Предыдущая публикация
Лошадка. О тяжкой доле и непосильной ноше (нет)
«Я — маленькая лошадка и мне живётся несладко.
Мне трудно нести мою ношу — настанет день и я её брошу.
Я — маленькая лошадка, но стою очень много денег,
Я везу свою большую повозку с того на этот берег».
Найк Борзов — «Лошадка»
Диета, спорт, кардио, «нужно», «вынужден(а)», «должен(на)». Вот эти истории я регулярно слышу, наблюдаю и читаю от тех, кто очень старается, и у кого не получается. Сушка, фитнес, самодисциплина, расстановка приоритетов — это никакое не самопожертвование, это выбор.
Подсчёт калорий, режим, борьба с чувством голода и усталостью, прогрессив оверлоад, иногда травмы — это не сложный путь, полный лишений и утрат. Это, мать её, привилегия.
Поддержание активности, выбор шагов вместо авто, планирование сна, увеличение трат на продукты — это не тяжкое бремя, съедающее время, а инвестиция в будущее.
Абсолютное большинство людей воспринимают жизнь как непрерывное преодоление: преодолею будни и отдохну на выходных, помучаюсь диетой — влезу в платье, дотащу до лета — а там и отпуск, дотяну до Нового года — а там, гляди, и 13-я зарплата. Постоянное ожидание того, что бытие наполняют страдания, но они временные — ведь виден свет в конце тоннеля, а за ним какая-то лучшая жизнь, которая придёт. А на самом деле — это время, которое уходит. Когда в рамках Физикла я говорю, что «это вот вам на всю жизнь, наслаждайтесь», часть участников бросает в дрожь и уныние:
Мне трудно нести мою ношу — настанет день и я её брошу.
Я — маленькая лошадка, но стою очень много денег,
Я везу свою большую повозку с того на этот берег».
Найк Борзов — «Лошадка»
Диета, спорт, кардио, «нужно», «вынужден(а)», «должен(на)». Вот эти истории я регулярно слышу, наблюдаю и читаю от тех, кто очень старается, и у кого не получается. Сушка, фитнес, самодисциплина, расстановка приоритетов — это никакое не самопожертвование, это выбор.
Подсчёт калорий, режим, борьба с чувством голода и усталостью, прогрессив оверлоад, иногда травмы — это не сложный путь, полный лишений и утрат. Это, мать её, привилегия.
Поддержание активности, выбор шагов вместо авто, планирование сна, увеличение трат на продукты — это не тяжкое бремя, съедающее время, а инвестиция в будущее.
Абсолютное большинство людей воспринимают жизнь как непрерывное преодоление: преодолею будни и отдохну на выходных, помучаюсь диетой — влезу в платье, дотащу до лета — а там и отпуск, дотяну до Нового года — а там, гляди, и 13-я зарплата. Постоянное ожидание того, что бытие наполняют страдания, но они временные — ведь виден свет в конце тоннеля, а за ним какая-то лучшая жизнь, которая придёт. А на самом деле — это время, которое уходит. Когда в рамках Физикла я говорю, что «это вот вам на всю жизнь, наслаждайтесь», часть участников бросает в дрожь и уныние:
Вещаешь про адаптивный термогенез — они приходят в суеверный ужас:
Говоришь о том, что без тренинга не будет целевого внешнего вида, и поясняешь, что эффективный тренинг — это всегда тяжело и будет только тяжелее — ну вы поняли:
Ну что ж, лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть.
Попробуй сначала что-то для себя сделать до ощутимого результата. Возможно, так понравится, что другой жизни и не захочется.
Не подходит метод — используй любой другой. В рунете (несмотря на обилие откровенного шлака) хватает проектов и специалистов разной степени грамотности.
Не хочешь считать калории — найди кружок, где их не считают, делов-то. Не знаешь, что тебе подходит, а что не очень — пробуй разное: кето, палео, вег, ПП, диету Малышевой, книги Ковалькова :)
Не любишь качаться — займись бегом, танцами, пилоном или к чему там душа лежит. Только не надо этих мук: прими выбор делать и делай!
Попробуй сначала что-то для себя сделать до ощутимого результата. Возможно, так понравится, что другой жизни и не захочется.
Не подходит метод — используй любой другой. В рунете (несмотря на обилие откровенного шлака) хватает проектов и специалистов разной степени грамотности.
Не хочешь считать калории — найди кружок, где их не считают, делов-то. Не знаешь, что тебе подходит, а что не очень — пробуй разное: кето, палео, вег, ПП, диету Малышевой, книги Ковалькова :)
Не любишь качаться — займись бегом, танцами, пилоном или к чему там душа лежит. Только не надо этих мук: прими выбор делать и делай!
Хочешь, огорчу? Прям вот ппц расстрою.
Когда участник заходит в Физикл, я говорю, что времени будет уходить сначала минут 10-15 в день. Ну, там ведь надо с приложением разобраться, продукты взвесить. Сначала мозг кипит от того, почему в отварных макаронах и в сырых разное количество калорий, и как так: в жареной говядине белка больше, чем в сырой!
Когда участник заходит в Физикл, я говорю, что времени будет уходить сначала минут 10-15 в день. Ну, там ведь надо с приложением разобраться, продукты взвесить. Сначала мозг кипит от того, почему в отварных макаронах и в сырых разное количество калорий, и как так: в жареной говядине белка больше, чем в сырой!
Но уже спустя неделю это превращается в 5-10 минут, не считая просмотра лекций, которые можно смотреть с ускорением, по пути на работу, пока в пробках, да и вообще, саммари есть — на пять минут чтива, для самых занятых. И, конечно, тренинг. Да, его я настоятельно рекомендую, но не требую.
Да, у нас можно не тренироваться, никто за это не выгонит.
Это абсолютно честный абзац. А вот ещё один, тоже честный. Если ты решаешь зайти в Физикл, то ты не просто решаешь «схуднуть к дате». Или набрать вес. Фактически ты принимаешь решение:
С другой — эти процессы наполнят саму твою жизнь с целью прорасти и укорениться привычками, которые останутся тогда, когда Физикл закончится.
Только, пожалуйста, заклинаю, не ной о тяжкой доле худеющего или, более того, воина на пути фитнеса. Чем ты жертвуешь? Секундами времени между тем, как положить еду на тарелку и съесть её? Временем, проведённым за скроллингом ленты?
Образ жизни здорового и активного человека — это не самопожертвование.
И не откусывание времени у семьи и работы. И не лишение всех удовольствий мира ради видимых вен внизу живота. Это планомерная работа по поддержанию тела в активном, здоровом состоянии, улучшению самочувствия и внешнего вида. Ну и чего ты себя лишаешь? Комплексов и пробоин в самооценке? Одышки? Необходимости в фильтрах инсты? Ох, жертвы…
Те, кто в силу каких-то причин выбирает сохнуть до кости, тренить ежедневно, доходя до тотального самоуничтожения, юзают спецпрепараты — это тоже выбор. И тоже никакая не жертва, а возможность отдать себя любимому делу, игнорируя критиков, скептиков и недоброжелателей.
Любой человек в итоге занимается тем, чего на самом деле хочет, и так или иначе преуспевает в этом. Ровно настолько, насколько нужно. Иногда стоит спросить себя: а если не получается, ну так, может, не так уж и хочется?
Слишком уж много я видел людей, которые находятся в прекрасной физической форме, несмотря на детей, работу, жизненные перипетии. Бывают ли обстоятельства, которые вынуждают перефокусироваться? Однозначно да. Но особенность таких людей в том, что они всё равно возвращаются к своему любимому делу. Вы таких часто можете встретить в зале рано утром или поздно перед самым закрытием. И, если обратите внимание, никто из них не приходит как на каторгу. Скорее, наоборот: «Отлично, успеваем!».
И последнее: трудно вам или легко — всем плевать.
Любящие вас продолжат любить — они поддерживают ваши начинания только потому, что вы от этого становитесь счастливее или ловите луч надежды на новую жизнь.
Критики продолжат критиковать — им всегда то рубашка длинная, то член короткий. Жалобы на то, как голодно, холодно и больно, быстро надоедают: ну раз тебе вот так — не делай.
Это, конечно, позволяет подзабить, пропустить треню, сожрать «мимо тарифа». Никто не узнает, не поругает. Кроме твоего собственного внутреннего цензора.
Этим текстом я передаю ему привет и жму руку. Уж если он тебя толкает на свершения, то давай без надрыва. Эти действия означают, что ты и так живёшь не худшие дни своей жизни и уж наверняка делаешь последующие лучше.
«Выше нос, кусок мяса!» — Бендер Родригес, который знает толк в мотивации : )
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Да, у нас можно не тренироваться, никто за это не выгонит.
Это абсолютно честный абзац. А вот ещё один, тоже честный. Если ты решаешь зайти в Физикл, то ты не просто решаешь «схуднуть к дате». Или набрать вес. Фактически ты принимаешь решение:
- Работать четыре месяца настолько хорошо, настолько можешь именно ты.
- Понимать, что результат может быть не таким впечатляющим, как твои влажные надежды и розовые мечты.
- Работать через «голодно» и «трудно». Какие бы ни были доступны инструменты управления процессом, а применять их будешь ты. И несмотря на самый умный подход из возможных, воля тоже пригодится.
- Ответить самому(ой) себе на вопрос «зачем я это делаю», возможно, неоднократно. Не всем людям нужны кубики на прессе. Кто-то довольствуется достаточно скромным результатом, кто-то хочет большего, но не хочет вкладывать достаточно усилий, кто-то не может в силу обстоятельств. Это тоже нормальные варианты — мы все разные.
- Учиться. Да, я не буду настаивать. Но знаю, что у тех, кто вникает, результат лучше и быстрее. И я, если честно, не понимаю, как можно делать долго и хорошо, не имея ответа «почему я делаю именно это».
- Тратить больше денег на еду. И вообще переосмыслить вложения в себя на этом уровне.
- Придать целой отрасли жизни системность и измеримость. Пылким, неуравновешенным и творческим особам бывает непросто, зато внезапно может случиться крайне эффективный перенос на иные области жизни.
- Осознать, что результат нужно не только сделать, но и удержать. Понять, что и для первого, и для второго предоставлены буквально все инструменты. И что в итоге у тебя в активе появится либо бесценный опыт победы, либо опыт досадного поражения. И тот, и другой повлияют на дальнейшую жизнь, ибо будут следствием твоих решений и усилий.
- Менять привычки. Формировать привычки. Физикл — про образ жизни, а не про КБЖУ.
- Решать вопрос с организацией своего питания. Нет, тебе никто не напишет меню, тебе придётся самому собирать под себя свой «тетрис».
- Управляться с социальными ситуациями, командировками и отпусками. Да, мы подскажем, как быть. Но проходить их без ущерба — твоя задача. И во время проекта, и после.
- Сильно больше двигаться. За исключением единиц, которые и так имеют встроенное шило. Без активности будет куда более голодно, медленно, с минимальными шансами на удержание.
- Тренироваться. Нет, заставлять не станем. Да, что делать — сам(а) решишь. Да, если силовой тренинг, то снабдим программированием. Ты захочешь сам(а), потому что раз уж работать четыре месяца, значит работать.
- Не ныть. Точнее, ныть можно. Возможно, кто-то пожалеет и выразит солидарность, но не я. Ни тому, что ты не привык(ла) есть столько белка, ни тому, что фрукты и овощи пошли не те. Придётся просто делать, что можешь, с тем, что имеешь. Иначе получится так, что ты сначала ноешь о том, что тебе не заходит та или иная рекомендация, а потом о том, что у тебя невыраженные результаты. Так и быть, можно ныть и делать. Ныть, но делать хорошо — можно : )
С другой — эти процессы наполнят саму твою жизнь с целью прорасти и укорениться привычками, которые останутся тогда, когда Физикл закончится.
Только, пожалуйста, заклинаю, не ной о тяжкой доле худеющего или, более того, воина на пути фитнеса. Чем ты жертвуешь? Секундами времени между тем, как положить еду на тарелку и съесть её? Временем, проведённым за скроллингом ленты?
Образ жизни здорового и активного человека — это не самопожертвование.
И не откусывание времени у семьи и работы. И не лишение всех удовольствий мира ради видимых вен внизу живота. Это планомерная работа по поддержанию тела в активном, здоровом состоянии, улучшению самочувствия и внешнего вида. Ну и чего ты себя лишаешь? Комплексов и пробоин в самооценке? Одышки? Необходимости в фильтрах инсты? Ох, жертвы…
Те, кто в силу каких-то причин выбирает сохнуть до кости, тренить ежедневно, доходя до тотального самоуничтожения, юзают спецпрепараты — это тоже выбор. И тоже никакая не жертва, а возможность отдать себя любимому делу, игнорируя критиков, скептиков и недоброжелателей.
Любой человек в итоге занимается тем, чего на самом деле хочет, и так или иначе преуспевает в этом. Ровно настолько, насколько нужно. Иногда стоит спросить себя: а если не получается, ну так, может, не так уж и хочется?
Слишком уж много я видел людей, которые находятся в прекрасной физической форме, несмотря на детей, работу, жизненные перипетии. Бывают ли обстоятельства, которые вынуждают перефокусироваться? Однозначно да. Но особенность таких людей в том, что они всё равно возвращаются к своему любимому делу. Вы таких часто можете встретить в зале рано утром или поздно перед самым закрытием. И, если обратите внимание, никто из них не приходит как на каторгу. Скорее, наоборот: «Отлично, успеваем!».
И последнее: трудно вам или легко — всем плевать.
Любящие вас продолжат любить — они поддерживают ваши начинания только потому, что вы от этого становитесь счастливее или ловите луч надежды на новую жизнь.
Критики продолжат критиковать — им всегда то рубашка длинная, то член короткий. Жалобы на то, как голодно, холодно и больно, быстро надоедают: ну раз тебе вот так — не делай.
Личный пример — хорошая штука, но точно не когда он навязывается: ну-ка не пей, и Моргенштерна не слушай. Другие люди видят результат, многих (это правда) он замотивирует сделать какие-то шаги к лучшему «я». Но это всегда результат, сделанный для себя, не для других. Влияние на других — приятная побочка.
Люди вообще склонны переоценивать, что другие подумают и скажут. Скорее всего, ничего и ничего. Или побубнят и очень быстро забудут повестку.Это, конечно, позволяет подзабить, пропустить треню, сожрать «мимо тарифа». Никто не узнает, не поругает. Кроме твоего собственного внутреннего цензора.
Этим текстом я передаю ему привет и жму руку. Уж если он тебя толкает на свершения, то давай без надрыва. Эти действия означают, что ты и так живёшь не худшие дни своей жизни и уж наверняка делаешь последующие лучше.
«Выше нос, кусок мяса!» — Бендер Родригес, который знает толк в мотивации : )
Набор в 30-й поток откроется зимой. Запись в предварительный список участников по ссылке.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Следующая публикация
Нет комментариев