Путь к стройности

Как укрепить иммунитет

Иммунитет — это не таблетки «на всякий случай», а ежедневные привычки.
Что действительно работает:
Овощи, фрукты и зелень — ежедневно, как источник витаминов и антиоксидантов
Полноценный сон — засыпайте до 23:00 и спите 7–8 часов
Физическая активность — 30–40 минут 3–4 раза в неделю
Закаливание — контрастный душ и обливания повышают устойчивость к вирусам
Натуральные средства — чеснок, имбирь, эхинацея можно использовать курсами
Важно: если вы часто болеете или чувствуете постоянную слабость — лучше проконсультироваться со специалистом.
Сохрани, чтобы не забыть
Что из этого делаешь регулярно?

Шакшука.

Ингредиенты:
Помидоры-2 больших
Перец-1 шт.
Лук репчатый
Соль
Перец
Зелень любая (у меня укроп)
Сыр-50 гр.
Яйца-3 шт.
Сливочное масло-20 гр.
Готовим:
Помидоры нужно залить кипятком. на 3-5 минут, что бы легче снималась шкурка.
Можно и не снимать, но мне так нравится больше. Сливаем кипяток сразу, как только уже видно, что шкурка отходит.
Нарезаем все ингредиенты как вам нравится и приступаем к самой готовке.
Обжариваем лук и перец до слегка
золотистого цвета, затем добавляем нарезанные помидоры, и тушим минут 5-7 , затем добавляем сыр натертый и яйца.
Как только белок схватится, накрываем крышкой и убавляем огонь на минимум.
Готовим еще ~ минуты 3-5 под закрытой крышкой и завтрак

Всего 1 стакан молока может закрыть 25% суточной нормы полезных веществ

Молоко это:
Белок с биодоступностью 100%.
Кальций, который реально усваивается.
Витамины группы B, фосфор и калий.
Поддержка микробиома.
Всё, что нужно — выбирать нормальное молоко без антибиотиков и порошка.

Продукты, которые поддерживают естественные функции очищения органов.

Кровь:
Свёкла · гранат · чеснок — поддержка сосудов и нормального кровотока
Мозг:
Черника · грецкий орех · куркума — защита нейронов, память, концентрация
Кишечник:
Зелёное яблоко · огурец · квашеная капуста — перистальтика, микрофлора, комфорт ЖКТ
Почки:
Клюква · сельдерей · огурец — выведение лишней жидкости, поддержка фильтрации
Печень:
Лимон · куркума · свёкла — поддержка детокс-ферментов печени
Лёгкие:
Ананас · имбирь · чеснок — противовоспалительная поддержка дыхательной системы