Грамотный фитнес с Александрой Бониной

Грамотный фитнес с Александрой Бониной

Health & Beauty
👉 Запись вчерашней встречи по прессу ➕ завтра 2 часть об упражнениях! Выкладываю запись вчерашней онлайн-встречи для тех, кто не смог придти в живую. Встреча, конечно, пролетела на одном дыхании 😊! Когда на часах уже было 45 минут, я подумала: «Что? 45 минут?! Уже?». А мне показалось, что прошли всего мин 15 😀. Участники просто умнички ➖ такие интересные и важные вопросы задавили. С удовольствием пообщалась 😘! По обратной связи от участников сами можете оценить 😊. Переходите по ссылке
💁 Встретимся сегодня в 19:00 вместе в онлайн-режиме и поговорим на тему «Качать ли пресс при грыжах и протрузиях в позвоночнике?». Волнительно мне сегодня, а также очень возбужденно 🙃 от того, что вечером будет новый формат встречи с вами ➖ «вопрос-ответ». Столько всего хочется разобрать, столько вопросов я от вас получила! Жалко, что времени у нас в этой жизни так мало 🙄. Но ничего страшного. Сегодня вечером 50-60 минут ➖ все будут наши! Пообщаемся сегодня? Если вы ещё не записались на в
🍮 Многокомпонентные салаты. Честно признаться, больше всего из блюд я не люблю готовить салаты 🙄. Вот терпения не хватает, чтобы все ингредиенты намыть, мелко нарезать, подобрать масло, присыпки из семян или мелко дроблённых орехов 🙄. 😀 У меня как из анекдота: «- Ты любишь помидоры? - Кушать да, а так нет.» Если салат остаётся на мне, то обычно это просто нарезанные овощи к обеду и тарелка зелени отдельно 😀. Зато я нашла для себя главного шеф-повара по салатам у себя дома ➖ это мой муж
💁 Поговорим во вторник на тему пресса при грыжах и протрузиях в позвоночнике? Сегодня определилась с датой и временем нашей с вами бесплатной онлайн-встречи на тему 👉 “Качать пресс при грыжах и протрузиях в позвоночнике?”. 🔥 Встречаемся с вами в ближайший вторник, 11 августа, в 19:00. Переходите по этой ссылке 👉👉 https://lp.fitspine.ru/freepress-web/ и запишитесь в участники. Там же вы найдете примерный список 📜 вопросов, которые мы будем с вами обсуждать Вообще, я уже надумываю на сл
🤔 Можно ли качать пресс каждый день? В теории качать пресс можно каждый день. Но есть две причины, по которым я бы вас отговорила это делать 🙅. 🎯 Первая причина. Если вы будете качать пресс ежедневно, вы будете усиливать дисбаланс в мышцах вашего корпуса. А позвоночник это не любит 🙅! Если вы будете работать каждый день только над прессом, скручиваться по 50-100 раз и ещё по несколько раз на дню 🙄, то вы будете постоянно усиливать укрепление мышц передней поверхности корпуса, при этом з
😊 А вы зачем качаете пресс? Почему интересуетесь прессом? Пока вчера гуляла в парке под дождём ☔, отсутствие людей и полное уединение с природой навели на философские мысли в стиле «Быть или не быть?» или «Зачем все это есть на земле? В нашей жизни?». Ну в общем, в таком духе мысли 😀. Я и подумала, раз мы затеяли с вами тему пресса, и вы так активно по нему задаёте вопросы, то мне стало интересно: 🎯 с какой целью вы хотите укреплять пресс? Зачем он вам нужен? К чему хотите прийти с помощью
🤔 Насколько полезно в течение дня держать пресс напряжённым? Сначала выражаю благодарность 😘 всем, кто принял активное участие в опросе на тему «качать пресс при грыжах и протрузиях в позвоночнике?» Ближе к пятнице я вас сориентирую, когда встречаемся в прямом эфире и обсуждаем эту тему. А пока разберу один из интересных комментариев👇: 👉 «Часто слышу совет в течение дня постоянно держать пресс напряжённым, вы в своих упражнениях тоже советуете всегда напрягать пресс. А насколько полезно
💁 Сейчас в наши дни мы можем легко и просто самостоятельно поддерживать свое здоровье, а также устранять неприятные симптомы и предупреждать дальнейшее развитие проблем. 🙌 В наших руках ➖ восстановительные упражнения, приемы самомассажа, использование ортопедических «помощников» и многое другое. Остается только ➖ научиться это правильно делать у знающих людей, специалистов в этой области. Я рада помогать людям через сферу восстановительных упражнений, возвращать полноценную, физически актив
💃Некоторое время назад я увлекалась стилем в одежде ➖ читала книги и проходила обучение у стилистов. И у одного из них услышала интересную мысль. Звучала она так: “Если ты покупаешь платье за 10000 руб, и одеваешь его только 1 раз, то оно стоит для тебя эти 10000 руб. Если ты одеваешь его 2 раза, то оно стоит для тебя 10000/2 = 5000 руб. Если ты одеваешь его 100 раз, то оно стоит для тебя 10000/100 = 100 руб. Чем чаще ты используешь вещь, тем она стоит для тебя меньше! Поэтому покупайте т
Show more
About page
Фитнес-тренер международного класса Александра Бонина расскажет о грамотном, безопасном, эффективном фитнесе без вреда для вашего позвоночника дома и в тренажерном зале. Все о грамотном фитнесе тут https://fitspine.ru/