Рецепт полезного десерта на завтрак на 3-4 порции:

Овсянка без глютена 100гр
Бананы 2 перетираем, можно использовать яблочное пюре Гр 200
Какао без сахара 2 ст ложки
Семена чиа 4 ст ложки
Греческий йогурт 300гр
Молоко безлактозное или ореховое - 50 гр

(Можно добавить кокосовую стружку, ягоду, пару скупов протеина)

Все перемешиваем, посыпаем тертым орехом, ставим на ночь в холодильник.

На утро #пп десерт готов, (подходит для #аит протокола) приятного
#рецептерчева
КБЖУ: 1170ккал Б:55 Ж:60 У:114
клетчатка 40гр

#зож #похудение #рассеяныйсклероз #еда #едапп