🚴 Можно ли кататься на велосипеде, если есть проблемы со спиной? Частый вопрос в связи с летом. Кстати, вы катаетесь на велосипеде? Я это занятие полюбила в прошлом году. А сейчас это делаю практически каждый день 😊. Надо в магазин ➖ на велосипеде, хочется прогуляться ➖ тоже на велосипеде, надо сгонять на почту ➖ все на нем же. Я, правда, не любитель спортивных велосипедов и еду в городском стиле 😀, но все же кардио-тренировка и увлекательные поездки. Теперь о вопросе, если есть какие-то
7 приемов для расслабления: мышц затылка, шейно-воротниковой зоны и стоп. Раз мы на этой неделе заговорили про избавление от мышечных зажимов и спазмов, то я со своей стороны как врач лечебной физкультуры решила собрать для вас нарезку с приемами самомассажа разных зон тела 😀. Со стороны нашего физического здоровья в наших руках сделать так, чтобы помочь нашему телу расслабиться. Главное ➖ это начать делать и ввести в привычку. Распространенные методы в виде отдыха на аппликаторе, разгрузочн
🤔 Мне пришло несколько вопросов от подписчиков по онлайн-коучингу “Психосоматика: свобода от мышечных зажимов”, который стартует уже в этот четверг: “Непонятно, подходит мне этот коучинг или нет. Например, если я просто занимаюсь по вашим упражнениям, то мне этого достаточно? Или обязательно нужно подключить еще и психологическую проработку мышечных зажимов?” 😊 Отвечу в виде поста. Если у вас в целом спокойный образ жизни, и вы чувствуете себя по большей части счастливым человеком, то он ва
😍 Мой любимый Михаил Ефимович Литвак. Вчера я посоветовала пройти онлайн-коучинг 👉 «Психосоматика: свобода от мышечных зажимов», но не успела подчеркнуть еще один важный момент: Этот курс проводится на базе онлайн академии КРОСС, который основал глубоко мною уважаемый Михаил Литвак. Кто со мной давно, уже ни раз слышал и знает, что у меня дома собраны практически все его книги 📚. Большая часть в электронном виде, меньше – в печатном варианте. В свое время его работы мне очень помогли разо
!
🌺 Психосоматика: свобода от мышечных зажимов Раз уж я на прошлой неделе немного задела психологию, то со своего опыта 😊 я могу сказать, что наше психическое состояние влияет на наше здоровье точно также сильно, как и физическое состояние. Любые стрессы, тревоги, глубинные страхи, чувство вины и обиды ➖ мощные триггеры, которые держат нас буквально в тисках 🙄. Я сама в прошлом прорабатывала некоторые из этих чувств и на себе почувствовала, как я менялась на этом фоне: я становилась спокойн
😀Что-то я давно с вами не делилась чем-то личным. А ведь я так давно рвусь рассказать вам про одно открытие, которое сделала в этом месяце, а именно👇: Как важно выбрасывать из своей жизни то, что уже отжило, выполнило свои функции. Только тогда приходит что-то новое, то, что помогает двигаться вперед ➡. К этому выводу мне помогла прийти книга 📕 «Магическая приборка». Попалась мне она случайно в одном книжном онлайн-магазине. Зацепила она меня названием. Я прибираться не люблю, делаю это
7⃣ советов-подсказок: как правильно сидеть за компьютером? Да, эта тема давно заезженная и банальная. Но как показал вчерашний разбор одного случая с молодым человеком, напряжение и скованность в пояснице чаще всего проявляют себя именно во время положения сидя при работе за компьютером 💻. Поэтому опять-таки серия подсказок-напоминалок для вас. Целых 7⃣, да и еще с некоторыми небанальными подсказками. Все это вас ждет в видео по этой ссылке 👉👉 https://www.youtube.com/watch?v=yVTBeFBPYIg
🤔 Очень часто мне задают вопрос "Как укрепить поясницу?". Удивительно, что такой совет получают люди от врачей даже после операции на позвоночнике, например, по удалению грыжи. А что говорить про более простые ситуации? Разберем на примере. На днях я получила письмо, где молодой человек написал👇: "Я очень сильно сутулюсь и очень долго сижу. После часа работы за компьютером у меня появляются какие-то странные, неприятные ощущения в пояснице. Очевидно чувствую, что у меня она слабая. Как я м
💬 Наверно, это будет сложный пост, но мне хочется поделиться с вами своими мыслями… Я думаю, вы видите, что я периодически делюсь с вами советами 😊 и подсказками на тему, как лучше стоять, сидеть, идти, прибираться при болях в спине. Это очень важные моменты, когда есть реальная боль в спине. Хочется делать свои бытовые или профессиональные дела, а боль мешает 🙄 Поэтому ищем пути облегчения и подбираем те варианты, которые не провоцируют и не усиливают боль 🙅. Есть смысл в таких случаях п
🤔 Боль в пояснице при подъеме и спуске по лестнице ➖ как можно себе помочь в этот момент? 3⃣ подсказки. Такие жалобы я встречаю часто, когда человек обращается ко мне с болями в спине. Бывает так, что при ходьбе вроде поясница вроде не беспокоит, а стоит идти по лестнице, как боль дает о себе знать 🙄. Что в этом случае делать? Самое верное ➖ оценить, как вы это делаете: ходите по лестнице 😊. Часто можно увидеть пару нюансов, которые провоцируют боль в спине. Поэтому я записала для вас наг
Show more
💁 Люди, которыми я горжусь. Часть 2⃣. Для начала напоминалка➖еще есть несколько вариантов программ со сниженными ценами на мои программы в рамках распродажи. Вы еще успеете воспользоваться по этой ссылке 👉👉 https://lp.alexandrabonina.ru/hb2020-catalog?utm_source=hb2020&utm_medium=Odnoklassniki А я продолжу рассказывать вам о людях, с которыми связаны мои проекты. И сегодня это будут мои кураторы😊. В моих больших базовых программах есть варианты занятий с поддержкой от куратора (стандартный или индивидуальная работа). И мои кураторы➖это настоящие профессионалы своего дела! Я ими очень горжусь и доверяю им помогать вам в прохождении программ. Все восстановительные основные программы курирует моя главная помощница➖методист ЛФК, Татьяна Москалева. Я вижу по многочисленным отзывам от клиентов то, какую большую помощь они от нее получают во время прохождения программ. Фитнес-программу курирует опытный и очень грамотный тренер, мой помощник, Владимир Первухин. У него очень основательный и системный подход в этой области. Чем вам может помочь куратор? 1⃣ Если в процессе занятий возникают любые вопросы по технике упражнений, вашим особенностям здоровья и т.д. 2⃣ Если что-то не получается во время тренировок, и возможно нужно что-то скорректировать. 3⃣ Вы что-то не поняли из моих объяснений на видео, и потребуются дополнительные пояснения (хотя это маловероятно, я в программах рассказываю все ОТ и ДО) 😊. Кураторы отвечают в комментариях под тренировками, а также проводят еженедельные онлайн-встречи обратной связи. Такой мощной поддержки участников по такой минимальной стоимости вы не найдете больше нигде! А учитывая те сниженные цены, которые будут во время распродажи, получаются максимально выгодные для вас занятия! Так что очень рекомендую брать сразу пакет с куратором. Если возьмете без него, но в процессе занятий захотите на него перейти - стоимость будет уже сильно выше. Стоимость части программ уже выросла из-за того, что первые 100 заказов разобрали. Но по остальным программам все пока что доступно в самом выгодном варианте. Жмите на эту ссылку и присоединяйтесь к нашим тренировкам под руководством опытных кураторов. Буду рада вас видеть в своих программах😘!
Log in or sign up to add a comment