Грамотный фитнес с Александрой Бониной

Грамотный фитнес с Александрой Бониной

Health & Beauty
7️⃣ советов-подсказок: как правильно сидеть за компьютером? Да, эта тема давно заезженная и банальная. Но как показал вчерашний разбор одного случая с молодым человеком, напряжение и скованность в пояснице чаще всего проявляют себя именно во время положения сидя при работе за компьютером 💻. Поэтому опять-таки серия подсказок-напоминалок для вас. Целых 7️⃣, да и еще с некоторыми небанальными подсказками. Все это вас ждет в видео по этой ссылке 👉👉 https://www.youtube.com/watch?v=yVTBeFBPYIg
🤔 Очень часто мне задают вопрос "Как укрепить поясницу?". Удивительно, что такой совет получают люди от врачей даже после операции на позвоночнике, например, по удалению грыжи. А что говорить про более простые ситуации? Разберем на примере. На днях я получила письмо, где молодой человек написал👇: "Я очень сильно сутулюсь и очень долго сижу. После часа работы за компьютером у меня появляются какие-то странные, неприятные ощущения в пояснице. Очевидно чувствую, что у меня она слабая. Как я м
💬 Наверно, это будет сложный пост, но мне хочется поделиться с вами своими мыслями… Я думаю, вы видите, что я периодически делюсь с вами советами 😊 и подсказками на тему, как лучше стоять, сидеть, идти, прибираться при болях в спине. Это очень важные моменты, когда есть реальная боль в спине. Хочется делать свои бытовые или профессиональные дела, а боль мешает 🙄 Поэтому ищем пути облегчения и подбираем те варианты, которые не провоцируют и не усиливают боль 🙅. Есть смысл в таких случаях п
🤔 Боль в пояснице при подъеме и спуске по лестнице ➖ как можно себе помочь в этот момент? 3️⃣ подсказки. Такие жалобы я встречаю часто, когда человек обращается ко мне с болями в спине. Бывает так, что при ходьбе вроде поясница вроде не беспокоит, а стоит идти по лестнице, как боль дает о себе знать 🙄. Что в этом случае делать? Самое верное ➖ оценить, как вы это делаете: ходите по лестнице 😊. Часто можно увидеть пару нюансов, которые провоцируют боль в спине. Поэтому я записала для вас наг
😊 Не успела полноценно поблагодарить каждого из вас! По прошествии прошлой недели с учетом того, что у меня был день рождения и при этом параллельно моя глобальная распродажа, я получила от вас очень много поздравлений 💌 из разных социальных сетей, почты, личных сообщений. Я не успела написать свою благодарность вам 😊! На самом деле, я говорю большое спасибо 😘 вам за то, что вы здесь со мной. Я рада быть для вас хоть в чем-то полезной и дать советы, рекомендации, решения, которые есть в м
💁 Люди, которыми я горжусь. Часть 2️⃣. Для начала напоминалка➖еще есть несколько вариантов программ со сниженными ценами на мои программы в рамках распродажи. Вы еще успеете воспользоваться по этой ссылке 👉👉 https://lp.alexandrabonina.ru/hb2020-catalog?utm_source=hb2020&utm_medium=Odnoklassniki А я продолжу рассказывать вам о людях, с которыми связаны мои проекты. И сегодня это будут мои кураторы😊. В моих больших базовых программах есть варианты занятий с поддержкой от куратора (стандарт
💁 Люди, которыми я горжусь. Часть 1️⃣. Сначала напомню, что моя распродажа и по совместительству День моего рождения продолжаются 😀. Пока что самые сниженные цены на мои программы еще действуют. Вы можете успеть воспользоваться по этой ссылке 👉👉 https://lp.alexandrabonina.ru/hb2020-catalog?utm_source=hb2020&utm_medium=Odnoklassniki А я хочу рассказать вам о людях, которыми искренне горжусь. Их, конечно, очень много и в один пост всех не поместить. Поэтому я хочу рассказать о людях, с кот
🎉 Объявляю свою распродажу в честь Дня Рождения официально открытой! 👏 Сегодня для вас действуют максимально выгодные цены на все мои программы, курсы и мастер-классы ➖ только на первые 100 заказов каждого наименования. Воспользуйтесь распродажей по ссылке 👉👉 https://lp.alexandrabonina.ru/hb2020-catalog?utm_source=hb2020&utm_medium=Odnoklassniki Правда, 😀 я отправила эту страницу уже 3 часа назад своему “раннему списку” участников, и за это время уже много заказов самых ходовых программ
📜 Последнее, что мне осталось вам рассказать к завтрашней распродаже, чем отличаются мои мастер-классы от программ? Это один из частых вопросов, который ко мне сейчас приходит, так как у меня есть и программы 📚, например, для поясничного отдела позвоночника или при артрозе коленных и тазобедренных суставов, так и мастер-классы 📚 для этих зон. В чем отличие? 📚 Программы это полностью собранные, готовые видео-комплексы упражнений с разминкой, основной частью и заминкой. Внутри все комп
📜 Сегодня расскажу про свои специализированные программы, которые также участвуют в распродаже в этот четверг 📌«Укрепляем ягодицы за 5 недель» ➖ акцент только на ягодичных мышцах и дополнительным укреплением корпуса, 57 упражнений в комплексах, все безопасны при наличии протрузий и грыж. 📌«Умная растяжка» ➖ комфортная, физиологичная растяжка по крупным группам мышц для расслабления и улучшения подвижности тела. Никаких шпагатов и другого экстрима 📌«Секреты здоровых стоп» ➖ комплексы при п
Show more
About page
Фитнес-тренер международного класса Александра Бонина расскажет о грамотном, безопасном, эффективном фитнесе без вреда для вашего позвоночника дома и в тренажерном зале. Все о грамотном фитнесе тут https://fitspine.ru/