Наш организм — самонастраивающаяся система, и если прислушиваться к нему, можно избежать многих проблем.Если вы постоянно испытываете усталость — дефицит витаминов А, В, С, D, цинка, железа и йода. Если шумит в ушах — дефицит калия и марганца. Если болят или слезятся глаза — дефицит витаминов А и В2. Если синяки от любой ерунды — дефицит витамина С и биофлавоноидов. Если отеки — дефицит витамина В6. Если запах изо рта (при здоровых зубах и желудочно-кишечном тракте) — дефицит ниоцина. Если частые головокружения — дефицит марганца. Если судороги — дефицит магния. Если тянет на бананы — дефицит калия. Если на сыр — дефицит кальция, фосфора и алюминия. Если на орехи — дефицит белков, витаминов группы В и жиров. Если на мороженое и молоко — дефицит кальция. Если на дыню — дефицит витамина А и калия, кальция, магния и фосфора. Если мужчину тянет на соленое — дефицит калия.Не храните витамины в холодильнике. Принимайте согласно инструкции производителя, лучше всего — понемногу в течение дня во время еды. Обязательно запивайте! Не надейтесь «добыть» все витамины и минералы из еды, пища современного человека этого не позволяет. Поэтому единственный выход — принимать витаминно-минеральный комплекс.