрет на алкоголь?»
01:52:47 «Корректна ли статистика по смертности, учитывая, что раньше была высокая детская смертность?»
01:53:11 «Как относитесь к Панчину и видели ли его последний выпуск про алкоголь?»
01:53:31 «Как насчёт того, что ВОЗ продвигает нормативы воды, где вводят гормоны и антибиотики в водопроводную воду?»
01:53:57 «Как долго можно находиться на дефиците калорий? Существуют ли негативные эффекты от дефицита?»
01:56:22 «Курил ли когда-нибудь Олег?»
01:56:39 «Правда ли, что если тренироваться без профицита, гипертрофии не будет?»
01:59:53 «Нужно ли делать паузу после 16 недель Физикла, чтобы адаптировалась кожа и всё тело?»
02:01:22 «Работает ли Физикл с морбидным ожирением?»