Я много говорю о том, что/как/для чего происходит в Физикл. Почему мы делаем именно так, и каким образом это помогает участникам достигать целей.

А в этом посте я хочу ответить на вопрос «Как у вас там всё устроено?» и рассказать, как технически проходит Физикл и какие инструменты тебе понадобятся на пути к твоей лучшей форме.

Мы станем друг другу очень-очень близки : )

Чтобы сделать твоё тело измеримо лучше, нам потребуется ряд простых инструментов:

1. Приложение FatSecret в телефоне. Оно самое известное и народное, обладает большой базой продуктов и позволяет в три щелчка записать съеденное. Ты записываешь туда всё, что съел(а), приложение автоматически подбивает калории, белки, жиры и углеводы. Нет, другое приложение, которым ты привык пользоваться, использовать нельзя.

В потоке мы предложим тебе наглядную инструкцию о том, где скачать, как считать и записывать продукты в FatSecret.

2. Весы настольные. То, что съедается дома, — взвешивается. И в приложение заносится в виде 75 граммов белого хлеба, 50 граммов сыра «Российского» 50% жирности и т. д. по аналогии. Борщи, салаты и прочие составные блюда тоже прекрасно взвешиваются, оливье разбирать на запчасти не придётся. Хотя лучше есть измеримые блюда.

В заведениях смотреть в меню на вес порции. Или спрашивать у работника общепита. Они прекрасно знают размер порции, а все пиццы и салаты цезарь в приложении похожи между собой.

3. Весы напольные, сантиметровая лента, фотографии. То, что позволяет отслеживать прогресс. На весы — каждое утро, замеры — еженедельно, селфи — раз в месяц.

Предвосщихая вопросы:

Нет, это не сложно! Нет, это не долго. Даже очень далёкие от гаджетов люди прекрасно со всем справляются уже через неделю работы в потоке. Да, мы подскажем, что и как записать, посоветуем, порекомендуем.

Внесение еды в приложение занимает суммарно около 5-ти минут в день. Я уже больше семи лет так делаю. Нет, не сложно. И нет, до сих пор не надоело.

Практически ежедневно ты читаешь (смотришь, слушаешь) публикуемые материалы на актуальные темы и задаёшь вопросы (при необходимости). Если ты занятой человек, то еженедельно. Раз в неделю заглянуть в материалы придётся, так как появляются обновлённые инструкции.

Каждый день ты нажатием одной кнопки отправляешь отчёт о том, как провёл (проел?) день. Каждый день куратор Физикла проверяет твой отчёт, хвалит, ругает, поддерживает и подбадривает.

Я буду выдавать рекомендации по наполнению рациона, чтобы ты становился(лась) не только стройнее, но и худелось тебе сытнее, а жилось здоровее. И да, соблюдение этих рекомендаций тоже ежедневно проверяет куратор.

Также каждую неделю ты снимаешь контрольные замеры и подгружаешь их в приложение. Еженедельно куратор Физикла оценивает твой результат и, при необходимости, вносит коррективы.

Каждый месяц (в том числе перед стартом) ты фотографируешь себя спереди, сбоку, сзади в открытой одежде и (опять!) подгружаешь снимки в наше приложение. Фотографии нам нужны для оценки результата. Эти фото никогда не попадут в сеть без твое разрешения. Да, все «было-стало», которые ты видишь, использованы с разрешения этих самых людей.

В рамках Физикла мы с тобой будем не только грамотно питаться, но и становиться активнее. Мы не будем заставлять тебя тренироваться — это дело сугубо добровольное. Но если ты уже тренируешься или хочешь начать — предоставим ассортимент из программ для зала, дома и улицы, а также ежедневные онлайн-тренировки в духе «повторяй за мной». Ну только не за мной, конечно, а за профессиональным тренером.

И главное: Физикл всегда заканчивается... грамотным выходом.

Естественно, под руководством куратора. Любая диета должна быть конечной, а значит, ты выйдешь в «свободное плавание» со знаниями, как удержать результат и сохранить полученную форму на-все-гда.

Думаю, что вопрос «А как будет проходить Физикл?» исчерпан (обнимашки!).

Старт 31-го потока совсем скоро, и если что-то осталось непонятным, или я не затронул ещё какой-то нюанс, лично для тебя очень важный — предлагаю не стесняться и задавать вопросы по ссылке (буду отвечать лично).

Регистрация в 31-й поток — по ссылке.