Предыдущая публикация
9 типичных заблуждений про Физикл (Часть 2)
Заблуждение №6
«В Физикле меня посадят на 1200 ккал»Чёрт побери, кто знает, а вдруг и правда посадят?
Есть простые факты, с которыми не поспоришь. Чтобы терять жир, нужен дефицит входящей энергии. Каким образом его создать? Старые добрые «меньше есть» и «больше двигаться».
Тренингом дефицит создать трудно, в большинстве случаев он лишь дополняет диету, а диета – это основное первоочередное. Представь, что тебе теперь нужно часть доходов отдавать на погашение ипотеки. Ипотеку ты взял(а) в долларах, а зарабатываешь в рублях.
И, например, из 100 тыс. зарплаты, ты 20 отдаёшь на погашение. Понятно? Остатка хватает на жизнь и кое-какие развлечения. Это типичный пример человека, который подзажирел, а теперь взялся за похудение. Считай «выплатил ипотеку» = «достиг цели по % жира».
Всё бы хорошо, но доллар подорожал, и теперь чел платит 23 тыс. на ипотеку, хотя зарабатывает по-прежнему 100. Это адаптивный термогенез случился, и пришлось увеличить степень дефицита, чтобы продолжать в том же темпе.Доллар подорожает ещё, и платить придётся по 25, а затем и по 27 тыс. Збс? Не очень.
Какие есть варианты?
- Можно пересмотреть условия и выплачивать не 23-25-27, а 15, но уже 50 лет. К цели-то мы продолжим приближаться, но ооочень долго и нудно.
- Пересмотреть выбор продуктов, чтоб больше энергии тратилось на усвоение. Этому научим в Физикл (а внимательные читатели, возможно, и так умеют).
- Начать бегать по утрам. Всё равно что взять доп. работу. И вот мы уже зарабатываем 115 тыс. в месяц, а тратим всего 25. 90 остаётся, вполне хорошо!
- Добавили силовой тренинг, расходы выросли ещё чуть, например, до 120, зато в квартире начался ремонт и мы по итогу получили не просто бетонную коробку, а красивое, удобное… помещение. И на жизнь хватает, ну сказка же!
По факту же низкие планки – это когда за ипотекой приходит человек с зарплатой в 40 тыс. рублей. И даже минимальный платёж по такой статье уже сократит его доходы до 25-30 тысяч. В этом случае стоит поумерить амбиции и приготовиться к тому, что планки могут быть довольно низкими.
От чего это всё зависит?
Да от образа жизни, у которого много слагаемых, основное из которых – активность. Женщины, заходящие на 1500-1700, – это не редкость: хрупкие, без мышц, без активных хобби, с офисной работой и безразмерным рабочим днём. Они мало едят, но ещё меньше тратят и с годами утрачивают форму. Мужчины в таких ситуациях — тоже не диковинка. Зачастую люди и не представляют, насколько пассивен их образ жизни.
Опять же: мы не дадим тебе растратить здоровье, поэтому выдадим весь арсенал наших рекомендаций, чтоб ты не зачахл(а) даже на минималках, а скорее, даже расцвел(а). Но бургеров там не будет, будет, скорее, ЗОЖно и скучно.Хочешь много, радостно и вкусно – меняй образ жизни.
Не нравится низкая планка? А низкая з/п нравится? Учись, работай, вjobывай. Она подрастёт, а с ней ты сможешь позволить себе больше. С телом так же. Существуют иллюзии неких обстоятельств: родили не с той костью, от физкультуры освободили, гормоны съехали не туда. А всё просто. Ты стоишь столько, сколько можешь принести пользы. И расходуешь столько энергии, сколько требует твой образ жизни. Поэтому шевелись во всех смыслах, и будет интереснее. Или не шевелись, но и не ной – магии всё равно не будет.
Заблуждение №7
«Физикл – это для спортивных и активных»Ох, я бы хотел, чтоб было так. Пока всё, что в моих силах, – это сделать часть заходящих в проект более спортивными и активными.
Иллюзия «Физикл для спортивных и активных» мне приятна, но это — иллюзия. Да, с такими людьми приятно работать: у них порядок с целеполаганием и дисциплиной, минимум заблуждений по поводу того, чего можно достигнуть и в какой срок. А спортивность и активность позволяют держать высокие планки и совершенствовать форму, не отказываясь от вкусного, сладкого, жирного и т. д.
Какие участники Физикла на самом деле? Самые разные. Идеальных нет, им сюда уже не надо. А надо – ищущим. Хотите посмотреть, что будет, если соблюдать рекомендации Физикла год-другой, присмотритесь к долгосрочным участникам (они мелькают в моих сториз). Или посмотрите на кураторов – они живут этим образом жизни. И да, они подходят под определение «спортивных и активных», несмотря на жизнь, семью, работу, хобби и т. д.Заблуждение №8
«Физикл – это про тренинг! Причём тяжёлый!»Неверно. Физикл в том числе про тренинг.
В первую очередь – про питание и образ жизни.
Да, я убеждён, что питание и силовой тренинг – это две идеальные стороны одной медали. И если хочется, чтоб было красиво, упруго, радовало на вид и на ощупь – нужно совмещать.
Но мы никого не заставляем тренить. Я буду рассказывать о пользе тренинга (любого и, в частности, силового). Я буду настоятельно рекомендовать начать тренироваться или вернуться к тренингу.Я обязательно сделаю акцент на том, что тренинг должен приносить удовольствие, иначе вы бросите до появления первых результатов. Поэтому буду рекомендовать заняться тем, что нравится: не штанга, так йога, танцы, бокс – добавьте то, к чему тяготеете. А если не тяготеете – то и ладно. Будем побеждать форму диетой и бытовой активностью.
Для тех, кто уже тренируется в силовом стиле (бодибилдинг, фитнес, кроссфит), будет отдельный блок, где я в подробностях расскажу, как тренироваться эффективно, намного эффективнее, чем сейчас. Ведь мы кое-что в этом да понимаем!
Для тех, кто уже тренируется в силовом стиле (бодибилдинг, фитнес, кроссфит), будет отдельный блок, где я в подробностях расскажу, как тренироваться эффективно, намного эффективнее, чем сейчас. Ведь мы кое-что в этом да понимаем!
Итог: тренить не заставляем, но настоятельно рекомендуем. Если решите, что силовой тренинг – это ваше, мы выведем его на совершенно новый уровень. Да, я в этом уверен.
Мне пох) Хотел на этом остановиться, но разовью мысль. Попробуйте найти компетентность (в любой сфере) задёшево. Однажды вы поймете, что нуегонахрен такие поиски, они всегда обходятся себе дороже.
Поэтому в Физикле никогда не было никаких «чёрных пятниц», новогодних распродаж и т. д.
Заблуждение №9
«Это дорого! Многие другие проекты дешевле»Мне пох) Хотел на этом остановиться, но разовью мысль. Попробуйте найти компетентность (в любой сфере) задёшево. Однажды вы поймете, что нуегонахрен такие поиски, они всегда обходятся себе дороже.
Физикл – это тысячи человекочасов экспертности и миллионы денег на то, чтоб её добыть, протестировать и обработать. Хорошо сделанная работа должна хорошо оплачиваться.
И от повышения стоимости меня ограждает лишь трезвый взгляд на экономическую ситуацию в России. Расходы людей на жизнь растут стремительно, доходы – нет. Поэтому мы сознательно держимся в сегменте доступности для большинства.Если тебе дорого – тебе не нужно сюда.
Кроме трат на Физикл, скорее всего, твоя продуктовая корзина станет дороже. И это не потому, что у нас тут ягоды годжи на завтрак. А потому что люди привыкли экономить на еде, а с ней и на здоровье. Поэтому в Физикле никогда не было никаких «чёрных пятниц», новогодних распродаж и т. д.
Я всегда стараюсь сделать так, чтоб человек получил в десять раз больше, чем заплатил. Поэтому мой принцип – выдать максимум, а человек унесёт столько, сколько сможет. На 3 рубля, на 5, или на 10 – зависит уже от твоих собственных усилий.
Автор – Олег Зингилевский.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Зарегистрироваться в англоязычный поток ты можешь по ссылке
Этой же ссылкой можно делиться со всеми желающими.
До старта 27-го потока Physical Transformation – 3 дня.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Напоминаю, что Физикл существует и в полноценной англоязычной версии.
Зарегистрироваться в англоязычный поток ты можешь по ссылке
Этой же ссылкой можно делиться со всеми желающими.
Следующая публикация
Нет комментариев