Предыдущая публикация
Вести с полей: финал 29-го потока и отзывы участников
Это не слёзы, просто в глаз что-то попало! А, нет, именно они.
Завершился 29-й поток Физикл.
А значит, ещё более 6 тысяч человек стали гораздо стройнее и здоровее, и, надеюсь, счастливее, сильнее, способнее. Ну и обзавелись полезными инструментами на всю жизнь. Люблю невероятно!
Если ты в числе этих ребят и девчат, и тебе есть, чем поделиться, пиши в комменты!
А если ты пока только присматриваешься к Физиклу — читай статью: расскажу, что происходило в потоке на протяжении последних 7-ми недель.
Что это значит на практике?
Завершился 29-й поток Физикл.
А значит, ещё более 6 тысяч человек стали гораздо стройнее и здоровее, и, надеюсь, счастливее, сильнее, способнее. Ну и обзавелись полезными инструментами на всю жизнь. Люблю невероятно!
Если ты в числе этих ребят и девчат, и тебе есть, чем поделиться, пиши в комменты!
А если ты пока только присматриваешься к Физиклу — читай статью: расскажу, что происходило в потоке на протяжении последних 7-ми недель.
Не только калории
Я часто повторяю, что, хотя в основе Физикл и лежат гибкая диета и подсчёт, поток гораздо шире и глубже, чем просто калории. Так, по завершении 16-ти недель ты не просто узнаешь свою суточную норму калорий — ты составишь (постепенно, шаг за шагом) полноценный с точки зрения макро- и микронутриентов, здоровый рацион.Что это значит на практике?
- ты получишь исчерпывающие знания об источниках тех или иных нутриентов
- поймёшь, что белок — это не 100500 блюд из творога и куриной грудки
- узнаешь о происхождении жиров и о том, какие из них стоит ограничить, а какие, напротив, рекомендуется включить в рацион
- будешь знать, как (и зачем) набирать свою норму кальция и клетчатки, что такое баланс натрия и калия, как он влияет на отёчность, и многое-многое другое
- научишься адаптировать свой рацион под разные случаи (включая праздничные застолья или командировки) и находить вкусное, сытное и здоровое в любой ситуации
Мифы
Все 16 недель мы постоянно касаемся тех или иных мифов из мира диетологии и фитнеса. Часть из них я уже перечислял в прошлом посте. А за вторую половину потока участники узнали:- Вызывает ли красное мясо рак
- Повышает ли молочка инсулин и правда ли, что она вымывает кальций
- Стоит ли отказываться от кофеина и энергетиков
- Так ли на самом деле ужасен глютен
- Действительно ли фруктоза вредит печени
- Добьют ли тебя после всего этого сахарозаменители ; )
- Нужно ли есть больше рыбы, потому что в ней омега-3, или меньше, потому что в ней ртуть
- Какие БАДы на самом деле абсолютно бесполезны, и есть ли те, к которым стоит присмотреться
- Поможет ли похудеть голодное кардио и есть ли у него преимущества перед «сытым»
- Мешает ли алкоголь похудению и как его вообще втиснуть в здоровый образ жизни
Сон и стресс
Два фактора, напрямую влияющие на успехи в физической форме и качество жизни в целом, — сон и стресс. Им посвящена отдельная неделя и блок лекций в потоке. В рамках блока мы разобрали:- Как именно сон и стресс влияют на качество жизни в целом и похудение в частности
- Что такое хронотипы и как эта информация поможет твоему здоровью, производительности и похудению
- Какие простые шаги могут качественно улучшить сон
- Отдельно поговорили с врачом-эндокринологом Ольгой Кравчук про кортизол (гормон стресса)
Выход из диеты и удержание достигнутого
Самое важное в моём личном рейтинге!Диета должна быть конечна. В полученное тело ещё нужно вжиться. Быть хронически в состоянии дефицита — ненормально. Снижение обменных процессов и ответственных за них гормонов, снижение уровня половых гормонов, рост чувства голода, неизбежные срывы и откаты — оно тебе надо? Какая, к чёрту, разница, сколько ты потерял(а) за курс, если не смог(ла) удержать результат?
Поэтому в конце потока кураторы аккуратно и подконтрольно выводили участников на уровень поддержки — точку равновесия в энергобалансе — для того, чтобы дальше жить, сохраняя результат.
Кроме того, в рамках лекций последних нескольких недель мы обстоятельно поговорили о том:
- как и зачем делать перерывы в диете
- что, по данным исследований и опыту 45 000 участников Физикл, отличает тех, кто удерживает результат долгие годы
- как правильно выйти из режима сушки/набора
- как пережить надвигающиеся праздники и не облажать результат
Вместо послесловия
Каждый участник приходит в Физикл со своим багажом опыта и ожиданий. Каков он? Не имеет значения. Я почти семь лет оттачиваю Физикл как решение для любого случая. Для самого трудного клиента. И если соблюдено единственное условие: клиент работает — у меня нет никаких сомнений в позитивном исходе.Почти семь лет и 45 тысяч (!) человек спустя я хочу в очередной раз подтвердить: меняются все, кто не затвердел башкой.
Да, люди неодинаковы и находятся в разных стартовых условиях:
- Кому-то 20, кому-то 70+
- Кто-то предельно свободен, а кто-то зарыт в дедлайны и обязательства
- Кто-то полжизни тренируется, а кто-то боится впервые зайти в зал, полный людей
- Кто-то «чуток набрал и сбросить бы», а кому-то предстоит доооолгий путь
Вот какие чудесные преображения случаются в процессе:
Этот опыт дорогого стоит. Я обожаю, когда с фото и видео «после» на меня смотрят другие люди. Которые знают о себе кое-что новое. В том числе про то, на что они способны.
И сегодня я безмерно рад за тех, кто пополнил ряды выпускников Физикла.
Вы и так давно #физиклфэмили, но теперь уже наверняка: спасибо за доверие, спасибо за упорство, спасибо тебе за тебя! Просто продолжай ;)
Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков. Если вам есть, чем поделиться, пишите в комменты.
И сегодня я безмерно рад за тех, кто пополнил ряды выпускников Физикла.
Вы и так давно #физиклфэмили, но теперь уже наверняка: спасибо за доверие, спасибо за упорство, спасибо тебе за тебя! Просто продолжай ;)
Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков. Если вам есть, чем поделиться, пишите в комменты.
А если ты только планируешь зайти в Физикл – сделать это можно по ссылке. Старт 30-го потока — 14 января.
Следующая публикация
Нет комментариев