Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Елена РуцманБолее 20 лет я - сетевой предприниматель, развиваю бизнес по всему миру. Помогаю огромному количеству людей скорректировать вес.
Ищу людей с активно
Мы все хотим себя хорошо чувствовать и иметь крепкое здоровье.
Как мы уже говорили здоровье на 75% зависит от питания и привычек питания.
Какие у нас как правило проблемы с питанием: оно обычно бедное и высококалорийное.
Как мы можем побороться с калориями:
Первое — это снизить калории: внимательно смотреть что мы кушаем и как мы кушаем.
Второе — это повысить расход калорий.
Вот о расходе калорий мы сегодня и будем говорить.
Расходовать калории и держать мышцы в тонусе помогает физическая активность.
С годами мы не становимся более «мышечными», а становимся более «сливочными» (немножко жирненькими), поэтому физическая активность просто необходима.
Выберите ту активн
Осознанность в похудении
Сегодня хочу затронуть важнейшую составляющая похудения - подготовка и осознанность. Именно поэтому одним из заданий наших марафонов является составление плана питания на завтра.
Намного удобнее заранее спланировать свой рацион и подготовить еду заранее, так и шанс сорваться на вредные продукты будет минимальным
Пусть в начале это будет просто список, как настоящий пример одного из наших марафонцев:
Завтрак: алоэ+травы, коктейль, чай
Перекус: чизкейк с кукинг
Обед, греча с печенью, овощной салат
ужин: вечерний коктейль
А затем можно и с вечера подготавливать контейнер с продуктами. Так ты точно не побежишь в макдональдс на о
Для того, чтобы похудеть, нужно три фактора:
Желание
Понимание принципов правильного питания
Правильное окружение.
Например, у вас есть желание и знания. Но нет правильной обстановки для начала. Так создайтесь эту правильную обстановку!
Прекратите покупать вредные продукты. Нет вредностей в холодильнике - нет соблазнов и шансов сорваться. Мама печёт пирожки? Готовьте себе отдельно. Если есть возможность - переехать. Вариантов много. Помните пункт 1? У вас ведь есть желание? Ну вот!
Чужой результат нам всегда кажется чем-то молниеносным.
Раз-два! И вот она уже стройная, подтянутая, с красивыми формами... И тут опускаются руки, потому что начинает казаться, что у тебя все очень медленно.
Мы не осознаем, что люди, на которых мы смотрим, проделали немалый путь к достижению того, что имеют сейчас. На это ушло много времени, сил, они много ошибались, но двигались дальше.
20 лет назад, когда мы начинали, культуры ПП толком то и не было, и все что знали люди о похудении - это куриная грудка, гречка и огурцы. Годами мы учились и даже сейчас продолжаем двигаться вперёд.
Не обесценивайте свой труд!
Помните о принципе Паретто? Всего 20% усилий дают 80% результата!
Согласно восточным учениям, секретом вечной молодости считается ГОРЯЧАЯ ВОДА.
Не кипяток, не теплая, а вода температуры 40–45 градусов.
При этом, худшее, что может сделать человек для своего организма, это пить холодную воду или напитки со льдом. От холодной воды организм не пробуждается, а испытывает шок и включает сигналы, направленные на подогрев воды до оптимальной температуры — внутренней температуры тела.
Другими словами, в органах пищеварения возникает спазм сосудов, и, чтобы защитить стенки желудка и пищевода, вырабатывается больше слизи, следовательно пищеварение замедляется. Одновременно со спазмом желудка возникает спазм желчного пузыря и образуется застой желчи.
РЕЖИМ СНА И ПИТАНИЯ
Мы проводим почти треть жизни в состоянии сна. И сон играет важнейшую роль для нашего организма. Наш организм живет в соответствии с биологическими часами, которые регулируют обменные процессы, состояние иммунной системы, выброс гормонов.
В среднем взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в сутки.
При недостаточном количестве сна все процессы сдвигаются в ту или иную сторону, и начинается сбой. Также кроме всего, это влияет на снижение или повышение веса.
При нарушении режима дня появляется усталость, ресурсы энергии истощаются, и организм начинает требовать больше углеводов, как следствие, возникает переедание.
Какими же советами можно воспользоваться по