Всегда существуют внешние факторы, препятствующие тому, чтобы изменить жизнь.

Из них складывается вся повседневная рутина. Всегда будет что-то, что вынуждает отступить от нового образа жизни: стресс на работе, дождь на улице, поломка авто, драмы в личной жизни, болеющие родители, непослушные дети. И ещё 100500 причин.

Любая из них — это повод перенести старт новой жизни, например, на понедельник. Или вот именно сегодня не пойти на тренировку. Вспомни, сколько раз такое случалось. Впрочем, случится ещё не раз.

Оглядываясь на несколько лет назад, я могу с уверенностью сказать, что концентрация «обстоятельств» была и остаётся просто зашкаливающей:

• Первый год Физикла. Ежедневное решение что-то делать для проекта вопреки офисной работе и командировкам. Немного до, немного утром, пока руководство совещается. Немного (или много) после — пока все коллеги торчат в пробках. Выходные как возможность поработать «над своим» много, без отвлечений.
• То же самое с тренингом. Хочешь не хочешь, а возможность находишь. И тогда, и сейчас.
• После и почти всегда — работа, много работы, зачастую в ущерб сну. Да, я знаю, что спать надо. Но ещё столько всего, что нужно написать, обновить, протестировать… а ещё побывать, посетить, сожрать. Помню, как разок пришлось поработать 56 часов кряду. Мой личный рекорд. К счастью, пока не повторял.

Просто есть работа, есть приоритеты, есть обстоятельства, без которых пресно.Любые авралы проходят, и я с радостью запрыгиваю обратно в режим с точным попаданием в КБЖУ, ежедневными тренировками, достаточным сном и пешими прогулками с аудиокнигой. И с интересом жду, когда опять обрушится жизнь, которая неизбежно случается.

Я не исключителен. Это бывает у каждого человека. Это же происходит с участниками Физикл. У каждого успевает случиться жизнь. Иногда запланированно, иногда нет. Можно ли провести 16 недель в идеально спланированном графике и ни разу не оступиться? Сомневаюсь. Будут командировки. Будут отпуска, будут рабочие авралы, да и просто срывы, потому что голодно и вообще задолбало. Будут и приятные сюрпризы, от которых не захочется отказываться.

Как тут быть?

Принять для себя стратегическое решение действовать. Каждый день, но по чуть-чуть. Если не вышло есть в рамках, то всё равно записать, а завтра скорректировать: доесть или, наоборот, «ужаться». А может, забить, проехать и дальше уже делать хорошо. Не удалось попасть на тренировку? Сделай дома хоть какой-то минимум. Нет желания идти на тренировку? Просто дойди до зала, просто переоденься. Не пошла силовая? Ну педали покрути под аудиокнигу — лучше, чем ничего.

Аппетит приходит во время еды, то же самое и с полезными привычками.

Получилось так, что совсем всё пропало? Просто back on track. Возвращаемся на заданный путь. Не с понедельника, а просто со следующего дня.Это и есть максимально гибкий подход, насколько это вообще возможно. Гибкая диета заключается не в подсчёте калорий, а в самой жизни. Без белого и чёрного. Без самобичевания за несовершенный день. Её суть — в попытке сделать следующий день лучше предыдущего.

Люди склонны идеализировать «новую жизнь», в которой они будут на 100% придерживаться своего идеального пути. Так не бывает. И многие, раз уж не вышло сделать на все сто, пускают день/неделю/жизнь под откос. Забывая, что день, прожитый на 50% как задумано, уже на полшага приблизил к цели.

А на 70%? Не идеально, но вполне хорошо!

Любой успех — следствие привычки. Это действие, которое стало рутинным.

Мне нравится такой пример: никто не начал курить сразу по пачке в день. Попробуй выкури пачку за раз — и ты ещё долго даже смотреть на сигареты не сможешь. Всё начинается с одной-двух сигарет за компанию. Постепенно человек втягивается и не выходит из дома без пачки.

То же самое с алкоголем: бутылка водки залпом едва ли кого-то привлечёт. А вот бутылка пива в день формирует стойкую привязанность.

Так же и с полезными привычками. Каждый день понемногу. Видим результат, не видим результата — просто делаем. А потом слышим удивлённые возгласы людей, которые нас давно не видели, о том, как сильно мы изменились и как потрясающе выглядим.

Самая первая тренировка или тренировка после перерыва не будет комфортной. Люди смотрят, тренеры лезут с советами. Непонятно, кто с заботой, а кто с продажей. Проходит месяц — и зал становится почти домом. А те, кто тренируется в то же время, — братьями по оружию.

Снова на диету — сомнения. Уже несколько раз не получилось, получится ли в этот? Родственники подкалывают. Хочется взвешивать еду так, чтоб никто не видел. Месяц спустя они же начнут спрашивать, а как бы им тоже? А что для этого нужно? А правда ли, что ты на ночь ешь шоколад и сбрасываешь вес?

Тот путь, который тебе предстоит, кто-то уже прошёл. И в том числе, его результаты сподвигли тебя довериться нам и вписаться. Тот, кто уже всё преодолел, сталкивался с теми же проблемами, что и ты. И у него были те же сомнения. И с ним тоже случалась жизнь. Он тоже ошибался, оступался, возвращался.

Так и ты. Не строй иллюзий про свою идеальность. Не придавай январскому Физиклу избыточной значимости. Просто делай наилучшим образом.

А проблемы? Нет проблем — есть задачи, требующие решения. Они и будут. Всегда!

Автор: Олег Зингилевский30-й поток стартует через 5 дней, количество мест ограничено.

Регистрация — по ссылке.