Увесистый камушек в огород фитнес-маркетинга. Ну, и немножко боли тем, кто уверовал в эффективность BCAA и успел потратить деньги на банку-другую. P. S. А тем, кто хочет копнуть глубже в тему, рекомендую к просмотру видео про BCAA на моём YouTube-канале
. В видео разбираем, нужны ли эти баночки тем, кто постарше, или тем, у кого есть метаболические нарушения, и помогают ли BCAA в восстановлении после силовых. И не забудь подписаться на канал Physical Transformation на YouTube
https://www.youtube.com/@physical.transformation
, там — развернутые ответы на популярные вопросы худеющих, записи прямых эфиров и шортсы для тех, кто любит краткость.
ты узнал(а) много нового о витамине (гормоне!) D. И, возможно, скажешь, что всё это прекрасно, но «рахитом не болею, компливит пью исправно». Поэтому во второй (заключительной) части мы определимся с тем, есть ли этот дефицит конкретно у тебя, откуда вообще берётся дефицит и как с этим бороться. Поехали!
Бывает ли у вампиров дефицит витамина D? (Часть 1)
Очень летняя серия постов! Витамин D уже давно является горячей темой, но по этому поводу больше вопросов, чем ответов. Например, действительно ли витамин D лечит всевозможные недуги: и ожирение, и диабет, и дрянной иммунитет? Для тех, кому в трёх строчках:
недостаток D — это плохо, набирайте норму;
норма — это хорошо, но без чудес;
избыток — это никак, всё ещё никаких чудес и даже некоторые риски.
вызвала значительные брожения и бомбления, не связанные с непереносимостью лактозы, а связанные, скорее, с тем, что картина, которая складывается, не всегда соответствует имеющимся в наличии убеждениям. Я ещё раз обобщу всю ситуацию в конце данного материала, а начнём мы со старой доброй мифологии, которая преследует эту тему. Ну и коснусь некоторых неочевидных свойств кальция.
Продолжаем беседу про долгосрочное здоровье нашего хрупкого внутреннего мира. Я про кости, а вы о чём подумали? Сегодня нам предстоит разобрать весьма актуальный (для долговечности костей) вопрос, а именно — про пользу молока и его производных, поскольку вокруг этой темы царит информационное мракобесие. Сегодня мы коснёмся его в узком смысле — поговорим про здоровье костной ткани. Поехали? Поехали!
Кальций, молоко и здоровье костей — это большая тема, в которой царит сумбур. Все вроде знают, что кальций связан со здоровьем костей. При этом где-то рядом всегда витают мысли о том, что молочная продукция — это яд / отрава / фальсификат / не усваивается, и вообще хватит пить коровий гной! Около них находятся и сугубо веганские идеи (превосходства), которые гласят, что высокобелковые/закисляющие диеты вымывают кальций из костей. Ну и само собой, под вопросом остаётся роль витамина D: важен он или нет, нужно ли отказываться от солнцезащитного крема и есть чудо-капсулы горстями? Разбираем? Разбираем! И пойдём от общего к частному.
Как ты знаешь, время от времени мы в Физикл придумываем и выпускаем новые футболки. И у каждой серии — свой уникальный дизайн и история. Сейчас подходит к концу 30-й юбилейный поток. А это значит, что мы готовы представить очередной дизайнерский шедевр, который будет выпущен лишь раз и больше никогда. Заказать мерч от Физикл — по ссылке
Алкогайд. Статья про алкоголь, его влияние на тренинг, сон и восстановление (Часть 2)
О влиянии алкоголя на здоровье мы поговорили в первой части
https://ok.ru/fiztransform/topic/156963848461108
(если ты вдруг не читал(а), то рекомендую вернуться назад и прочитать). Нет, там нет предсказуемых нотаций вроде «всё пропало». Если и можно найти подходящее выражение, то «всё неоднозначно» подходит. Едем дальше, копаем глубже:
Алкогайд. Статья про алкоголь, его влияние на похудение и здоровье (Часть 1)
Если вы заметили, я сторонник баланса во всём. Не крайностей. Мне одинаково непонятен как упорото-аскетичный ЗОЖ, так и настойчивое желание испытывать организм на прочность каждые выходные через вещества и алкоголь. Я никогда не запрещал себе и другим пить. Но в итоге в рамках Physical Transformation был вынужден наложить вето на употребление синего — это напрямую отражается на результатах участников. Сейчас вето действует для тех, кто участвует в первый раз. Со второго потока и далее — уже можно, ибо уровень осознанности, самоконтроль и т. д. на порядок выше. Когда мы рассматриваем те или иные продукты или явлени
Я считаю себя счастливым человеком, который занимается любимым делом. Более того, мне за это платят — что может быть прекрасней? ⠀ Я с удовольствием пишу материал. Я с удовольствием читаю коллег. Я с радостью учусь всему, что касается питания и спорта. Мне интересно разбирать «тяжёлые случаи». Я волнуюсь, когда результаты не приходят. Ладно-ладно, не очень-то волнуюсь. И кайфую, когда в очередной раз получается. Ладно-ладно, раз за разом получается! У меня уже давненько нет никого на индивидуальном ведении — не могу сказать, что скучаю по тем временам. Но потоки Физикл дали миру уже более 50 тысяч постройневших людей, которые при этом ещё и стали здорове
Нет комментариев