Попробуй на мгновение закрыть глаза.

Не чтобы убежать от мыслей, а чтобы перестать с ними бороться. Все, что сейчас беспокоит, можно не выталкивать и не подавлять. Пусть оно просто будет где-то рядом, не в центре внимания.
А внимание можно мягко вернуть к себе.
К дыханию.
К ощущению момента.
К тому, что прямо сейчас с тобой ничего плохого не происходит.
И если получится, добавь к этому немного тепла.
Немного благодарности.
Хотя бы за этот момент, за этот вдох, за то, что ты есть.
Иногда счастье не требует сложных решений. Оно начинается с простого разрешения чувствовать хорошее здесь и сейчас.
И да, с тобой все в порядке. Даже если ты сомневаешься.
Даже если устала.
Даже если сейчас не самый простой период.
Ты справляешься. И впереди обязательно будет больше света, чем кажется сейчас.
Улыбнись. Хотя бы чуть-чуть. Это уже начало .