Я довольно часто сталкиваюсь с подобными просьбами и вопросами, поэтому хочу дать пояснения.

Если Вы здоровы и полноценно питаетесь, при этом у Вас нет проблем со здоровьем, Вам не нужны никакие специальные витамины или добавки. Витамины рекомендовано принимать только по показаниям и по назначению врача. В своих роликах я как дерматолог иногда рассказываю о тех или иных нутриентах, о том, как они влияют на качество кожи, волос и ногтей, но я всегда говорю о том, что ничто не заменит полноценного питания и подобное (добавки, витамины, нутриенты) должно назначаться врачом с конкретными целями!