Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Вы просто кайфанете от этого ужина УЖИН КБЖУ 421/50/21/5. Вам понадобится:
Куриное филе 170 г Песто соус 15 г Моцарелла 40 г Помидор 60 г Сливки 10% 50 мл Специи по вкусу
Приготовление: В филе сделать надрезы и в каждый надрез добавить соус песто (можно заменить на чеснок) Затем кусочек моцареллы и помидор. Добавить специи по вкусу и залить сливками. Готовить в разогретой предварительно духовке около 30-45 мин при температуре 180 градусов.
Кефир (2,5%) или йогурт натуральный - 120 гр. Яйца - 2 шт. Творог (5%) - 120 гр. Сыр - 60 гр. Мука - 70 гр. Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Соль
Приготовление: Сыр натереть. С помощью блендера или вилкой перемешать все ингредиенты (с блендером воздушнее получится). Вылить в форму или можно разлить по формочкам. Выпекать 25 мин. при 180 гр. БЖУ на 100 г: 19.3 / 9.9 / 2.1 Количество калорий: 177.9 ккал
150 гр муки (у меня 90 гр кукурузной и 60 гр рисовой) 3 яйца 20 гр меда 1 ч.л разрыхлителя
Выпекать 10 мин при 180 град в духовке Для крема:
250 гр мягкого творожка 5% 20 гр меда
Смешиваем и промазываем коржи, даем немного пропитаться и готово Я готовлю без сахара и сахарозаменителей,но если хотите можете добавить дополнительно подсластитель в корж и крем Для тех, кто планирует кушать на завтрак :делим на 2 дня