Это та зона, которая часто устает и перенапрягается, когда вы работаете за компьютером 💻, испытываете много стресса, не успеваете полноценно отдыхать. Это зона от плеч к шее.
Я предлагаю вам 2 самых простых и доступных варианта 👇:
🔷 Упражнение 1:
1️⃣ Плечи тянем немного вниз, чтобы они не поднимались вслед за головой
2️⃣ Выполняем плавно поворот головы в сторону, а затем наклоняем вниз
3️⃣ Задержались в этом положении несколько секунд и вернулись в исходное положение.
Повторяем в другую сторону ↔️.
🔷 Упражнение 2 ➖ с секретиком. Посмотрите, как я его выполняю👇 ➖ в комбинации растяжки с динамическим упражнением.
1️⃣ Сначала выполняем плавные наклоны головы в сторону. Плечи слегка тянем вниз
2️⃣ А теперь после этого выполняем 2-3 энергичных подъема плеч вверх
3️⃣ Теперь снова повторяем наклоны головы в стороны
В этом упражнении вы заметите, что после того, как вы поднимали плечи вверх, последующая растяжка с наклоном головы в стороны будет даваться все больше и больше 👍.
Такие варианты дают улучшение кровообращения в этих мышцах, расслабляют, снимают ощущения скованности и тяжести плеч. Попробуйте и сами поймете 😊.
☝Главное ➖ выполнять регулярно.
Напишите ниже в комментариях 👇, как у вас получаются такие упражнения? Как ощущения?
#бонина_шейно_воротниковая_зона
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев