Как убрать боли в спине после сидячей работы!?

Вот несколько советов, как уменьшить или устранить боли в спине после сидячей работы: 1. Регулярные перерывы: Каждые 30-60 минут вставайте и размягчайте мышцы. Простые движения, такие как растяжка, могут помочь. 2. Правильная осанка: Следите за тем, чтобы спина была прямой, ноги стояли ровно на полу, а компьютерный экран находился на уровне глаз. 3. Упражнения: Регулярные физические нагрузки помогут укрепить мышцы спины. Рассмотрите йогу или пилатес для улучшения гибкости и силы. 4. Массаж и физиотерапия: Профессиональный массаж или физическая терапия могут значительно помочь снять напряжение в мышцах. 5. Кресло: Используйте эргономичное кресло, поддерживающее поясницу, или добавьте специальную подушку для поддержки. 6. Тепло и холод: При болях в спине попробуйте использовать теплый компресс или лед на проблемной области. 7. Контроль стресса: Стресс может усиливать боль. Практикуйте методики расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения. Если боли не проходят, рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшего обследования. #ГоворимСпортуОК

Подписывайтесь на мою группу: https://ok.ru/group/70000003305405