Запись трансляции «10 ошибок (не)худеющего», которая состоялась 8 ноября.

00:00 Начало трансляции
10:25 О чем эта трансляция?
12:00 О проекте Physical Transformation
15:35 Категории худеющих и ошибки, которые они совершают
18:20 Многие ли удерживают результаты диеты?
19:10 Что помогает эффективно удерживать вес после похудения?
22:45 Типы ошибок в диете.
25:00 Как отсутствие системности и недостаток знаний влияет на процесс похудения
30:00 На что ориентироваться: на вес или % жира? Как правильно выбрать цель похудения
30:55 Инструменты для мониторинга результатов
33:50 Нужно ли взвешиваться ежедневно?
36:00 Инструменты для отслеживания прогресса на диете и улучшения результатов
37:35 «Хорошие» и «плохие» продукты, суперфуды, помогающие худеть - правда или миф?
39:40 Помогают ли БАДы худеть?
41:20 Как выбрать эффективную диету?
42:20 Что такое гибкая диета? Преимущества
44:30 Почему при похудении важны привычки
46:00 Что такое планирование рациона и почему это важно
49:10 Влияет ли генетика на вес и возможность похудеть?
52:15 Почему люди худеют с разной скоростью?
54:50 Что такое принцип энергобаланса?
58:30 Почему люди ошибаются, оценивая количество съедаемой пищи и уровень активности
1:02:00 Как правильно наполнять свой рацион?
1:03:00 Должна ли диетическая еда быть невкусной?
1:04:05 Как предотвратить срыв на диете?
1:04:20 Влияние дефицита белка в рационе на процесс похудения
1:06:55 Что такое читмил/читдей и нужен ли он?
1:09:50 Почему мы выбираем более вкусную пищу?
1:11:30 Можно ли ориентироваться на показания фитнес-браслета для определения расхода калорий?
1:12:40 Сколько калорий можно потратить на тренировке?
1:13:35 Скрытые калории и перекусы
1:15:30 Как уменьшить калорийность своего рациона?
1:17:00 Главная ошибка считающих калории
1:18:45 Нужны ли перекусы?
1:19:05 Что такое триггерная пища, и нужно ли ее исключать?
1:20:25 Повседневная активность и траты энергии на нее
1:22:10 Если я тренируюсь, нужна ли мне дополнительная активность?
1:24:45 Зачем вообще нужен тренинг?
1:29:20 Что делать, если близкие не поддерживают?
1:31:25 Влияние активности на аппетит
1:33:40 Сказывается ли недосып на похудении и аппетите?
1:35:20 Краткие итоги по теме трансляции
1:36:40 Как мы работаем в Физикле. Инструменты, помогающие дойти до результата.
1:38:55 Кто такой куратор Физикл?
1:39:55 Ответы на вопросы участников. Какие витамины пить для здоровья?
1:41:10 Может ли Физикл заменить работу с психологом?
1:44:00 Выдается ли в проекте меню, и нужно ли использовать исключительно FatSecret?
1:45:00 Какие продукты наиболее оптимальны с точки зрения БЖУ?
1:45:55 Можно ли делать сразу две тренировки в день, совмещать кардио и силовые, что делать в первую очередь?
1:48:05 В Физикл даются рекомендации по сбалансированному меню, план тренировок, а задача куратора только контролировать?
1:52:50 Какое должно быть соотношение БЖУ?
1:54:20 Подбираются ли тренировки в соответствии с медпоказаниями?