Грамотный фитнес с Александрой Бониной

Грамотный фитнес с Александрой Бониной
💪 Хоть у меня и было 3 дня выходных на этой неделе, в среду я все равно ходила на тренировку. Ведь это одно из моих самых любимых занятий ❤️. Записала для вас пару своих завершающих упражнений на пресс, а также своё любимое упражнение на спину с гантелями 🏋. Чем первым с вами поделиться? Давайте вы будете выбирать👇: 1️⃣ Завершающие упражнения на пресс 2️⃣ Упражнение на спину с гантелями 1️⃣ или 2️⃣? #бонина_личное
📨 Вчера весь вечер разбирала письма, комментарии со всех источников, откуда только можно. Еще раз хочу всех поблагодарить 😘, кто поздравлял меня с днем рождения. И хочу поделиться с вами одним из поздравлений, отзывом, который я вчера прочитала. Когда я его читала, я просто плакала 😓. Плакала от того, что моя работа ➖ одна из тех направлений, которая действительно помогает людям. Как же я счастлива 😀 быть полезной и знать, что могу так положительно влиять на людей. Но больше всего я восхи
👀 Посмотрела, сколько человек воспользовались моей распродажей в честь дня рождения, где я предлагаю все свои курсы, программы и мастер-классы со скидками до 50% ♨️.
💁 Таких людей на сегодня 185... 😀 185 счастливчиков! Почему? Потому что они👇: ➖ Приняли решение взять свое здоровье и/или физическую форму в собственные руки ➖ Приобрели готовое решение в виде моих курсов/программ/мастер-классов, которое позволит им получить результат в кратчайшие сроки ➖ Да еще и получили это решение за половину стоимости, сэкономив тем самым свои деньги! 😘 Я очень за них рада! Как и за своих 13891 клиентов, большинство их которых получили положительные результаты от
🎁 Сегодня 23 мая ➖ ещё один для меня праздник. Это день рождения моего мужа! У нас так здорово получилось, что дни рождения идут через день друг от друга 😀. Поэтому мы часто совместно празднуем оба дня рождения и делаем какие-то общие подарки 🎁. Каждый год мы берём тайм аут в работе и всех других делах на все 3 дня, с 21 по 23 мая, и проводим эти дни где-нибудь вне дома 👍. Обычно всегда заранее смотрим места, определяемся, кто как бы хотел отметить. Нынче у нас желания совпали, и мы решил
🎀 Расскажу вам немного, как я вчера отметила свой день рождения, чтобы вы не думали про меня как про самую правильную, которая ведёт один ЗОЖ. 😊 Нет, я люблю получать удовольствие от жизни в ее разных проявлениях. Мы вчера отмечали в итальянском ресторане. Это моя самая любимая кухня ❤️. Меня до сих пор удивляет как итальянцы готовят такую невероятно вкусную пасту и разнообразные соусы к ней. Правда нынче у меня была не паста, а добротный стейк тунца 🐡 с салатом из овощей и зелени. Очень л
🎀 Ну вот мне и 30! 😀 Помню, еще лет 5-6 назад думала, а как это ➖ встречать 30 лет? Какой я буду? Что я буду чувствовать? Что я буду думать? И вы знаете, я сейчас себя чувствую намного гармоничнее, целостнее, адекватнее, чем в 20-25 лет. Вот просыпаюсь я сегодня утром и четко осознаю👇: 💁 Я перестала себя сравнивать с кем-нибудь и полюбила себя 💁 Я увидела свои уникальные черты и позволила себе быть собой 💁 Я стала более открыта этому миру, чем раньше 💁 Я научилась радоваться каждому дн
♨️ Сегодня вечером я провожу свой мастер-класс для шейно-воротниковой зоны, но забыла рассказать вам о подарке-бонусе, который я буду дарить всем участникам в конце нашей встречи. 👉 Мы с вами ранее разбирали разные варианты стульев и кресел для работы за компьютером. Но не разбирали свое собственное положение в это время. А у меня есть одно полезное практическое видео, в котором я детально разобрала: 1️⃣ Положение тела во время работы за офисным столом и компьютером ➖ от стоп до головы 3️⃣
Сегодня суббота, поэтому поделюсь-ка я с вами своими «упражнениями выходного дня». Что это значит 😉? Когда у меня выпадает выходной день без тренировок🙅, то все равно я стараюсь выполнять хоть какое-то небольшое количество упражнений для поддержки своей активности, общего тонуса и расслабления. Я так делаю не из-за того, что себя заставляю. Нет, мне это приносит удовольствие 😊. Это уже сложившийся образ жизни. В такие дни я обычно по желанию сама составляю себе мини-тренировочку в 4-5 упра
Как я уже раньше писала, в этом году я подхожу к 30ке 😊. И понимаю, что той «халявы» и условной беззаботности по отношению к своей внешности в 20-25 лет, уже не будет 🙄.
Я пару лет назад дала себе слово, что к 30 годам я начну более систематично не только заниматься физическими тренировками (с этим у меня как-то давно сложились дружеские отношения 😀), но и уделять внимание поддержке тонуса кожи лица, шеи и зоне декольте. С зимы этого года я дала себе слово помнить и об этой зоне. И знаете, что я стала делать 😊? Я просто на более регулярной основе стала добавлять в свои тренировки упражнения для мышц шеи ➖ и на укрепление, и на расслабление. Логика здесь очен
Show more
About page
Health & Beauty
Фитнес-тренер международного класса Александра Бонина расскажет о грамотном, безопасном, эффективном фитнесе без вреда для вашего позвоночника дома и в тренажерном зале.