Какое, из трёх основных питательных веществ, считают самым опасным для  фигуры? Конечно, углеводы. В первую очередь именно от них отказываются,  желая похудеть. Но есть и полезные медленные углеводы. Они не вредят  фигуре и положительно сказываются на здоровье человека. Именно о таких  углеводах мы и расскажем. Овсянка Эта каша – идеальный вариант завтрака, потому что насыщает организм на долгое время. Но польза этого углевода не только в этом, овсянка помогает нашему телу бороться с сахаром в крови. Благодаря ей стабилизируется глюкоза, что особенно важно для людей с преддиабетом. Батат Ещё этот овощ называют сладким картофелем. Батат гораздо полезнее обыкновенного картофеля, ведь он является источником клетчатки. Если вы добавите в свой рацион этот овощ, ваш кишечник всегда будет работать как часы. И, конечно, чувство сытости вас долго не поки Бурый рис Углевод, который также имеет прекрасные свойства. Кроме высокого содержания пищевых волокон, бурый рис имеет ещё один, несомненно положительный, эффект. Он помогает вашему организму правильно рассчитывать энергию, а от этого, вы всегда будете бодры и полны сил. Чечевица Раз уж речь идёт о здоровье и правильной пище, то обойтись без этого бобового просто нельзя. Чечевица – это не только медленный углевод, но и продукт со значительным содержанием белка, калия и клетчатки. Вы забудете о проблемах с сердцем, кишечником, повышенным артериальным давлением и высоким холестерином, если станете чаще есть чечевицу. Фрике Это крупа, созданная из молодой пшеницы. Ее часто можно встретить в арабской кухне. Как любой медленный углевод, фрике содержит клетчатку, но это ещё не всё. Крупа зарекомендовала себя как источник марганца, который поддерживает нормированный уровень сахара в организме. Греческий йогурт К сожалению, многие добавляют в греческий йогурт сахар, а этого делать не следует. Только чистый продукт действительно полезен. Он обогащает организм не только медленными углеводами, но и кальцием. Особенно важен этот продукт для женщин в менопаузе, ведь именно в этот период тело теряет огромное количество кальция