yesterday 14:03
Хоть у меня и было 3 дня выходных на этой неделе, в среду я все равно ходила на тренировку. Ведь это одно из моих самых любимых занятий ️.
Записала для вас пару своих завершающих упражнений на пресс, а также своё любимое упражнение на спину с гантелями 🏋.
Чем первым с вами поделиться? Давайте вы будете выбирать:
1️⃣ Завершающие упражнения на пресс
2️⃣ Упражнение на спину с гантелями
1️⃣ или 2️⃣?
#бонина_личное Вчера весь вечер разбирала письма, комментарии со всех источников, откуда только можно.
Еще раз хочу всех поблагодарить , кто поздравлял меня с днем рождения. И хочу поделиться с вами одним из поздравлений, отзывом, который я вчера прочитала. Когда я его читала, я просто плакала .
Плакала от того, что моя работа одна из тех направлений, которая действительно помогает людям. Как же я счастлива быть полезной и знать, что могу так положительно влиять на людей.
Но больше всего я восхи Таких людей на сегодня 185...
185 счастливчиков! Почему?
Потому что они:
Приняли решение взять свое здоровье и/или физическую форму в собственные руки
Приобрели готовое решение в виде моих курсов/программ/мастер-классов, которое позволит им получить результат в кратчайшие сроки
Да еще и получили это решение за половину стоимости, сэкономив тем самым свои деньги!
Я очень за них рада!
Как и за своих 13891 клиентов, большинство их которых получили положительные результаты от Сегодня 23 мая ещё один для меня праздник. Это день рождения моего мужа!
У нас так здорово получилось, что дни рождения идут через день друг от друга . Поэтому мы часто совместно празднуем оба дня рождения и делаем какие-то общие подарки .
Каждый год мы берём тайм аут в работе и всех других делах на все 3 дня, с 21 по 23 мая, и проводим эти дни где-нибудь вне дома .
Обычно всегда заранее смотрим места, определяемся, кто как бы хотел отметить. Нынче у нас желания совпали, и мы решил Расскажу вам немного, как я вчера отметила свой день рождения, чтобы вы не думали про меня как про самую правильную, которая ведёт один ЗОЖ.
Нет, я люблю получать удовольствие от жизни в ее разных проявлениях.
Мы вчера отмечали в итальянском ресторане. Это моя самая любимая кухня ️. Меня до сих пор удивляет как итальянцы готовят такую невероятно вкусную пасту и разнообразные соусы к ней.
Правда нынче у меня была не паста, а добротный стейк тунца с салатом из овощей и зелени. Очень л Ну вот мне и 30!
Помню, еще лет 5-6 назад думала, а как это встречать 30 лет? Какой я буду? Что я буду чувствовать? Что я буду думать?
И вы знаете, я сейчас себя чувствую намного гармоничнее, целостнее, адекватнее, чем в 20-25 лет. Вот просыпаюсь я сегодня утром и четко осознаю:
Я перестала себя сравнивать с кем-нибудь и полюбила себя
Я увидела свои уникальные черты и позволила себе быть собой
Я стала более открыта этому миру, чем раньше
Я научилась радоваться каждому дн️ Сегодня вечером я провожу свой мастер-класс для шейно-воротниковой зоны, но забыла рассказать вам о подарке-бонусе, который я буду дарить всем участникам в конце нашей встречи.
Мы с вами ранее разбирали разные варианты стульев и кресел для работы за компьютером. Но не разбирали свое собственное положение в это время.
А у меня есть одно полезное практическое видео, в котором я детально разобрала:
1️⃣ Положение тела во время работы за офисным столом и компьютером от стоп до головы
3️⃣ Сегодня суббота, поэтому поделюсь-ка я с вами своими «упражнениями выходного дня». Что это значит 
?
Когда у меня выпадает выходной день без тренировок, то все равно я стараюсь выполнять хоть какое-то небольшое количество упражнений для поддержки своей активности, общего тонуса и расслабления.
Я так делаю не из-за того, что себя заставляю. Нет, мне это приносит удовольствие . Это уже сложившийся образ жизни.
В такие дни я обычно по желанию сама составляю себе мини-тренировочку в 4-5 упра
?
Когда у меня выпадает выходной день без тренировок, то все равно я стараюсь выполнять хоть какое-то небольшое количество упражнений для поддержки своей активности, общего тонуса и расслабления.
Я так делаю не из-за того, что себя заставляю. Нет, мне это приносит удовольствие . Это уже сложившийся образ жизни.
В такие дни я обычно по желанию сама составляю себе мини-тренировочку в 4-5 упра02:59
Разгрузочные упражнения
305 views
Я пару лет назад дала себе слово, что к 30 годам я начну более систематично не только заниматься физическими тренировками (с этим у меня как-то давно сложились дружеские отношения ), но и уделять внимание поддержке тонуса кожи лица, шеи и зоне декольте.
С зимы этого года я дала себе слово помнить и об этой зоне. И знаете, что я стала делать ?
Я просто на более регулярной основе стала добавлять в свои тренировки упражнения для мышц шеи и на укрепление, и на расслабление.
Логика здесь очен
), но и уделять внимание поддержке тонуса кожи лица, шеи и зоне декольте.
С зимы этого года я дала себе слово помнить и об этой зоне. И знаете, что я стала делать ?
Я просто на более регулярной основе стала добавлять в свои тренировки упражнения для мышц шеи и на укрепление, и на расслабление.
Логика здесь оченloading...
Show moreAbout page
Health & Beauty
Фитнес-тренер международного класса Александра Бонина расскажет о грамотном, безопасном, эффективном фитнесе без вреда для вашего позвоночника дома и в тренажерном зале.
Hide information
Administrator:
Photo albums
Links to groups
18 286 participants
Link to the group has been deleted