2. Принять решение и договориться с собой

• Что позавчера было на обед? А что интересного было в прошлом месяце? За исключением каких-то ярких событий, жизнь – это рутина, набор дел и привычек, повторяемых ежедневно. Об эти рутины разбиваются все благие начинания, иссякает запал, всё возвращается в колею: выходные прерывают диету, нежелание шевелиться вынуждает проспать пробежку, на потом откладывается важный звонок;
• Чтобы построить качественно новую жизнь, тебе необходимо встроить новую привычку. Есть правильную еду до того, как проголодаешься, готовить с вечера будильник и беговые кроссовки, начинать день с важных звонков и встреч. Победа требует подготовки. Договорись с собой, что ты будешь делать правильные вещи ровно столько, сколько необходимо. Скорее всего, всю жизнь.

3. Действие, ещё действие и ещё действие

Это тот пункт, о который разбиваются самые шикарные планы. Всегда находятся дела поважнее. Именно они, те, которые заполнили первый пункт. Всегда будут случаться завалы на работе, всегда будет накапливаться усталость, всегда будет портиться погода, будут болеть родители и дети. Более того, когда ты перейдёшь к действиям, окажется, что у тебя было много иллюзий и теперь нужна корректировка.

• Просто делай. Каждый день что-то из задуманного. Пусть ноги несут тебя на пробежку и в зал. Пусть каждый день хоть 15 минут, но прочитывается что-то, делающее тебя лучше. Нет действия – нет вообще ничего.
• Не знаешь, с чего начать? Начни со здоровья. В хорошем теле приятнее жить, больше энергии для действия, больше удовольствия от жизни.
• Заложи право на ошибку. До тех пор, пока ты возвращаешь себя на путь и продолжаешь делать шажочки, не имеет значения, когда и сколько раз ты оступишься.

Я сам тестирую все методики. Я сам набирал и сох. Я знаю, что такое схомячить и не записать. Я знаю, что такое проспать тренировку. Я знаю, что такое прийти на неё, понять, что не день Бекхэма сегодня и уйти. Но есть важное.

Скорее всего, сорвавшись в питании, я не махну рукой и не начну жрать как промышленный комбайн. Я переборщу на какую-то часть, но останусь в рамках поддержки. Далее я вобью в приложение то, что сожралось, и завтра сделаю минус один приём пищи, поголодав полдня. А может, просто скажу себе: «проехали» и следующий день проведу чётко.

Скорее всего, поняв, что тренировка не заходит, я всё-таки сделаю что-то лайтовое. Покручу педали под плеер или сделаю ненапряжный бодибилдинг. Ну не шаг, так хоть полшага. А может, просто развернусь и устрою день отдыха, но завтра проведу одну офигительную тренировку вместо ущербной сегодня. И ни разу не буду себя винить.

Я могу поймать себя на том, что именно сегодня я в потрясающе хреновом настроении и готов сорваться на ком-то из близкого круга.

Но я не стану. Я понимаю, что это не является моим нормальным состоянием. Я не стану сейчас принимать решения или выплёскивать на других дерьмо. Я просто пойду и лягу спать. А завтра даже не вспомню об этом негативе и продолжу кайфовать от жизни и бодро двигаться вперёд.

Винить себя – немногим лучше, чем жалеть.

Поэтому, приняв решение двигаться – двигайся. Да, можно оступиться, можно свернуть не туда, можно принять решение о смене маршрута. Но осознав, что ты не там, не так, не с теми, и приняв решение – шагай.

P.S. Некоторые ошибки приносят такое удовольствие! Ну, тебе ли не знать ;)

Дополнение из декабря 2020-го

Всё именно так, всё работает.

Мелкие шаги имеют накопительный эффект

С момента написания самой первой версии этого поста я имею возможность наблюдать за собственным ростом и ростом тех, кто рядом со мной. И понимаю, что поговорка «люди переоценивают то, чего могут добиться за год, и недооценивают то, чего способны достичь за три» абсолютно, стопроцентно справедлива.

Очерёдность правильных действий видна только в ретроспективе.

Это когда оглядываешься назад и понимаешь, что ты сделал правильно, точки соединяются, и ты смотришь на всё это со словами: «О, как я мудр, с ума сойти, невероятно». Ну или просто: «Да, я все правильно сделал».

Также и с оглядкой на провальное и несделанное: можно проследить накопительный эффект попустительства, слабости и ошибочных решений, которые раз за разом повторялись и привели к тому, к чему привели.

Только вот со взглядом в будущее такая история не работает. Ещё ни разу жизнь не шла в соответствии с фантазиями.

«Встретишь ты, когда не ждёшь, и обретёшь не там, где ищешь» – именно так, с гарантией. И даже выглядит как случайность. Но возможности (самого разного толка) хоть и представлены в ассортименте, но доступны лишь тем, кто к ним готов и вообще способен их рассмотреть, ухватить, удержать. А вот это уже – долгая подготовительная работа.

И вот эта работа – и есть ежедневные действия. Энергия и внимание – очень ценные ресурсы.

У взрослого человека хорошо, если есть 10% времени на себя и для себя. Это очень мало, но если грамотно им воспользоваться – может привести к незаурядным результатам. Три шага в помощь!

Дополнение из января 2023-го

Когда я пишу эти строки, Физиклу почти исполнилось шесть. Когда я писал этот текст изначально, Физикл был юн, не так масштабен, и я понятия не имел, насколько далеко всё зайдет — в самом лучшем смысле!

Всё, что написано выше — работает с невероятной силой.

Думал ли я, куда дотянется Физикл? Нет, просто делал своё дело и получал удовольствие от процесса, испытаний и результатов. Думаю ли я сейчас, до чего мы (команда) сможем допрыгнуть? Понятия не имею! Я просто продолжаю делать своё дело (по возможности, лучше всех) и получать удовольствие от процесса, испытаний и результатов.

Что я вижу спустя почти шесть лет?

За этот срок можно суметь ОЧЕНЬ многое, при этом масштаб проблем и возможностей будет расти. Это прекрасно, это увлекательно.Если дело касается физической формы — к твоим услугам Физикл. Если любой другой области — тоже здорово, было бы желание, а инструмент найдётся.

Я в тебя верю! А ты в себя?

Автор - Олег ЗингилевскийДо старта 27-го потока Physical Transformation – 10 дней.

Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке