В теории качать пресс можно каждый день. Но есть две причины, по которым я бы вас отговорила это делать 🙅.
🎯 Первая причина.
Если вы будете качать пресс ежедневно, вы будете усиливать дисбаланс в мышцах вашего корпуса. А позвоночник это не любит 🙅!
Если вы будете работать каждый день только над прессом, скручиваться по 50-100 раз и ещё по несколько раз на дню 🙄, то вы будете постоянно усиливать укрепление мышц передней поверхности корпуса, при этом забывая, что у вас есть еще👇:
➖ боковые поверхности живота;
➖ глубокие мышцы живота;
➖ мышцы спины;
➖ мышцы таза;
➖ мышцы грудного отдела позвоночника.
И это будет создавать такой дисбаланс, который будет со временем отражаться и на здоровье вашего позвоночника в том числе☝.
🎯 Вторая причина.
Если вы активно укрепляете пресс, то вы увеличиваете сутулость 🙄.
Любые упражнения на пресс укрепляют прямую мышцу живота, а она прикрепляется к грудной клетке и костям таза.
Когда мы укрепляем пресс, то по сути мы укрепляем эту мышцу ➖ она становится в большем тонусе и больше тянет грудную клетку вниз, усиливая наш наклон корпуса вниз тоже 🙄.
Поэтому, если у вас есть сутулость, то есть смысл задуматься ➖ а надо ли укреплять пресс каждый день 🤔?
Обратите внимание на эти два фактора. Подумайте, надо ли это делать каждый день?
Со своей стороны, я лично вам советую, укреплять пресс абсолютно наравне с упражнениями на мышцы спины, на мышцы лопаток, и обязательно при этом включайте упражнения на весь корпус☝.
Лучше всего делать упражнения на укрепление мышц живота, например, 2-3 раза в неделю, но не ежедневно☝.
#бонина_александра #бонина_фитнес_новичкам #бонина_поясница
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2