Если 10 000 часов практики способны сделать из зелёного новичка матёрого профессионала, почему таксист, определенно наездивший за всю карьеру больше 10 000 часов, не становится звездой «Формулы 1»?

Поговорим об «искусстве маленьких шагов» и противоречии, которое за этим стоит.

В похудении нет ничего секретного

Кто успешно худеет? Любой достаточно упорный человек. Кто успешно удерживает? Только те, кто вжился не только в новое тело, но и в образ жизни.

Успешное удержание результата тоже можно разложить на запчасти:

• Самомониторинг
• Работа с головой
• Приоритеты
• Физические нагрузки
• Активность
• Выбор блюд
• ещё 100500 пунктов

А обобщив их до единого, придём к понятию новой нормы в образе жизни.Но давай в качестве примера возьмём обычного таксиста. За всю свою жизнь он непременно наездит больше 10 000 часов. Почему тогда он не становится звездой «Формулы 1»?Я ловил себя на подобном не один раз.

Например, подсчёт калорий стал автоматизмом: я считаю и испытываю ровно нулевое сопротивление. Как опытный водитель, тело которого само ведёт авто. Однако подсчёт не заменил волю. Я помню, как в начале 2021 года в ЮАР я было решил подсохнуть со 105 кг куда-нибудь в 102, выставил себе планку в 3500 ккал, но регулярно её перебирал, приезжая в диапазон между 3800 и 4200. И через пару месяцев вернулся в Россию с уверенными 107 кг и мыслью «так, блэт».

Ох, сколько я встречал людей, которые после такого начинают истории про «калории не работают». Нет уж, это ты не работаешь.

Другой пример из той же серии: я уже очень давно не пью жидкие калории, за редчайшими исключениями. Ну то есть привычка железная. Однако она не помешает мне зажиреть, как в том примере с Африкой. Я давно заменил бестолковые ненасыщающие калории из газировок и соков вкусными калориями из сытных и приятных мне продуктов.

Это для меня часть нормы, маленький шаг, который вместе с другими работает отлично, а без остальных — никак. В комплексе — это шаг навстречу цели, а соло — топтание на месте.

Давай наглядно: вот, что произойдёт, если убрать из рациона ненасыщающие напитки:

А вот как одна калорийная бомба может перечеркнуть все старания предыдущего пункта при отсутствии контроля и комплексной работы над рационом.

Итог сей истории таков:

1. Ты — следствие своего образа жизни. Я — следствие своего, чемпион по бодибилдингу — своего.

2. Метод маленьких шагов отлично работает, но нужно:
а) продолжать шагать осознанно
б) добавлять новые

3. Лучше метода всё равно нет. Если попытаться внедрить разом 100500 новых привычек, то получится только надорваться в паху, проверено.

4. Поэтому действуй шаг за шагом, неотвратимо, наращивая процесс как снежный ком и с полным осознанием того, что новая норма = новая повседневность. Когда каждое действие привычно и неудивительно, но продолжает совершаться осознанно и имеет осмысленное продолжение в будущем. Ибо топтание на месте — это не стабильность, а стагнация.

Если ты чувствуешь, что хочешь изменить свою норму и тебе нужна компания, чтобы начать путь, состоящий из ежедневных маленьких шагов в сторону твоей идеальной формы, начни с прочтения моего аккаунта ; )

Здесь — основы основ простыми словами.

Если же ты хочешь пройти путь к лучшей форме с Физикл — набор в 30-й поток стартует в ближайшие дни.

Чтобы точно ничего не пропустить, записывайся в предварительный список по ссылке. Записавшись, ты первым узнаешь о старте набора. А для самых решительных мы, скорее всего, сделаем предложение, от которого будет трудно отказаться ; )

Автор: Олег Зингилевский