Предыдущая публикация
Фитнес-салат с тунцом на ужин
на 100грамм - 62.22 ккалБ/Ж/У - 8.58/2.27/1.96Ингредиенты:
1/2 банки тунца в собственном соку
Листья салата (большой пучок)
1 помидор
Натуральный йогурт 50 г
Сыр нежирный 50 г
Соль, перец по вкусу
Приготовление:Листья салата (большой пучок)
1 помидор
Натуральный йогурт 50 г
Сыр нежирный 50 г
Соль, перец по вкусу
Листья салат промыть, обсушить и порезать довольно мелко.
Помидор нарезать мелким кубиком, добавить йогурт и тунец. Хорошо перемешать вилкой, немного "помять". Добавить соль и перец.
Вылить эту заправку к листьям салата и посыпать сыром, натертым на крупной терке.
Приятного аппетита!
Салат с корейской морковки и курицы На 100 гр - 111.28 ккал белки - 17.68 жиры - 3.85 углеводы - 1.54 Ингредиенты:
2 филе куриной грудки
3 маринованных огурца
200гр. корейской моркови
200гр. сыра нежирного
2 зубчика чеснока
Сметана 10%
Зелень
Приготовление:3 маринованных огурца
200гр. корейской моркови
200гр. сыра нежирного
2 зубчика чеснока
Сметана 10%
Зелень
Филе отвариваем в подсоленной воде,затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна). Огурцы также нарезаем полосочками,сыр на крупной терке. Смешиваем филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем сметаной.
Приятного аппетита!
Оладушки из кабачков с творогом
70 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.85 / 3.14 / 3.14 Ингредиенты:
кабачок 300 гр
творог 0% 100 гр
яйца 150 гр
любая зелень, протеин (если нужно загустить смесь), перец, соль, розмарин, паприка - по вкусу
Приготовление:творог 0% 100 гр
яйца 150 гр
любая зелень, протеин (если нужно загустить смесь), перец, соль, розмарин, паприка - по вкусу
Кабачок натереть на терке, посолить, отжать лишнюю воду. В творог разбить яйца, порубить зелень - по вкусу, добавить кабачок, все перемешать, посолить, поперчить, хорошо подойдет розмарин и паприка. Разогреть сковороду и жарить котлетки с обеих сторон.
Приятного Аппетита!
Шашлык из сёмги в лимонно-горчичном маринаде 111.96 ккал/100 г Б/Ж/У: 14.83 / 4.26 / 3.75 Ингредиенты:
филе семги 500 грамм
чеснок 2 зубчика
укроп 1 пучок
сок лимона 3 ч. ложки
цедра лимона 1 ч. ложка
горчица 2 ст. ложки
перец болгарский -1/2 штуки
лук репчатый 1 штука
соль, перец по вкусу
Приготовление:чеснок 2 зубчика
укроп 1 пучок
сок лимона 3 ч. ложки
цедра лимона 1 ч. ложка
горчица 2 ст. ложки
перец болгарский -1/2 штуки
лук репчатый 1 штука
соль, перец по вкусу
Смешать нарезанный укроп, горчицу, сок и цедру лимона, соль , перец и измельченный чеснок. Добавить семгу, порезанную на куски для шашлыка и оставить минут на 30. Нанизать замаринованные кусочки рыбы на шпажки, чередую с луком и болгарским перцем. Выложить на противень, смазанный маслом или застеленный пергаментом и запечь при 200 градусах (недолго) минут по 15 с каждой сто
01:17
01:00
Потрясающий ПП торт за 10 минут
Ингредиенты:- бананы 2 шт
- овсянка 30 гр
- мука ржаная 30 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- корица 1 ч.л
- морковь 1 шт
- грецкие орехи 30 гр
- сироп топинамбура 70 мл
- кефир 80 мл
Выпекать 30-40 мин при 180 С- овсянка 30 гр
- мука ржаная 30 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- корица 1 ч.л
- морковь 1 шт
- грецкие орехи 30 гр
- сироп топинамбура 70 мл
- кефир 80 мл
Ингредиенты для топпинга:
- творожный сыр 40 гр
- сироп топинамбура 15 гр
- грецкие орехи 10 гр
- сироп топинамбура 15 гр
- грецкие орехи 10 гр
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Диетические и низкокалорийные рецепты с указанием калорийности и БЖУ блюд, которые помогут есть и худеть 🍎 🍴
Приятного аппетита 😋
Скрыть информацию
- Омск
Фото из альбомов