‼ Внимание! Я закрываю эту группу ‼ Дорогие мои подписчики, я долго анализировала и раздумала, что сделать с этой группой. Вижу, что отклик на посты очень маленький, активность тоже невелика 😕 И я поняла, что не смогу дальше вести эту группу, и лучше сосредоточиться на тех социальных сетях, где есть хороший отклик на мои посты. А это: ✅Инстаграм ✅Телеграм-канал ✅Группа в Вконтакте Если вам интересно читать мои посты на одном или сразу всех этих ресурсах, приглашаю подписаться на меня т
Комплексный подход рулит 🏃♀ ⠀ На мой youtube-канал пришел вопрос от подписчицы: " Нормально ли, что я занимаюсь фитнесом каждый день? В понедельник у меня силовые, во вторник йога, в среду плавание, в четверг я кручу обруч, в пятницу аэробика, а в субботу растяжка." ⠀ Чтобы мы с вами говорили на одном языке, делюсь своим взглядом что я имею ввиду под словом фитнес. ⠀ То, чем занимается подписчица - не фитнес, а разновидность физических тренировок. ⠀ Просто растяжка - не фитнес, просто йога - н
Фитнес. Часть 4: "Вы тоже делаете ЭТУ ошибку в тренировках?" ⠀ В погоне за стройностью и тонусом тела… ⠀ Самая частая и опасная ошибка новичков в фитнесе - сразу взяться за сложные упражнения в первые же тренировки. ⠀ 🙌 А это - приседания, отжимания, выпады, планки и т.д. ⠀ 🚀 Когда мы загораемся желанием похудеть, помолодеть телом, вернуть ему тонус, красоту, нам это нужно сделать буквально здесь и сейчас! ⠀ Но наше тело совсем к этому не готово и оно в полном шоке терпит одну, две, пять таких
А вы используете силу накопительного эффекта? 🧨 ⠀ Недавно проводила опрос в стори о том, что вас останавливает от занятий фитнесом. Результат меня удивил - 85% ответов были о том, что мешает лень и усталость. ⠀ Коварность лени в том, что она действует постоянно, медленно и незаметно. И идет рука об руку с усталостью и апатией 🙌 ⠀ И если мы поддаёмся лени, то она начинает на нас все больше влиять. Замечали, что стоит один день не потренироваться, к примеру, и уже на следующий тоже хочется пропу
Фитнес. Часть 3: "Как с помощью тренировок прийти к более гармоничному и эстетическому телу?" ⠀ Недавно мы говорили о том, как правильно сочетать укрепляющие упражнения и растяжку. ⠀ Когда мы занимаемся фитнесом, мы ставим цель создать более красивое и подтянутое тело. ⠀ Что это значит? 👇 ⠀ 🏃♀Это гармоничное, симметричное тело с полноценным объемом движений, легкой походкой и красивой осанкой. ⠀ Чтобы вы могли достигнуть этих целей, в тренировках важно сочетать упражнения на противоположные
За 6 дней строим нашу первую фитнес-тренировку, разбирая "по косточкам" 9 упражнений! ⠀ 👩💻А на 7й день еще и обсудим частые вопросы на онлайн-встрече. ⠀ Решила отдельным постом написать подробнее про свой марафон, так как набор на него уже открыт. ⠀ Стоимость пока идет минимальная, всего 490 руб. 🎁 до 15 июля. После этого стоимость участия уже увеличится. ⠀ 🚀Так что если вы хотите наконец-то начать тренироваться, да еще и под моим руководством, ваше время пришло. ⠀ 🏃♀Переходите по ссы
Фитнес. Часть 2:"Сочетаем укрепляющие упражнения и растяжку". ⠀ 👇В прошлый раз мы говорили о том, что такое грамотный фитнес. Сегодня поговорим вот о чем. ⠀ Когда мы с вами начинаем заниматься фитнесом с целью вернуть телу тонус, форму, энергию и здоровье, нам важно сочетать несколько типов упражнений. ⠀ Как минимум это: ⠀ ▪Укрепляющие упражнения - они помогают вернуть мышцам тонус, а телу более подтянутое состояние; ⠀ ▪Упражнения на растяжку - они помогают сохранить и улучшить объем движений
❤4 минуты с 4:04 утра Сегодня решила поделиться с вами видео, на котором я сняла первые минуты раннего утра, когда солнышко только встало. Это был первый рассвет, ради которого я осознанно встала в 2:30 ночи и заблаговременно выбрала место, где мы будем его встречать. Рассвет случился в 4:04 утра. Как быстро изменилась природа вокруг! До появления солнца все было ещё тихо. Только отдельные птички изредка давали о себе знать через отдельные ноты. Тишина. Ветра нет. И вот появляется солнце! Р
Фитнес. Часть 1: как часто тренироваться? Сколько по времени? ⠀ 🙌 Начинаем глубже разбирать тему фитнеса для новичков, так как запросов было очень много и мне самой направление безопасного фитнеса очень интересно. ⠀ Сегодня наглядно разберем главные ошибки новичков. ⠀ ❌ Частая ошибка 1. Ударная нагрузка ⠀ Через месяц - день рождения/свадьба/лето/подставьте свой вариант и начинается тренировочная ежедневная агония с целью похудеть, накачать мышцы и сразить всех наповал кубиками пресса. ⠀ Только
Важно ваше мнение в теме «Новичок и фитнес»! Хочу быть для вас максимально полезной и подготовить материалы на эту тему, так как сфера фитнеса всегда содержит миллион мифов, ошибок и неясностей. Тем более для новичков 🙌 Напишите, пожалуйста, какие темы для вас разобрать в фитнесе для новичков 🙏 Например, что останавливает вас начать заниматься своим телом? ❌ Я часто вижу такие сообщения: "Хочу заниматься фитнесом, но не знаю с чего начать". "Мне не хватает мотивации". "Подтянуть бы зону яг
Мой взгляд на фитнес 🏃♀ ⠀ Судя по вашей обратной связи, запросам в директ и на почту, тема фитнеса очень актуальна и вам интересно моё мнение, что такое грамотный фитнес. 🙌 ⠀ Приведу пример: 👇 ⠀ Если мы возьмём рецепт борща, подготовим все ингредиенты, но варить его будем не с начального этапа, а с конца, и будем добавлять продукты в таком порядке, как нам хочется. Выйдет из этого что-то вкусное? ⠀ Вряд ли 🤷‍♀ ⠀ Также и с тренировками. Если мы начинаем не с подготовительного этапа, а сраз
Show more